Нэгдмэл гимнастик бол өөрийгөө танин мэдэхэд суурилсан биеийн хүчний дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь аяндаа тэнцвэрийг олох зорилготой юм. Энэ хуудсанд та энэ сахилга бат, түүний зарчим, түүх, ашиг тус, хэн, хэрхэн хэрэгжүүлдэг, эцэст нь эсрэг заалтуудыг илүү нарийвчлан олж мэдэх болно.

"Бүхэл" гэсэн утгатай Грекийн "холос"-оос гаралтай цогц гимнастик нь хөдөлгөөн, амьсгалаар өөрийгөө танин мэдэхэд чиглэгдсэн байрлалыг сэргээх арга юм. Энэ нь бие махбодийг гажуудуулсан хурцадмал байдлын талаар мэдэж, тэдгээрээс ангижрах, булчингийн аяыг бэхжүүлж, байгалийн уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд зөв байрлалыг бий болгох боломжийг олгодог.

Хамтарсан гимнастик нь биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн харилцан хамаарлыг мэдрэхийг заадаг. Жишээлбэл, шагайны хөдөлгөөн нь хүзүүний булчинг сулруулдаг бол эрүүний сунгалтын хөдөлгөөн нь диафрагмыг суллахад тусалдаг болохыг харж болно.

Энэ сахилга бат нь гүйцэтгэлд чиглэгддэггүй, харин хийж буй зүйлдээ төгс оролцож, бие махбодийн бүх мэдрэмжийг анхааралтай ажиглаж сурахад чиглэгддэг.

Үндсэн зарчим

Бүхэл бүтэн гимнастикийн хувьд ажлын гурван үндсэн чиглэл байдаг бөгөөд үүнд:

• Үлдэгдэл: бие махбодид үзүүлэх стрессийн улмаас түүний зарим хэсэг нь гажиг, тэнцвэргүй болох хандлагатай байдаг. Бүхэл бүтэн гимнастик нь биеийн байгалийн тэнцвэрийг сэргээхэд чиглэгддэг, ялангуяа хөлийг эхлээд ажиллуулдаг. Шалан дээр зөв байрлуулсан тохиолдолд биеийн бусад хэсгүүдийн байрлалд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Бид аяндаа тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд бага багаар хэд хэдэн байрлалыг өөрчилдөг.
• Ая: Бидний булчин бүр булчингийн аятай байдаг. Энэ ая хэт өндөр эсвэл хэт бага байвал дистони үүсдэг. Бүхэл бүтэн гимнастикийн хувьд булчингийн дистони нь сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдлын үр дагавар учраас хувь хүн мэддэг байх ёстой гэж үздэг. Булчин ба оюун ухаан нь хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд бие биенээ удирддаг.
• Амьсгал: Энэхүү сахилга батыг бүтээгчийн хэлснээр чанартай амьсгалах нь шөрмөс-булчингийн цогцолборын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс амьсгалах ажил нь үндсэн ажил юм. Энэ нь "өөрийгөө амьсгалахыг" сурахаас бүрддэг. Хөдөлгөөнүүдийг хийснээр бид амьсгалыг аяндаа, албадлагагүйгээр, амьсгалах, амьсгалах, бага зэрэг түр зогсоохоос бүрдэх гурвалсан амьсгал гэж нэрлэдэг.

Бүхэл бүтэн гимнастик, физик эмчилгээ

Өвчтөнтэйгээ харьцдаг физик эмчилгээний эмчээс ялгаатай нь эмч хийх хөдөлгөөнийг урьдчилан харуулахгүйгээр амаар дүрсэлдэг. Тиймээс оролцогчид эдгээр хөдөлгөөнийг бие даан хийх ёстой.

Зарим физик эмчилгээний эмч, физик эмчилгээний эмч нар өвчтөнд гарч буй өөрчлөлтийг илүү сайн мэдрэхэд нь туслах зорилгоор Holistic гимнастикийг ашигладаг.

Бидний мэдэж байгаагаар цогц гимнастикийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эмчилгээний үр нөлөөг үнэлсэн эмнэлзүйн судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ сахилга батыг олон тохиолдолд ашигладаг бөгөөд дараахь тохиолдолд үр дүнтэй байх болно.

Эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх 

Биеийн байрлал дээр ажиллах нь нугаламын элэгдлээс урьдчилан сэргийлэх, үүнээс үүдэлтэй өвдөлт, эрүүл мэндийн асуудал, түүний дотор остеоартрит үүсэхээс сэргийлдэг. Амьсгалын чанар, цусны эргэлт, бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Стресс бууруулах

Амьсгалын болон хөдөлгөөний дасгалууд нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд стрессийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.

Илүү сайн формтой байгаарай

Олон хүмүүс энэ аргыг зөвхөн биеэ чийрэгжүүлэх, тайвшруулах зорилгоор сонгодог бол зарим нь фибромиалгиа, тэр ч байтугай хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчний улмаас стресс, өвдөлтийг намдаах зорилгоор ашигладаг.

Проприоцептив чадвараа сайжруул

Бүхэл бүтэн гимнастик нь хувь хүмүүст тэнцвэрийн мэдрэмжээ сайжруулж, эргэн тойрныхоо орон зайг илүү сайн мэдэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь санамсаргүй унах эрсдлийг бууруулахад тусална.

Төрсний дараа шээс задгайрах эрсдэлийг бууруулна

Физик эмчилгээний эмч Кэтрин Касини үүнийг бусад зүйлсийн дунд төрсний дараа урагдсан перинумын дараа шээс задгайрах эрсдлийг бууруулах зорилгоор ашигладаг. Хөдөлгөөн нь периний булчинг бэхжүүлж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Мэргэжилтэн

Квебек, Европын зарим улс, Бразилд гимнастикийн иж бүрэн гимнастикчид байдаг. Бүрэн жагсаалтыг Франц дахь Доктор Эренфридийн сурагчдын холбооны вэбсайтаас олж болно.

Хичээлийн явц

Хамтарсан гимнастикийн хичээлүүд нь жижиг бүлгүүд эсвэл ганцаарчилсан хэлбэрээр явагддаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн долоо хоног бүр санал болгодог бөгөөд хэдэн долоо хоногоор тараагддаг. Эхний (бие даасан) уулзалтын үеэр эмч эрүүл мэндийн үзлэгийг тогтоож, биеийн хөдөлгөөнд саад учруулж буй газруудыг тодорхойлно. Дараагийн сесс бүр нь булчинг тайвшруулах, нөгөө хэсэг нь биеийн байрлалыг өөрчлөх хөдөлгөөнд зориулагдсан хэсгийг агуулдаг.

Хөдөлгөөн нь энгийн бөгөөд дэр, бөмбөг, саваа ашиглан дасгал хийж болно. Булчинг массаж хийх, уртасгахад ашигладаг эдгээр хэрэгслүүд нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. . Нэгдмэл гимнастикт урьдчилан тодорхойлсон дасгалын дараалал байдаггүй. Сургагч багш нь тухайн бүлгийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн зогсох, суух эсвэл хэвтэх хөдөлгөөнүүдийг сонгодог.

Бүхэл бүтэн гимнастикаар хичээллэх

Францад сургалт нь физик эмчилгээний эмч нарт зориулагдсан байдаг. Үүнд гурван өдрийн есөн курс, нэг долоо хоногийн эрчимжүүлсэн сургалт багтсан. Доктор Эренфридийн сурагчдын холбоо – Францыг сонирхсон сайтуудаас үзнэ үү.

Квебект сургалт нь коллежийн диплом эсвэл түүнтэй адилтгах дипломтой эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулагдсан. Хоёр жилийн хугацаанд тархсан, үүнд курс, дадлага, хяналттай хичээл орно. Доктор Эренфрид болон Квебекийн нэгдсэн гимнастикийн эмч нарын оюутнуудын холбоог сонирхсон сайтуудаас үзнэ үү.

2008 оноос хойш Université du Québec à Montréal (UQAM) нь Соматик боловсролын чиглэлээр мэргэшсэн төгсөлтийн дипломынхоо нэг хэсэг болгон цогц гимнастикийн профайл бүхий 30 кредитийн сургалтыг санал болгож байна3.

Холистик гимнастикийн эсрэг заалтууд

Ерөнхийдөө бүхэл бүтэн гимнастик нь нас, биеийн байдлаас үл хамааран хүн бүрт зориулагдсан байдаг. Энэ нь хугарал, хүнд өвдөлтөөс бусад эсрэг заалттай байдаггүй.

Холистик гимнастикийг Герман гаралтай эмч, физик эмчилгээний эмч Лили Эренфрид бүтээсэн. Нацизмаас зугтан 1933 онд Францад суурьшиж, 1994 онд 98 насандаа таалал төгсчээ. Францад эмчийн мэргэжил эзэмших эрхгүй ч эрүүл саруул ажлаа үргэлжлүүлэхийг хүсэн “биеийн боловсрол олгох” аргыг нэвтрүүлж, боловсруулжээ. , биеийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой биеийн тэнцвэрт байдлыг шүүх. 'сүнс. Тэрээр Берлинд Эльза Гиндлерээс авсан сургаалийг баяжуулж, уламжлав. Сүүлийнх нь сүрьеэ өвчнийг эмчлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулсан хөдөлгөөн, амьсгалын замаар мэдрэхүйн мэдрэмжинд суурилсан аргыг боловсруулсан.

• Агински Алис. Амрах замаас чиглүүлсэн функциональ нөхөн сэргээлт, Editions Trédaniel, Франц, 2000 он.
• Агински Алис. Амрах замдаа, Éditions Trédaniel, Франц, 1994 он.
• Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Бие махбодь нь өөрийн гэсэн шалтгаантай, өөрийгөө эдгээх, гимнастикийн эсрэг үйлчилгээтэй, Éditions du Seuil, Франц, 1976 он.
• Эренфрид Лили. Биеийн боловсролоос оюун санааны тэнцвэрт байдал хүртэл, "Махан бие ба сүнс" цуглуулга, Аубиер, Франц, 1988 он.
• Доктор Эренфридийн оюутны холбооны дэвтэр, Éditions Équateur, Франц, 1987 оноос хойш.
• Гимонд Одетт. Соматик боловсрол: А парадигмын өөрчлөлт, ямар ч сөрөг нөлөөгүй ... эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төлөө, 1999 оны хавар, № 18.

• ? Касини Кэтрин. Эмч Эренфридийн арга: Агуу мартагдсан физик эмчилгээний арга, FMT Mag, № 56, 2000-р сарын XNUMX оны XNUMX-р сар.
• Дукет Кармен, Сируа Лиз. Holistic Gymnastics®-тай сайн хөгшрөлт, PasseportSanté.net, 1998 он.
• Мэри Рональд. Биеийн нээлт, Psychologies сэтгүүл, № 66, 1989 он.
• Мэдрэхүйн мэдрэмжийн сан.