Эрчүүдийн эрүүл мэндэд хортой хоол, бүтээгдэхүүн
Эр хүнд хамгийн чухал хортой “таваг” бол мацаг барих явдал юм. Шанцайны ургамал навч нь хүчтэй хагасын цэсэнд байдаггүй нь лавтай. Гэсэн хэдий ч тэдний дуртай махан стейк эсвэл хиамны хачиртай талхнууд хоолны дэглэмд байх ёсгүй. Яагаад? Одоо танд хэлье.
Эрэгтэй хоолны дэглэмийг махгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй боловч та энэ хоолноос салах ёсгүй. Шарсан махны царцдас нь биед хуримтлагдаж, ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад гахайн мах нь нэлээд өөх тос бөгөөд шингэц сайтай бүтээгдэхүүн юм. Туранхай махыг сонгох нь дээр: үхрийн мах, тугал, тахиа, цацагт хяруул бас сайн.
Хайртай хүнээ гурилан бүтээгдэхүүнээр хооллох нь буруу санаа юм. Гол нь бидний бодож байсан шиг илүүдэл жин биш, харин мөөгөнцөр, элсэн чихрийн хослол нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системд хамгийн сайн нөлөөлөх чадваргүй байдаг. Бялуу, талхыг "ёслолын" цэсэнд оруулах ёстой, гэхдээ өдөр бүр байдаггүй.
Ийм энгийн бөгөөд хайртай өглөөний цай нь эр хүний хүч чадлын дайсан болжээ. Үүний шалтгаан нь холестерины илүүдэл хэмжээ бөгөөд цусны эргэлт, судасны нэвчилтийг алдагдуулдаг. Энэ бүхэн бол эрэгтэй хүний үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэх шууд зам юм. Ерөнхийдөө та шарсан өндөг идэж болно, гэхдээ өдөр бүр биш. Алтан дүрмийг санаарай: өдөрт хоёроос илүүгүй шар. Гэхдээ та дор хаяж таван уураг идэж болно, ямар ч хор хөнөөл гарахгүй.
Цагаан хоолтон хоол хүнс зөвхөн биед тустай гэж үздэг. Гэвч орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар шар буурцагт агуулагдах фитоэстроген дааврын агууламж нь эрчүүдийн дааврын фоныг алдагдуулдаг болохыг баталжээ. Тиймээс дүпү, шар буурцагны мах болон бусад веган баяр баясгаланг өөртөө зориулан хадгалах нь дээр. Эстрогенийг эмэгтэй залуучуудын гормон гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм.
Эрчүүдэд хурдан, амттай, сэтгэл хангалуун, туйлын хортой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүр түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг шаарддаг. Транс өөх тос, хоосон калори, асар их давс нь бэлгийн сулрал, дараа нь зүрхний шигдээс рүү хөтөлдөг. Гэсэн хэдий ч дараалал нь ямар ч байж болно. Хэрэв та гэр бүлийнхээ үргэлжлэл, эрүүл гэр бүлийг төлөвлөж байгаа бол гар хийцийн болон эрүүл хоолонд шилжээрэй.
Ялангуяа сэтгэл санааны хувьд муу байгаа бол эрэгтэй хүнээс тавагтай бялуу авах гэж яараарай. Эрдэмтэд элсэн чихэр нь бие махбод дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан боловч баяр баясгалангийн даавар нь эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг сулруулдаг. Хайртай хүнээ чихэрлэг зүйлээр эрхлүүлэх эсвэл тестостероныг өөр зорилгоор хадгалах нь таны л хэрэг.
Гэрийн сэндвич нь эмзэг эр хүний биед үзүүлэх нөлөөгөөрөө түргэн хоолноос төдийлөн ялгагдахгүй. Энэ нь цагаан талхны мөөгөнцрийн агууламжтай холбоотой бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл тестостероны түвшинг бууруулдаг. Эмч нар цагаан талхны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл хөх тарианы оронд хивэгээр солихыг зөвлөж байна. Мөн хиам нь эрүүл цэсэнд хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн биш юм. Хэрэв та хадгалалтын бодис, будагч бодис, өөх тосгүйгээр чанаж болгосон гар хийцийн хиамыг хэлж байгаа бол.
Бид шарсан махны хор хөнөөлийн талаар аль хэдийн ярьсан боловч гаа соусыг яагаад онцлон анхаарч үздэг вэ? Үүний шалтгаан нь гол найрлагад байдаг - гаа нь бүх биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ нь эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг бууруулж болзошгүй юм. Хэрэв та романтик үдшийг төлөвлөж байгаа бол цахлайгаа дараа нь гаатай үлдээсэн нь дээр.
Тахианы махтай шарсан төмс
Ямар хүн шарсан төмс, тэр ч байтугай махнаас татгалзах вэ? Гэхдээ энэ хоолыг ширээн дээр үйлчилж байхдаа шарах явцад үүсдэг хортой нэгдлүүдийн талаар бүү мартаарай. Төмс, тахиа, махан дээр шаржигнуур нь амттай байдаг. Эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд хортой мэт амттай. Шарсан махыг шарсан махаар солих нь дээр. Дараа нь таваг нь таны дүр төрхийг тийм ч их гэмтээхгүй.
Далайн гаралтай коктейль нь найрлагыг нь зөв сонгоогүй тохиолдолд чамин хоолыг сүйтгэж болзошгүй юм. Далайн бүтээгдэхүүн нь хортон шавьж устгах бодис гэх мэт хортой бодис хуримтлуулж, харшлын урвал үүсгэдэг. Гэхдээ эдгээр нь цэцэг хэвээр байна - пестицид хуримтлагдаж, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, дааврын фоныг өөрчилж чаддаг. Тиймээс далайн хоолыг сонгохдоо чанар, шинэлэг байдал, дулааны боловсруулалтанд анхаарлаа хандуулаарай. Мэдээжийн хэрэг үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх.