Интроверт хүнд аз жаргалтай байх ёстой 12 зүйл

Интроверт хүмүүсийн тухай номын зохиогч, интроверт болон хэт мэдрэмтгий хүмүүст зориулсан томоохон онлайн нийгэмлэгийг үүсгэн байгуулагч Жен Граннеман "Интроверт хүн болохоор би ихэвчлэн маш их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг байсан" гэж хэлэв. "Би гадны хүмүүстэй ярихад ямар ч асуудалгүй, над шиг харилцаа холбоо, амьдралаас залхдаггүй байсан тул би өөрийнхөө экстраверт найзууд шиг байхыг хүссэн."

Хожим нь энэ сэдвийг судлахдаа тэрээр интроверт байх нь буруу зүйл биш гэдгийг ойлгосон. “Эцэст нь интроверт нь төрсөн цагаасаа эхлэн бидний ДНХ-д байдаг бөгөөд бидний тархи экстравертуудаас арай өөрөөр ажилладаг. Бидний оюун ухаан сэтгэгдлийг гүн боловсруулдаг, бид "сайхан мэдрэмж төрүүлдэг" гормон болох допамины нейротрансмиттерийг илүү сайн хүлээн авдаг бөгөөд экстраверт хүмүүсийн адил нийгмийн харилцан үйлчлэлээс тэжээл авдаггүй."

Эдгээр шинж чанаруудын улмаас ийм хүмүүст аз жаргалыг мэдрэхийн тулд экстравертуудаас өөр нөхцөл хэрэгтэй байж болно. Жен Граннеманы дагуу 12 ийм нөхцөлийг доор харуулав.

1. Сэтгэгдэл боловсруулах хугацаа

Дуу шуугиантай үдэшлэг болон бусад арга хэмжээний дараа интроверт хүмүүст зайгаа цэнэглэхийн тулд амрах хэрэгтэй. Тэдний санаа бодол, үйл явдлыг гүнзгий боловсруулдаг тул ажил дээрээ завгүй өдөр, хөл хөдөлгөөн ихтэй худалдааны төвөөс дэлгүүр хэсэх, ширүүн хэлэлцүүлэг зэрэг нь амархан ядрахад хүргэдэг.

Тиймээс өөрийгөө тайвшруулж, сэтгэгдлийг "шингээх" цаг гаргаж, өдөөлтийг илүү тохь тухтай, тогтвортой байдалд хүргэх нь маш чухал юм. Үгүй бол тархи аль хэдийн "үхсэн" мэт санагдах болно, цочромтгой байдал, бие махбодийн ядаргаа, тэр ч байтугай бие сулрах болно.

2. Утга учиртай яриа

“Амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрүүлсэн бэ?”, “Шинэ юу байна?”, “Цэс нь танд хэр таалагдаж байна вэ?”... Өөртөө шингэсэн нам гүм хүмүүс бага зэрэг хөнгөн яриа өрнүүлэх чадвартай байдаг ч энэ нь тэд энэ форматад дуртай гэсэн үг биш юм. харилцаа холбоо. "Та сүүлийн үед ямар шинэ зүйл сурсан бэ?", "Өчигдрийнхөөсөө өнөөдөр юугаараа ялгаатай вэ?", "Чи Бурханд итгэдэг үү?" гэсэн өөр олон чухал, сонирхолтой асуултуудыг хэлэлцэхэд таатай байх болно.

Яриа бүр гүн гүнзгий, утга учиртай байх албагүй. Заримдаа амралтын өдрүүд хэрхэн өнгөрөв, корпорацийн үдэшлэг танд таалагдсан эсэх зэрэг энгийн асуултууд интроверт хүмүүст бас чухал байдаг. Гэвч хэрэв тэд зөвхөн өнгөцхөн яриагаар "тэжээд" байвал гүн гүнзгий, утга учиртай харилцахгүйгээр өлсөж байгаагаа мэдэрдэг.

3. Нөхөрсөг нам гүм байдал

Энэ нь өмнөхтэй зөрчилдөж байгаа мэт санагдаж болох ч тэдэнд эвтэйхэн найрсаг нам гүм байх хэрэгтэй. Тэдний хувьд чатлах уур амьсгалгүй бол нэг өрөөнд олон цагийг хамт өнгөрөөж, тус бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлийг хийж, ярихгүй байх хүмүүс үнэ цэнэтэй юм. Тэд заримдаа бодол санаагаа цэгцлэхэд шаардлагатай завсарлагаа хэрхэн дүүргэхээ сандарч чаддаггүй хүмүүсийг үнэлдэг.

4. Хобби, сонирхолдоо өөрийгөө шингээх боломж

Готик романууд, Кельтийн домог зүй, хуучин автомашины сэргээн засварлалт. Цэцэрлэгжүүлэлт, нэхэх, зурах, хоол хийх эсвэл уран бичлэг хийх. Хэрэв дотогшоо хүн ямар нэгэн зүйл сонирхож байгаа бол тэр толгойтойгоо тийшээ явж болно. Хобби, сонирхолдоо анхаарлаа хандуулах энэ боломж нь эрч хүч өгч байна.

Дуртай зугаа цэнгэлдээ шингэсэн ийм хүмүүс "урсгал" байдалд ордог - тэд үйл ажиллагаанд бүрэн автаж, үйл явцаас таашаал авдаг. Тэдний олонхын хувьд урсгалын төлөв байдал нь байгалийн жамаар үүсдэг бөгөөд аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг.

5. Чимээгүй хоргодох газар

Интроверт хүнд өөр хэн ч биш, зөвхөн түүнд хамаарах нам гүм, тайван газар хэрэгтэй. Дэлхий хэтэрхий чанга санагдах үед та тэнд хэсэг хугацаанд нуугдаж болно. Энэ бол хүн өөрийнхөөрөө тохижуулж, чимэглэх боломжтой өрөө юм. Оролцохоос айхгүйгээр ганцаардмал байх нь түүний хувьд сүнслэг дадлагатай адил боломж юм.

6. эргэцүүлэн бодох цаг

"Ялагдашгүй интроверт" номын зохиолч, доктор Марти Олсен Лэйнигийн хэлснээр, ийм шинж чанартай хүмүүс богино хугацааны ой санамжаас илүү урт хугацааны ой санамжид найддаг ба дашрамд хэлэхэд экстраверт хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ байдаг. Энэ нь интроверт хүмүүс яагаад ихэнхдээ бодлоо үгээр илэрхийлэхийг оролддогийг тайлбарлаж болох юм.

Экстраверт хүмүүс ноцтой асуудлыг эргэцүүлэн бодохоос хамаагүй удаан хариулахаасаа өмнө бодохын тулд нэмэлт хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагддаг. Үүнийг боловсруулах, эргэцүүлэн бодох цаг байхгүй бол интроверт хүмүүс стресст ордог.

7. Гэртээ байх чадвар

Интроверт хүмүүст нийгэмших явцад түр зогсолт хэрэгтэй: харилцаа холбоо нь болгоомжтой тунг шаарддаг. Энэ нь "олон нийтийн газар" гарахаас татгалзах чадвар, түүнчлэн хамтрагч, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдийнхөө ийм хэрэгцээг ойлгох нь чухал гэсэн үг юм. Үүнийг ойлгох нь дарамт шахалт, гэм бурууг үгүйсгэдэг.

8. Амьдрал, ажлын чухал зорилго

Хүн бүр төлбөрөө төлж, дэлгүүр хэсэх шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд орлого нь ажилдаа явах хөшүүрэг болдог. Үүнд сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч олон интроверт хүмүүсийн хувьд энэ нь хангалтгүй юм - тэд чин сэтгэлээсээ ажиллахад бэлэн байдаг, гэхдээ зөвхөн үйл ажиллагаанд сонирхол, утга учир байгаа тохиолдолд л. Тэдэнд зөвхөн цалингийн төлөө ажиллахаас илүү их зүйл хэрэгтэй.

Амьдралын утга учир, зорилго байхгүй бол ажил ч бай, өөр зүйл ч бай - тэд үнэхээр аз жаргалгүй байх болно.

9. Дуугүй байх зөвшөөрөл

Заримдаа интроверт хүмүүст бусадтай харилцах эрч хүч байдаггүй. Эсвэл тэд дотогшоо эргэж, үйл явдал, сэтгэгдэлд дүн шинжилгээ хийдэг. "Тийм чимээгүй байж болохгүй" гэсэн шаардлага, ярихыг түлхэх нь эдгээр хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулдаг. "Бид чимээгүй байцгаая - энэ бол аз жаргалд хэрэгтэй зүйл" гэж зохиолч экстраверт хүмүүст ханджээ. "Мэдээллийг боловсруулж, цэнэглэхэд шаардагдах хугацаа дууссаны дараа бид яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд тантай эргэн холбогдох болно."

10. Бие даасан байдал

Жинхэнэ, бие даасан, интроверт хүмүүс олныг дагахаас илүүтэй өөрсдийн дотоод нөөц бололцоогоо чиглүүлэх хандлагатай байдаг. Тэд илүү үр дүнтэй ажиллаж, эрх чөлөөтэй байхдаа илүү аз жаргалтай байдаг. Тэд бие даасан, бие даасан байх дуртай бөгөөд өөрсдийнхөө зүйлийг хийх дуртай.

11. Энгийн амьдрал

Жен Граннеман өөрийн экстраверт найзынхаа завгүй амьдралыг дүрсэлжээ. Тэр өдөр тутмын ажлаасаа гадна сургуульд сайн дурын ажил хийдэг, гэр бүлээ асран халамжилдаг, олон нийтийн цуглаан зохион байгуулдаг. "Интроверт хүний ​​хувьд би ийм хуваарьт хэзээ ч тэсч чадахгүй" гэж тэр хэлэв, "өөр амьдрал надад илүү тохиромжтой: сайхан ном, залхуу амралтын өдрүүд, найзтайгаа утга учиртай яриа - энэ бол намайг аз жаргалтай болгодог."

12. Хайртай хүмүүсээс хайр, хүлээж авах

Интроверт хүн хэзээ ч өрөөнд хамгийн алдартай хүн болохгүй. Олон тооны хүмүүсийн дунд тэр ар талдаа үлдэх хандлагатай байдаг тул анзаарагдахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүсийн нэгэн адил интроверт хүмүүст ойр дотны, хайраар дүүрэн хүмүүс хэрэгтэй байдаг - тэдний үнэ цэнийг харж, халамжилж, бүх содон зангаараа хүлээж авдаг.

"Бидэнд заримдаа хэцүү байдгийг бид мэднэ - хэн ч төгс байдаггүй. Та биднийг байгаагаар нь хайрлаж, хүлээж авбал бидний амьдралыг илүү аз жаргалтай болгодог” гэж Жен Граннеман дүгнэжээ.

Зохиогчийн тухай: Жен Граннеман бол "Интровертуудын нууц амьдрал" номын зохиогч юм.