Агуулга
Бидэнд хайртай юм шиг санагддаг, гэхдээ харилцаа нь баяр баясгалан, нийтлэг ирээдүйд итгэх итгэлээс илүү өвдөлт, урам хугарал авчирдаг. Сэтгэл судлаач Жил Вебер эвлэлдэн нэгдэх эсэхээ шийдэхэд тань туслах зургаан асуултанд үнэнчээр хариулахыг зөвлөж байна.
Би хамтрагчтайгаа харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ эргэлздэг хүмүүстэй байнга уулздаг. Саяхан нэг найз маань "Хайрт минь бид хоёр хамт байхдаа л бид хоёрын харилцааг мэдэрдэг. Хэрвээ тэр хажууд байхгүй бол бидний харилцаа түүнд хэрэгтэй эсэх, тэр цагийг яг яаж өнгөрөөдөгийг би мэдэхгүй. Би түүнтэй энэ талаар ярихыг хичээдэг ч энэ нь зөвхөн түүний уурыг хүргэдэг. Тэр намайг хэтрүүлж байна гэж бодож байгаа тул би илүү итгэлтэй байх хэрэгтэй."
Өөр нэг өвчтөн: "Бид гэрлээд гурван жил болж байна, би эхнэртээ хайртай. Гэхдээ тэр намайг өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрдөггүй: хоббигоо хөөж, найзуудтайгаа ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг. Эхнэр маань үүнийг яаж хүлээж авах бол, энэ нь түүнийг бухимдуулах эсэх талаар би байнга бодох хэрэгтэй болдог. Энэ давчуу байр суурь, үл итгэх байдал намайг ядрааж байна." Аз жаргалтай харилцааг бий болгоход саад болж буй эргэлзэж буй хэн бүхэнд би зургаан асуултанд хариулахыг санал болгож байна.
1. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэр олон удаа мэдэрдэг вэ?
Бид сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээг үл тоомсорлохыг хичээдэг, учир нь харилцаа нь биднийг аз жаргалтай болгодоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Өөрийгөө буруутгаж, мэдрэмжээ дарж, нөхцөл байдлыг илүү эерэгээр харах гэж оролдохын оронд болж буй үйл явдалд шударга, хариуцлагатай ханд.
Хайрлахдаа бид зөн совингоо үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь бидэнд хэлдэг: энэ бол бидний хүн биш.
Эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол хамтрагчтайгаа ярилцах явдал юм. Түүний хариу үйлдлийг ажиглаарай: тэр таны мэдрэмжинд хэр анхааралтай хандах вэ, тэр таныг ая тухтай байлгахын тулд харилцаандаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг санал болгох уу, эсвэл тэр таныг зэмлэж эхлэх үү. Энэ нь танай холбоо ирээдүйтэй эсэхийг харуулах үзүүлэлт болно.
2. Таны хамтрагч хэлсэн үгэндээ хүрдэг үү?
Эрүүл харилцааны үндэс нь хажууд байгаа хүндээ найдаж болно гэсэн итгэл юм. Хэрэв хамтрагч тантай утсаар нэг үдшийг өнгөрөөнө эсвэл амралтын өдрөөр хаа нэгтээ явна гэж амласан бөгөөд ихэнхдээ хэлсэн үгэндээ хүрдэггүй бол энэ нь: тэр чамайг үнэлж байна уу? Тэр жижиг зүйлд ч бүтэлгүйтэх нь итгэлийг үгүй хийж, хүнд хэцүү үед хайртай хүн чинь чамайг дэмжинэ гэсэн итгэлийг чинь алдагдуулдаг.
3. Таны зөн совин танд юу хэлэх вэ?
Хайрлахдаа бид энэ мансуурмаар мэдрэмжийг үргэлжлүүлэн мэдрэхийг маш их хүсч байгаа тул бид өөрсдийн зөн совингоо үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь бидэнд хэлдэг: энэ бол бидний хүн биш юм. Заримдаа хүмүүс эдгээр мэдрэмжээ олон жилийн турш дарж, бүр гэрлэх ч эцэст нь харилцаа нь тасардаг.
Эвгүй байдлаас эхлээд гэнэт цэцэглэдэг харилцаа гэж байдаггүй.
Салсны дараа бид сэтгэлийн гүнд үүнийг анхнаасаа урьдчилан харж байсныг бид ойлгодог. Сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийх цорын ганц арга бол өөртөө үнэнч байх явдал юм. Хэрэв ямар нэг зүйл таныг зовоож байвал энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцаарай. Ихэнх тохиолдолд дотоод дуу хоолой нь хуурч мэхлдэггүй.
4. Та хамтрагчаасаа ичиж байна уу?
Хэрэв хайртай хүн тань таныг эвгүй байдалд оруулж, найз нөхөд, хамаатан садныхаа өмнө зөрчилдөөн өдөөж, байгаа хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож буй сэдвийг зориудаар хөндөж, үржлийн чанар муутай байвал та үргэлж ийм таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та хамтарсан уулзалтаас зайлсхийж, ойр дотныхоо хүрээлэлийг зөвхөн ганцаарчлан уулзахад бэлэн үү?
5. Бусад харилцааны туршлага танд юу хэлэх вэ?
Харилцаа нь ажил шаарддаг гэж бид байнга сонсдог. Энэ нь зарим талаараа үнэн юм - бид анхааралтай сонсож, хамтрагчдаа анхааралтай хандахыг хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ үйл явц нь зөвхөн хоёр талтай тохиолдолд л чухал юм.
Эвгүй, түгшүүртэй мэдрэмжээс эхлээд гэнэт ид шидээр цэцэглэж, баяр баясгаланг авчирдаг харилцаа гэж байдаггүй. Бие биенээ ойлгоход бэлэн байх нь аз жаргалтай нэгдлийн үндэс суурь бөгөөд энэ нь шууд илэрдэг (эсвэл өөрөө илэрдэггүй). Хэрэв та өмнөх харилцаагаа санаж байвал үүнтэй санал нийлэх байх.
6. Та хамтрагчтайгаа хурц булангийн талаар илэн далангүй ярилцахад бэлэн үү?
Та хамтрагчаасаа сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхээс айдаг тул таны сэтгэлийг зовоож буй зүйлийн талаар чөлөөтэй ярьж чадахгүй байна уу? Дараа нь та олон жилийн турш үргэлжлэх ганцаардлын мэдрэмжинд өөрийгөө сүйрүүлдэг. Магадгүй таны найдваргүй байдал нь зөвхөн хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд төдийгүй амьдралын бусад салбарт ч хамаатай байж магадгүй бөгөөд зөвхөн та өөрөө хийж чадах өөртөө ажиллах шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч та үр дагавраас айхгүйгээр хамтрагчтайгаа өөрт чухал зүйлийнхээ талаар илэн далангүй ярилцаж чаддаг байх ёстой.
Хэрэв таны мэдрэмжүүд харилцан ойлголцохгүй, ярилцсаны дараа хайртай хүн чинь гомдоод байвал энэ харилцаа шаардлагатай эсэх талаар бодох боломж юм.