Жирэмсэн эхчүүдэд жирэмсний үед жин нэмэх гэх мэт асуулт улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ бол байгалийн жам гэдгийг бид баталж байна. Хоёр дахь хүүхдийн дараа жин нь илүү хурдан нэмэгддэг тохиолдол байдаг боловч эмэгтэйчүүдийн эмч нар жин нь дунджаар арван нэг килограмм хэлбэлздэг бөгөөд нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн стандартад нийцдэг гэж хэлдэг.
Жирэмсэн үед хоол хүнсийг тоо хэмжээгээр биш, чанараар нь авах нь маш чухал юм. Энэ нь тустай байх ёстой. Ураг дөнгөж бүрэлдэж эхэлж байгаа тул барилгын материал, бүх эрхтэний үндэс болох их хэмжээний уураг хэрэгтэй.
Жирэмсний эхний үе шатанд эмч нар хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахыг хатуу хориглодог. Та оновчтой идэх хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж гурван удаа. Хэсэг нь хувь хүн юм. Хэдэн минутын дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж дахин гарахгүйн тулд та хангалттай идэх хэрэгтэй. Удаан хугацааны туршид та хөнгөн зууш, чипс, жигнэмэг болон бусад химийн бодисын талаар мартах хэрэгтэй болно, эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн янз бүрийн эмгэг, хөгжлийн гажиг үүсгэдэг. Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллох дургүй бол өөр хоолны дэглэмд шилжинэ, зөвхөн энэ тохиолдолд үйлчлэх хэмжээг бага зэрэг багасгах хэрэгтэй.
Өдөр бүр хүүхэд өсч байгаа нь түүний жин нэмэгддэг гэсэн үг тул "барилгын материал" -ын хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Та юу идэж байгаагаа харах хэрэгтэй. Шаардлагатай шим тэжээлийн цогцолбор нь таны биед хоол хүнсээр орохгүй бол удалгүй тэдгээрийн хомсдол үүсэх болно. Энэ нь шаардлагатай биологийн цогцолборыг бүхэлд нь нялх хүүхдийн бие эхийн эд, эс, эд эрхтэнээс зайлуулах болно. Тиймээс тун удахгүй та бие тавгүйрхэж магадгүй юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүй бол энэ нь нялх хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, тэр ч байтугай хойшлуулах болно.
Жирэмсэн үед эхийн кальци, төмөр зэрэг элементүүдийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Кальци нь хүүхдийн араг ясыг хэвийн бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд төмөр нь цусанд агуулагдаж, цус багадалт зэрэг өвчнөөс сэргийлдэг. Түүнчлэн, жирэмсэн эхийн шүд цоорохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальци шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн цэсэнд хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, ургамал, төрөл бүрийн үр тариа байх ёстой гэдгийг та дүрэм болгох хэрэгтэй. Сагаган будаа нь төмрөөр, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальциар маш их баялаг юм. Гэрийн бяслаг гэх мэт исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрт биш, харин зах зээл дээр худалдаж авах шаардлагатай байдаг - энэ нь будагч бодис, тогтворжуулагч, амт сайжруулагч, хадгалах бодис агуулаагүй болно. Жимсэнд агуулагдах пестицидээс зайлсхий. Пестицид нь голчлон хальсанд агуулагддаг тул хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хальсгүй идэж болно.
Хүнсний ижил чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол шош, хушгад их хэмжээгээр агуулагддаг фолийн хүчил юм. В9 витамин (фолийн хүчил) нь ургийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Мөн загас (уураг, өөх тос ихтэй, мөн амин хүчил, иод, фосфор) болон далайн байцаа (кали, иодын эх үүсвэр) зэргийг хүнсний жагсаалтад оруулахыг хичээгээрэй.
Нүүрс ус нь хүүхдийн хэвийн хоол тэжээлд шаардлагатай байдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг хоол хүнс нь эдгээр чухал тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг байдаг. Эдгээр нь элсэн чихэрт агуулагддаг боловч та чихэр, цардуул ихтэй хоол идэж болохгүй - ингэснээр жин хурдан өсөх болно. Өдөр тутмын сахарын хэмжээ тавин грамм орчим байдаг.
Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд өтгөн хатах өвчнөөр өвддөг. Үүний шалтгаан нь умай томрох, гэдэс дотрыг нь дарах явдал байж болно. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та усан үзэм, манжин, хивэг талх идэх хэрэгтэй - тэдгээр нь хүнсний эслэгээс бүрддэг.
Эмч нарын оролцохыг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүн бол лаазалсан хоол, утсан хиам бөгөөд тэдгээрийг идэх нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй.
Барилгын материал болох уургаас гадна өөх тос шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зүрх судасны систем, хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд бидний биед энергийн эх үүсвэр болдог.
Зөв хоол тэжээл нь ирээдүйн эхийн эрүүл мэндэд төдийгүй нялх хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодийн хомсдолоос зайлсхийхийн тулд жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн зөв хоол тэжээлд шилжих талаар бодож, таны дотор ургаж буй биед шаардлагатай эрдэс, витамины цогцолборыг нөөцлөх хэрэгтэй. Бидний бүх хүслийг харгалзан үзнэ гэдэгт найдаж байна. Өөртөө болон нялх хүүхдэдээ анхаарал тавь.