Агуулга
Gaslighting нь таныг өөр бодит байдалд амьдардаг гэж итгүүлэх хүчирхийллийн хэлбэр юм
сэтгэл судлал
Хий асаах эсвэл хүнд "хийн гэрэл" хийх нь нөгөө хүний бодит байдлын талаарх ойлголтыг өөрчлөхөөс бүрдсэн сэтгэлзүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
Хэрэв тэд бидэнд "Та юу яриад байгаа юм бэ?", "Жүжиг бүү хий" эсвэл "Та яагаад үргэлж хамгаалалтанд байдаг юм бэ?" Заримдаа үүнд хэт их анхаарал хандуулах шаардлагагүй, гэхдээ эдгээр болон бусад хэллэгийг эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцахдаа давтах үед бид бүх дохиоллыг идэвхжүүлж эхлэх ёстой, учир нь бид ийм үр дагаврын хохирогч болж магадгүй юм.
Энэ нэр томъёо нь 1938 онд ижил нэртэй жүжиг, дараа нь 1944 онд гарсан Америкийн киноноос гаралтай. Тэдгээрт эрэгтэй хүн эхнэрээ галзуурсан гэдэгт итгүүлэхийн тулд байшингийнхаа дурсамж, дурсамжийг өөрчилдөг. Одоо энэ үг хортой хүмүүсийг олж тогтоохын тулд өнөөг хүртэл бидний амьдралд хүрч ирсэн.
Хийн гэрэлтүүлэг гэж нэрлэдэг "Хийн гэрэл", гэсэн сэтгэлзүйн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм нөгөөгийнхөө бодит байдлын талаарх ойлголтыг өөрчлөх. Валенсиа хотын клиник сэтгэл судлаач Лаура Фустер Себастьян хэлэхдээ, хохирогчийг сэтгэлзүйн хувьд ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр хүчирхийлдэг тул өөрийн дүгнэлтэд эргэлздэг: "Энэ хүн болсон зүйлийг үгүйсгэх гэх мэт стратеги ашиглан хохирогчид эргэлзээ төрүүлдэг. Юунд итгэхээ мэдэхээ больсон бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, зовлон, төөрөгдөл гэх мэтийг авчирдаг. "
Намайг хий гэрэлтүүлэхээс болж зовж байгааг харуулсан шинж тэмдгүүд
"Хийн гэрэл" -ээс болж зовж шаналж буй эсэхийг олж мэдэхийн тулд та энэ үзэгдлийн явц, хувьслыг мэдэж байх ёстой бөгөөд дараа нь гарч болох гурван үе шатыг ялгаж салгахын тулд хийсэн яриа бүрт анхаарлаа хандуулаарай. мөн хаяж байна.
Лаура Фустер Себастьян өөрийгөө төгс төгөлдөржүүлэх үе шатанд хохирогч нь "хий гэрэл" хийдэг хүнийг хайрладаг гэж тайлбарладаг бөгөөд тэрээр өөрийгөө төгс хамтрагчийнхаа дүр төрхийг харуулдаг: "Энэ нь ихэвчлэн хосоороо тохиолддог тул хохирогч дурлаж болно. хүчирхийлэгч, гэхдээ энэ нь найз нөхөд, хамт ажиллагсад гэх мэт тохиолдож болох боловч бид тэдэнтэй анхнаасаа маш их холбогдож, ямар ч согог олж хардаггүй. "
La үнэ цэнийн бууралтын үе шат Энэ нь хохирогч ямар нэгэн зүйлийг хийх чадваргүй болж, "шүтэн биширдэг" байдлаасаа гардаг боловч хамгийн тохиромжтой зүйлийг туршиж үзсэнийхээ дараа тэр зүйлийг засах гэж маш их цөхөрдөг.
Үе шатыг хаяхЭндээс асуудлууд эхэлж, хүчирхийлэгч нөхцөл байдлыг засах талаар санаа зовохоо больсон, хамгийн сайндаа тэр эерэг мөчийг нөхөхийг хичээдэг. Энэ нь тэд харилцаа холбоог бий болгох хандлагатай хүмүүс байж болно.
Эдгээр нөхцөл байдалд амьдарч байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс эдгээр нөхцөл байдалд хэрхэн ханддаг вэ?
Сэтгэлээр унах: "Энэ бүх нөхцөл байдал таныг гунигтай, дорд үзэж, өөртөө итгэлгүй болгоно. Та хэт мэдрэмтгий байж магадгүй гэж бодож, амьдралаа хэрхэн сайхан өнгөрүүлэхээ мэдэхгүй, илүү сайхан үеийг санаж өөрийгөө буруутгах болно "гэж сэтгэл судлаач хэлэв.
Үндэслэл хэтрүүлсэн. Та өөрийгөө зөвтгөж цагаа өнгөрөөх болно, эсвэл хэрүүл маргаан дуусах болно гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн маргааны талаар ярих зоригийг цуглуулах болно. "Нөхцөл байдал эргэх болно, тэгээд та эдгээр нь таны төсөөлөл, тийм ч муу биш байсан, эсвэл бүр уучлалт гуйх ёстой гэж бодох болно."
Цөөн тооны нийгмийн харилцаа. Өмнө нь бид тайлбарлаж байсанчлан, та найз нөхдийнхөө хүрээлэлд сөрөг хандлагатай байж магадгүй, эсвэл тэд таныг нүүгээгүй гэж чиний эсрэг хандсан байж магадгүй тул та цөөн хүнтэй харьцах болно.
Эндээс яаж гарах вэ
Заримдаа бидэнтэй муухай харьцдаг хүнээс салах нь амархан гэж боддог ч ихэнх тохиолдолд эсрэгээрээ болдог. Сэтгэл судлалын мэргэжилтний хэлснээр “хийн гэрэл” авсан хохирогчид ямар шалгуур, бодит байдал болохыг мэдэхээ больжээ. Тиймээс энэ төрлийн сэтгэл санааны хүчирхийллийг бие махбодийн хүчирхийллээс илүүтэйгээр зовж буй хүнд болон хүрээлэн буй орчинд нь илрүүлэхэд хэцүү байдаг.
"Бидний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол дээр дурдсан дохиог илрүүлж, бидэнд асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эдгээр тохиолдолд хосуудын харилцаа холбоо маш их сулардаг боловч энэ нь асуудлыг шийдвэрлэх нэг түлхүүр юм ”гэж Лаура Фүстер Себастьян хэлээд хүмүүсийг чөлөөтэй харилцаж, юу бодож байгаагаа хэлж, үүндээ гэм буруугаа мэдрэхгүй байхыг уриалж байна. "Нөхцөл байдлыг засах нь хоёуланд нь хариуцлага хүлээх тул өөрийгөө хэт их зөвтгөж, уучлалт гуйх хэрэггүй."
Анхаарах ёстой өөр нэг зүйл бол мэдрэмжийг бэхжүүлэх. "Зарим нөхцөл байдалд танд ямар сэтгэл хөдлөл байх ёстойг хэн ч хэлж чадахгүй, та гунигтай эсвэл эмзэг байсандаа уучлалт гуйх ёсгүй."
Нийгмийн харилцаагаа сэргээж, тусламж хүсэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харахад тусална. «Тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй, эргэн тойрондоо юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл. Шаардлагатай бол сэтгэл зүйч танд юу болж байгааг мэдэх боломжтой хийн гэрэлтүүлэг Үүнийг шийдвэрлэх арга зам "гэж шинжээч дүгнэв.
Ямар хэл ашигладаг вэ
Хүчирхийлэгчдийн ашигладаг хэл нь танд "хийн гэрэл" өгч байгааг ойлгох болно. Лаура Фастер Себастьян (@laurafusterpsicologa) хамгийн олон давтагддаг хэллэгүүд юу болохыг дурджээ.
"Та аливаа зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг."
"Тусламж хэрэгтэй".
"Би үүнийг хийгээгүй."
"Та юу ч биш уурлаж байна."
"Та дахин төөрөгдөлд орлоо."
"Нэг удаа тайвшир."
Жүжиг бүү хий.
"Би хэзээ ч ингэж хэлж байгаагүй."
Та яагаад үргэлж хамгаалалтанд байдаг юм бэ?
"Та юу яриад байгаа юм бэ?".
"Энэ чиний алдаа".
"Та маш эмзэг юм."
"Та бүх зүйлийг эргүүлж өгдөг."
"Аливаа зүйлийг төсөөлөхөө боль."
"Би зүгээр л тоглож байсан юм".
"Таны ой санамж буруу байна."
"Тантай үргэлж адилхан байдаг."
Бодгаль
Лаура Фастер Себастьяны хэлснээр бусдыг сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүн дараах шинж чанаруудтай байх болно.
Танд байнга худлаа хэлэх болно. Түүгээр ч зогсохгүй тэр үүнийг үнэхээр итгэлтэйгээр хэлэх болно, эцэст нь та харсан бодит байдалд эргэлзэж, эцэст нь итгэх болно.
Бүх зүйлийг үгүйсгэх болно. Та үүнийг сонссон эсэх нь хамаагүй, үүнийг идэвхтэй, идэвхгүй давтаж хэлдэг бөгөөд сэтгэл судлаачийн хэлснээр "эдгээр хүмүүс танд нотлох баримт байгаа хэдий ч бодит байдлыг үгүйсгэдэг" учраас тэд ямар нэгэн зүйл хэлсэн гэдгээ баттай мэдэж байгаа болно. Тэд үүнийг танд маш их давтах болно, хэрэв та дагахгүй бол та тэдний санаа бодлыг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Энэ нь танд "нэг шохой, нэг элс" өгөх болно.. Өдрийн турш тэд чамайг хэтрүүлж эсвэл галзуурсан гэж хэлээд чамайг зодох болно, гэхдээ дараа нь тэд эерэг яриаг нөхөхийн тулд тэр яриандаа хүртэл хариулах болно.
Таны итгэлгүй байдлыг хуваалцах болно. Хэрэв тэр өөрийгөө дорд үзэж байгаа бол энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв энэ нь танд өөрийгөө жижиг мэт санагдуулж чадвал хорт тойргоос гарахад илүү хэцүү байх болно.
Тэд хэрхэн удирдахыг мэддэг. Ганцхан чи ч биш, тэд чиний эсрэг байхын тулд орчин тойрондоо худлаа ярьж чадна ... "Тэд чамайг хайртай хүмүүсийнхээ талаар сөрөг үзэл бодолтой болгож, тэдэнд итгэхгүй, асуудал юу болохыг хэлэхгүй, өөрийгөө тусгаарлаж чадна. бүрэн "гэж шинжээч тайлбарлав.