Бидний хүн нэг бүр эвдрэл, хоцролт гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдэрсэн. “Ихэнх хүмүүс ядаж ядарч туйлдсан хоёр муу зуршилтай байдаг. Асуудал нь бид ихэнхдээ юу буруу хийж байгаагаа ч анзаардаггүй” гэж Калифорни мужийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, “Хоол идэх, дасгал хөдөлгөөнөөр сэтгэл санаагаа хэрхэн хянах вэ?” номын зохиогч Роберт Тайер хэлэв. Энэ нийтлэлд Тэйер энергийн цус сорогч, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар зарим жишээг өгсөн. Цус сорогч №1: Manic Email/SNS/SMS шалгагч Үүнийг хүлээн зөвшөөр: хэрэв байнгын анхаарал сарниулах зүйл биш бол имэйл гэж юу вэ? Хэрэв та ирж буй захидлуудыг шалгахын тулд ажлаа тасралтгүй зогсоовол төлөвлөсөн бүх ажлаа дуусгахгүйгээр маш хурдан ядрах болно. Бүр ч муу нь, хэрэв та захидал харилцааны хувьд эцэс төгсгөлгүй сатаарахаас болж оффисдоо хоцрох хэрэгтэй бол. Юу хийх вэ: Имэйлээ шалгахдаа өдөрт хоёроос гурван удаа хойш тавь. Утасныхаа дэлгэцэн дээр захидал ирэх тухай мэдэгдлийг унтраахыг зөвлөж байна. Даргадаа анхааруулж, шаардлагатай бол залгахыг л хүс. Та гар утасны холболт байсаар байгааг санаж байна уу? 🙂 Цус сорогч №2: Бусад хүмүүсийн сөрөг хандлага Амьдралын талаар байнга гомдоллодог эсвэл хачигт үгийг нь татаж чаддаггүй хүмүүсийг та мэдэх байх? Ер нь ийм хүмүүс таны мэдэлгүй энерги сордог. Магадгүй та тэднийг үе үе сонсоход дургүйцэхгүй байх. Гэхдээ өдөр бүр, долоо хоногт нэг удаа ч биш. Юу хийх вэ: Энэ төрлийн хүмүүсээс (жишээлбэл, хамаатан садан бол) бүрэн салгахад хэцүү байх магадлалтай. Гэхдээ та "дүүжинг унтрааж" болно. Жишээлбэл, эгч чинь амьдрал нь ямар ч үнэ цэнэгүй болсон талаар дахин гомдоллож эхлэв. Хамгийн сайн сонголт бол та бүх зүйлийг ойлгож, түүнийг өрөвдөж байна гэж хариулах болно, гэхдээ яг одоо танд ярилцах цаг алга. Хоёр хоногийн дараа түүнтэй утсаар ярихыг санал болго. Магадгүй энэ хугацаанд тэр асуудлаа татаж авах өөр хэн нэгнийг олох болно. Цус сорогч №3: Хожуу сэрэх Хүүхдүүд аль хэдийн унтчихсан, гэрийн ажил хийгдэх үед унтахынхаа өмнө та өөртөө цаг гаргахыг хүсдэг. Үндэсний нойрны нийгэмлэгийн мэдээлснээр Америкчуудын 3/4 нь нойрны бэрхшээлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөрт 7-8 цагаас бага унтах нь дараагийн өдөр нь шаардлагатай энергийг алдах найдвартай арга юм. Хэрэв та хангалттай унтвал таны тархи өмнөх өдрийн илүү их мэдээллийг санаж байна. Унтах нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг тул та даалгавраа хурдан гүйцэтгэх боломжтой. Юу хийх вэ: Хэрэв та зурагт ширтэж байгаа бөгөөд цаг нь хоцорч байвал энэ тохиолдолд унтраагаад орондоо ороход л хангалттай. Харин унтаж байхдаа хонь тоолж байгаа бол намуухан, тайвшруулах хөгжим асааж үзээрэй. Нэгэн судалгаагаар оролцогчид тайвшруулах хөгжим сонссоноор нойрныхоо чанарыг сайжруулсан байна.
2022-11-11