Мэдээллийн эрин зуунд бид хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж, уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцааг чадварлаг ойлгож, эрүүл хооллолтын үндсийг мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч эрүүл хоол хүнс идсэн ч гэсэн бид үргэлж бие махбодоо сонсдоггүй. Эцсийн эцэст хамгийн ашигтай нь хүртэл танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Таны хоолны дэглэмд илүү нарийн тохируулга хийх шаардлагатай байгааг ямар шинж тэмдгүүд харуулж байна вэ?
Ядарсан мэдрэмж
Өглөөний цайгаа уусны дараа ядаргаа мэдрэгдэж, үдийн хоолны үеэр хөлөө арай ядан хөдөлгөнө. Оройн хоолны өмнө, өдрийн хоол идсэн ч гэсэн хэд хэдэн зууш иддэг. Энэхүү ядаргаа мэдрэмжийг хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагддаг хоол хүнс, гликемийн индекс өндөртэй хоол хүнс өдөөдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, улмаар эрч хүч мэдрэгддэг.
Муу үс
Үс бол таны хоолны дэглэм танд тохирсон эсэхийг тодорхойлох сайн үзүүлэлт юм. Тэд витамин, эрдэс бодисын дутагдалд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэт нимгэн, хэврэг үс нь хоолны дэглэмд уураг, төмөр хангалтгүй байгааг илтгэнэ. Хэрэв үс унах юм бол та эмчид хандаж, В12 витамин, фолийн хүчил эсвэл өөх тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсээр хооллох хэрэгтэй.
Сэтгэлийн хямрал
Таны хоолны дэглэмд орсон зарим хоол хүнс нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно. Хэрэв та үүнийг ашиглахдаа үүнийг хэтрүүлбэл муу сэтгэлийн байдал баталгаатай болно. Хэрэв таны хоол пицца, хот дог байвал омега-3 тосны хүчил дутагдаж магадгүй юм. Хэрэв таны идэж буй хоолонд маш олон хадгалалтын бодис агуулагдаж байвал тархинд шим тэжээл дутагдаж, түгшүүрийн дохио өгдөг. Мөн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Хоолоо төлөвлөхдөө эдгээр бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Эрүүл мэндийн байдал муу
Сайн мэдэрч, өвдөхгүй байхын тулд бүх витамин, микроэлементүүд бие махбодид бүрэн орох ёстой. Хэрэв та байнга муу байгаа бол энэ нь бие махбодь өвчинтэй амжилттай тэмцэхэд хангалттай түлш байхгүй гэсэн дохио юм. Зарим найрлагыг шим тэжээлээр баялаг найрлагаар орлуулсны дараа хүмүүс өвчлөх нь ховор байдаг.
Асуудалтай арьс
Арьс бол эрүүл мэндийн толь юм. Хэрэв хоол тэжээл нь тохиромжгүй бол арьс нь загатнах, улайх, тууралт гарах, эрт хөгшрөх зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Витамин, ул мөр элемент, ханаагүй тосны хүчил, олон тооны өдөөн хатгагч, харшлын дутагдал нь энэ нөхцлийн шалтгаан болдог.