Эцсийн хугацааг тогтоо
Та одоо байгаа арга хэмжээнд бүртгүүлсэн эсвэл өөрөө зорилго тавьсан эсэхээс үл хамааран гол болзоогоо санаж байх нь дээр. Энэ нь танд ахиц дэвшлээ ахиулж, хүнд хуваарь үүрд мөнх биш гэдгийг мэдэхэд тусална.
Бусадтай хамтрах
Гаднаас дэмжлэг авч байвал зорилгодоо хүрэхэд амар байдаг нь хэнд ч ойлгомжтой. Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа хамт биеийн тамирын заал руу явахыг хүс. Зарим танхимд хэд хэдэн хүнд хөнгөлөлт үзүүлэх хүртэл санал болгоно. Урам зоригоо алдах, ядрах мөчид бие биенээ урамшуул.
Зөв хоолло
Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлбэл хоолны дэглэмээ зохих ёсоор нэмэгдүүлж, сайжруулах хэрэгтэй. Дасгал хийхгүй байгаа юм шиг идсээр байвал та үргэлж дасгал хийх боломжгүй болно. Мөн бэлтгэлээ орхих нь хамгийн сэтгэл татам байх болно. Энэ уруу таталтыг урьдчилан тооцоол.
Хайрцгийг шалгана уу
Та буйдан дээрх дасгалаас эхлээд марафон гүйлт хүртэл олон төрлийн дасгалын төлөвлөгөөг онлайнаар хялбархан олох боломжтой. Эдгээр төлөвлөгөөний хүчинтэй эсэхийг шалгах эсвэл дасгалжуулагчтай хамт өөрөө хий. Өөртөө тохирсон төлөвлөгөөг хэвлээд хананд өлгө. Өдрийн төгсгөлд хийсэн ажлын тэмдэг дээр тэмдэг тавь. Надад итгээрэй, энэ нь маш их урам зориг өгдөг.
Санаа зовох хэрэггүй
Хэрэв та өөр үүрэг хариуцлага хүлээснээсээ болоод нэг өдрийг өнгөрөөж байгаа эсвэл сэтгэл санаа тавгүй байгаа бол үүнээс болж өөрийгөө үзэн ядахгүй байх нь чухал. Бодит бай, хэн ч төгс байдаггүй тул төлөвлөгөөнөөс үргэлж хазайлт байх болно гэдгийг санаарай. Алдаагаа бууж өгөх шалтаг болгон бүү ашигла, дараагийн удаа илүү шаргуу ажиллах шалтгаан болгон ашигла. Гэхдээ дараагийн дасгал сургуулилтанд хэт ачаалал өгч, өөрийгөө шийтгэж болохгүй. Энэ нь зөвхөн спортод дургүй байх болно.
Өөрийгөө эрхлүүл
Зорилгодоо хүрэх эсвэл замдаа тодорхой үе шатанд хүрэх үед өөрийгөө урамшуул. Энэ нь таныг үргэлжлүүлэхэд тусална. Амралтын өдөр ч бай, нэг аяга веган зайрмаг ч бай та үүнийг хүртэх ёстой!
Буяны үйлсэд оролцоорой
Хамгийн сайн сэдэл бол та эрүүлжиж, илүү спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ агуу их үйлсийн төлөө мөнгө цуглуулж байгаа гэдгээ мэдэх явдал юм. Буяны спортын арга хэмжээг сонгон оролцоорой. Эсвэл сургалтын төлөвлөгөөний дууссан үе шат бүрт мөнгө хандивлаарай. Хэрэв та зорилгодоо хүрвэл хамтдаа буяны үйлсэд мөнгө хандивлана гэдгээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тохиролцоно. Та сайн дурын ажил хийхээр сонгож болно - энэ нь бас буяны арга юм.