Агуулга
Оршил
Дэлгүүрт байгаа хүнсний бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн тухай мэдээлэл, бүтээгдэхүүний найрлага, тэжээллэг чанар, сав баглаа боодол дээр заасан бусад өгөгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийн хувьд бас чухал ач холбогдолтой юм. .
Бүтээгдэхүүний найрлагыг баглаа боодол дээрээс уншаад та бидний иддэг зүйлийн талаар маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой.
Зөв зохистой хооллолт бол өөрөө өөртөө байнга хийх ажил юм. Хэрэв та зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй мэдлэг шаардагдана - хамгийн багаар бодоход шошгыг хэрхэн уншиж, утга учрыг нь ойлгож сурах хэрэгтэй.
Найрлага ба калорийн агууламж
| Тэжээллэг чанар | Агуулга (100 грамм тутамд) |
| Калори | 653 ккал |
| Уураг | 13 Урлаг |
| өөх | 62.6 г |
| Нүүрс ус | 9.3 Урлаг |
| Ус | 5.4 Урлаг |
| шилэн | 6 C |
| Органик хүчил | 0.1 г |
Витамин:
| витамин | Химийн нэр | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Витамин A | ретинолын эквивалент | 7 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.46 мг | 31% |
| Витамин B2 | Riboflavin | 0.15 мг | 8% |
| Витамин Ц | аскорбины хүчил | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 21 мг | 210% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.7 мг | 24% |
| Витамин B4 | холин | 45.6 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотены хүчил | 1.15 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| Витамин B9 | Фолийн хүчил | 68 мкг | 17% |
| Витамин К | филлохинон | 14.2 мкг | 12% |
Ашигт малтмалын агууламж:
| Ашигт малтмалын | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| калийн | 445 мг | 18% |
| Кальцийн | 188 мг | 19% |
| магнийн | 160 мг | 40% |
| Фосфор | 310 мг | 31% |
| Натри | 3 мг | 0% |
| Төмөр | 4.7 мг | 34% |
Амин хүчлүүдийн агууламж:
| Амин хүчил | 100гр агуулга | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| триптофан | 190 мг | 76% |
| изолейцин | 910 мг | 46% |
| валин | 900 мг | 26% |
| лейцин | 1050 мг | 21% |
| треонин | 570 мг | 102% |
| лизин | 540 мг | 34% |
| метионин | 130 мг | 10% |
| фенилаланин | 600 мг | 30% |
| Arginine | 2300 мг | 46% |
| хистидиний | 300 мг | 20% |
Бүх бүтээгдэхүүний жагсаалт руу буцах - >>>
Дүгнэлт
Тиймээс бүтээгдэхүүний ашиг тус нь түүний ангилал, нэмэлт найрлага, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээнээс хамаарна. Шошгоны хязгааргүй ертөнцөд төөрөхгүй байхын тулд бидний хоолны дэглэм нь найрлагыг нь мэдэх шаардлагагүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, жимс, үр тариа, буурцагт ургамал зэрэг шинэхэн, боловсруулаагүй хоол хүнс дээр суурилсан байх ёстойг бүү мартаарай. Тиймээс хоол хүнсэндээ илүү шинэ хоол нэмээрэй.