Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд та ... Алдартай болох уу? Илүү их орлого олохын тулд илүү их ажиллах уу? Хүнсний ногоо тариалах уу? Юу вэ биднийг аз жаргалтай болгодог амьдралын сонголтууд ? Харвардын их сургуулийн (Массачусетс) профессор Роберт Уолдингер нэлээд нарийн санаатай байдаг. 2015 оны сүүлээр тэрээр хэдэн сая интернет хэрэглэгчид үзсэн TED бага хурлын үеэр үүнийг илчилсэн онцгой судалгааны дүгнэлт.

75 жилийн турш хэд хэдэн үеийн судлаачид АНУ-ын 724 эрэгтэйн амьдралд дүн шинжилгээ хийжээ. « Насанд хүрэгчдийн хөгжлийн талаархи Харвардын судалгаа Энэ нь насанд хүрэгчдийн амьдралын хамгийн урт судалгаа байж магадгүй юм." Профессор Вальдингер дэвшлээ.

Энэ бүхэн 1938 онд Бостоноос өсвөр насныхан, залуучуудаас бүрдсэн хоёр бүлэг сонгогдсоноор эхэлсэн. Нэг нь бүрдэнэалдарт Харвардын их сургуулийн оюутнууд, нөгөө нь хөршүүдээс ирдэг маш сул дорой хотоос. “Эдгээр өсвөр насныхан өсч том болсон […] тэд ажилчин, хуульч, өрлөгчин, эмч, тэдний нэг нь АНУ-ын Ерөнхийлөгч болсон. [Жон Ф.Кеннеди]. Зарим нь архичин болсон. Зарим шизофрени өвчтэй хүмүүс. Зарим нь бий нийгмийн шатаар авирав доороос дээш, бусад нь эсрэгээр ирсэн » гэж эрдэмтэн хэлэв.

“Эдгээр амьдралын талаар бидний цуглуулсан хэдэн арван мянган хуудас мэдээллээс ямар сургамж гарч ирсэн бэ? За хичээл нь тухай биш юм эд баялаг, алдар нэр, ажил. " Үгүй. Судалгааны үр дүнгээс харахад сэтгэл хангалуун амьдрах нь хүн бүрийн боломжтой байдаг.  

Хичээл 1: Өөрийгөө хүрээл

Аз жаргалтай амьдрах нь бүхнээс чухал давуу эрх бүхий нийгмийн харилцаа “Гэр бүл, найз нөхөд, хамт олонтойгоо илүү их холбоотой байдаг хүмүүс харилцаа холбоо муутай хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, бие бялдрын хувьд эрүүл, урт насалдаг. ” гэж судлаач тайлбарлав. 2008 онд INSEE (Үндэсний Статистик, Эдийн засгийн Судалгааны Хүрээлэн) мөн тайландаа хосуудын амьдрал амьдралынхаа туршид сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлсөн болохыг баталжээ. 

Харин эсрэгээрээ, ганцаардмал мэдрэмж өдөр бүр байх болно "Хортой". Тусгаарлагдсан хүмүүс илүү аз жаргалгүй төдийгүй эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн чадвар нь илүү хурдан буурдаг. Товчхондоо "Ганцаардал үхдэг". Мэдрэл судлаачдын үзэж байгаагаар нийгмээс тусгаарлагдсан туршлага нь тархины ижил хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг ... өвдөлт бие махбодын¹.

Өг, тэгвэл та авах болно

Судлаачид үрчлэх нь a зан байдал нь нөгөө рүүгээ чиглэв нийгмийн бүлгээс үл хамааран хүүхэд, насанд хүрэгчдийн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Санаж байна уу cadeau тэд хийсэн гэж, жишээ нь, судалгаанд оролцогчдыг хийсэн илүү аз жаргалтай. Тэд энэ туршлагын дараа дахин бэлэг авахад мөнгө үрэх магадлал өндөр байсан².

Өөр нэг судалгаагаар судлаачид хүмүүсийн тархийг сканнердсан байна байгууллагад мөнгө хандивласан буяны байгууллага³. Үр дүн: бид мөнгө өгсөн эсвэл хүлээн авсан эсэхээс үл хамааран энэ нь тархины ижил хэсэг идэвхжүүлдэг! Бүр нарийн яривал тухайн субьектүүд мөнгө өгөх үед авсан үеэсээ илүү идэвхтэй болсон. Бид тархины аль хэсгийн тухай ярьж байна вэ? Ходоодны стриатумаас, холбогч доорх хэсэг шагнал, таашаал хөхтөн амьтдад.

Хичээл 2: Сайн харилцаатай бай

Аз жаргалтай байхын тулд эргэн тойронд байх нь хангалттай биш, сайн хүмүүс байх шаардлагатай. "Энэ бол таны харилцаатай эсэхээс үл хамааран найз нөхдийн тоо биш, харин таны ойр дотно харилцааны чанар хэн тооцох вэ" гэж Роберт Уолдингер дүгнэв.

Та 500 найзтайгаа ганцаардлаас хамгаалагдсан гэж бодсон Facebook-ийн ? Мичиганы Их Сургуулийн Этан Кросс болон түүний хамтран ажиллагсдын 2013 онд хийсэн судалгаагаар нийгмийн сүлжээнд хэдий чинээ олон субъект холбогддог болохыг харуулжээ. тэд илүү их байсан Гунигтай⁴. Энэхүү дүгнэлт нь Пало Альтогийн аварга биетийг нэрлэх болсон юм "нийгмийн эсрэг" сүлжээ янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр. Бид 2015 оноос хойш бодит байдал илүү нарийн болсныг мэднэ. Үүнтэй ижил судлаачид Facebook-ийн идэвхгүй байдал нь сэтгэлийн хөөрөлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Тиймээс сүлжээн дэх найзуудтайгаа харьцахдаа сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл байхгүй.

Муу компанид байснаас ганцаараа байх нь дээр

Роберт Уолдингер харилцааны өөр нэг чухал талыг онцолж байна. зөрчилдөөн байхгүй байх « Жишээлбэл, зөрчилдөөнтэй гэрлэлт, тухайлбал, хайр дурлалгүй байх нь бидний эрүүл мэндэд маш муу, магадгүй салалтаас ч дор юм. Аз жаргалтай, эрүүл энх амьдрахын тулд Муу компанид байснаас ганцаараа байх нь дээр.

Ард түмний мэргэн ухаан үнэнийг хэлж байгаа эсэхийг шалгахын тулд судалгааны баг аз жаргалын нэг шинж чанарт тулгуурласан⁵. Аз жаргалтай хүмүүс сэтгэлээр унасан хүмүүсээс илүү чадвартай байдаг гэдгийг бид мэднэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах. Тиймээс судлаачид эерэг өдөөлтөөс хойш инээмсэглэлийнхээ үргэлжлэх хугацааг хэмжихийн тулд 116 сайн дурынхны нүүрэн дээр электрод байрлуулсан байна. Схемийн хувьд, хэрэв электродууд нь удаан үргэлжилсэн инээмсэглэлийг илчилсэн бол тухайн сэдэв нь илүү сайн сайхан байдлыг илтгэдэг гэж бид бодож болно, мөн эсрэгээр. Үр дүн нь хүмүүс өртөж байгааг харуулсан байнга зөрчилддөг танилцуулсан хосын дотор эерэг сэтгэл хөдлөлд илүү богино хариу өгөх. Тэдний сайн сайхан байдлын түвшин үнэндээ доогуур байсан.

Хичээл 3: Илүү сайн хөгшрөхөд баяртай байгаарай

Профессор Вальдингер гурав дахь нээсэн. амьдралын хичээл "Судалгаанд хамрагдсан эрчүүдийн 75 жилийн турш дагаж мөрдсөн эмнэлгийн бүртгэлийг сайтар судалж үзэв. Түүний багийн хамт тэд хайж байсан аз жаргалтай, эрүүл хөгшрөлтийг урьдчилан таамаглах хүчин зүйлүүд. "Тэдний цусан дахь холестерины хэмжээ хэрхэн хөгшрөхийг урьдчилан таамаглаж байсангүй" гэж судлаач дүгнэв. "50 насандаа харилцаандаа хамгийн их сэтгэл хангалуун байсан хүмүүс 80 насандаа эрүүл мэнд нь сайжирсан."

Сайхан харилцаа нь биднийг аз жаргалтай болгодог төдийгүй, тэдэнд бас бий эрүүл мэндэд бодит хамгаалалтын нөлөө. -д тэсвэртэй байдлыг сайжруулах замаар өвдөлт Жишээлбэл "Манай хамгийн аз жаргалтай эрэгтэй, эмэгтэй хосууд 80 орчим насныхны хэлснээр бие махбодийн өвдөлт хамгийн их байсан өдрүүдэд тэдний сэтгэл санаа яг л аз жаргалтай хэвээр байсан. Гэхдээ харилцаандаа сэтгэл хангалуун бус байсан хүмүүс бие махбодийн хамгийн их өвдөлтийг мэдээлсэн тэр өдрүүдэд сэтгэлийн зовиурыг улам дордуулдаг. "

Сэтгэцийн эмч нэмж хэлэхдээ, хүчирхийллийн харилцаа нь зөвхөн бидний биеийг хамгаалдаггүй "Тэд бас бидний тархийг хамгаалдаг." Судалгаанд хамрагдсан 724 хүний ​​дунд сэтгэл ханамжтай харилцаатай байсан хүмүүс дараах байдалтай байжээ mémoire "Хурц" Урт. Харин эсрэгээрээ “Бие биедээ найдаж чадахгүй гэсэн мэдрэмжтэй үерхэж байсан хүмүүсийн ой санамж нь эрт мууддаг байсан. ” 

Үүнийг бид эрт дээр үеэс мэддэг болсон аз жаргалыг хуваалцдаг. Тэгвэл яагаад бид үүнийг өдөр бүр хэрэглэхэд маш их бэрхшээлтэй байдаг вэ? "За бид хүн шүү дээ. Бидний хүсч буй зүйл бол амархан засах, бидний амьдралыг сайхан болгож чадах зүйл юм. Харилцаа нь замбараагүй, төвөгтэй бөгөөд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ зууралдах нь тачаангуй, дур булаам биш юм. "

Эцэст нь сэтгэцийн эмч 1886 онд найздаа бичсэн захидалдаа бичсэн зохиолч Марк Твений хэлсэн үгийг эш татав. “Бидэнд хэрэлдэх, уучлалт гуйх, дайсагналцах, санал хураах цаг алга - амьдрал маш богинохон. Бидэнд зөвхөн хайрлах цаг л бий бас нэг хором, өөрөөр хэлбэл үүнийг хийх. "