Хүн бүрийн ходоод гэдэсний замд хэдэн зуун триллион микроб амьдардаг. Энэхүү микробиом нь зөвхөн гэдэс төдийгүй бүх организмын эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар бактери нь сэтгэлээр унасан хүмүүст амьдрах хүсэл эрмэлзлийг өгч чаддаг болохыг нотолж байна.
Гэдэсний микрофлорын физик дөрвөн илрэлийг энд оруулав.
Биеийн өөх
Найрсаг гэдэсний бактери нь хүний нүүрсустөрөгчийн хариу урвалыг хянах замаар өөх тос эсвэл энерги болгон хувиргадаг. Таргалалт нь гэдэс доторх бактерийн олон янз байдал дутагдалтай холбоотой тул микробиомын төрөлжилт нь биеийн өөх тосыг бууруулах гол хүчин зүйл болдог. Микробиотикийг өөрчилснөөр нүүрс усны исгэх явцыг сайжруулж, шатаахад хялбар болгож, таргалалт, чихрийн шижингийн II хэлбэрийн эрсдлийг бууруулдаг. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Ургамлын гаралтай төрөл бүрийн хоол хүнс, түүний дотор исгэсэн хоолыг аль болох их идээрэй.
Үрэвсэл
Гэдэс нь биеийн дархлааны эд эсийн 70% -ийг агуулдаг тул дархлааны хариу урвал, үрэвслийг зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Алдагдсан гэдэсний хам шинжийн үед том уургийн молекулууд цусны урсгалд ороход бие нь үрэвслийг үүсгэдэг дархлааны хариу урвалыг идэвхжүүлдэг.
Гэдэсний хам шинжийг хэрхэн эмчлэх вэ? Энэ бол төвөгтэй асуулт боловч та эхлээд хоолны дэглэмээ сайжруулснаар гэдэсний эрүүл мэндийг сэргээх боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой: пробиотикийг хэрэглээрэй: энэ нь эрүүл бактерийн тоог нэмэгдүүлэх болно. Глутамин (ясны шөлөөр баялаг тэжээллэг бодис) нь гэдэсний ханыг сэргээхэд тусална. Үрэвслийг багасгахын тулд омега-3 тосны хүчил (зэрлэг хулд, загасны тос, маалингын болон чиа үр) хэрэгтэй.
Тархины үйл ажиллагаа ба сэтгэцийн эрүүл мэнд
Зарим эрдэмтэд гэдсийг "хоёр дахь тархи" гэж нэрлэдэг. Стресс нь ихэвчлэн гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэргээр дагалддаг. Үүний нэг шалтгаан нь серотонины 90% (сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг нейротрансмиттер) гэдсэнд үүсдэг.
Илүү олон эрдэмтэд исгэсэн хоол хүнс, пробиотикийг сэтгэлийн хямралыг хянах, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх чадварыг судалж байна. Даршилсан байцаа, кимчи, мисо, тараг, зөөлөн бяслаг, кефир, комбуча нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Хорт хавдрын эрсдэл
2013 онд хэвлэгдсэн судалгаа Сэтгүүл of Хавдар судалгааныгэдэсний бичил биетний төрлүүд ба лимфома үүсэх магадлалын хоорондын холбоог харуулсан. Тэр жилийн өөр нэг судалгаагаар гэдэсний зарим бактери нь дархлааны системийн ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвслийг зохицуулахад саад учруулснаар ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг. Хорт хавдар аль хэдийн оношлогдсон байсан ч гэдэсний бактери нь дархлаа ба химийн эмчилгээний үр нөлөөнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Тиймээс илүү их пробиотик, түүнчлэн уусдаг эслэгээр баялаг пребиотик (овъёос, сэвэг зарам, шош, жимс) идээрэй: эдгээр хоол хүнс нь бүдүүн гэдсэнд исгэж, эрүүл бактериудыг тэжээдэг. Боломжтой бол зөвхөн муу бактериудыг устгаад зогсохгүй бидний "найзууд" -ыг ч устгадаг антибиотикоос зайлсхий.