Бие махбодийг бэхжүүлж, жингээ хасахын тулд өдөрт хэр их алхах хэрэгтэй

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь хангалттай биеийн хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд тохиолддог бөгөөд амьсгалын замын, зүрх судасны, хоол боловсруулах, булчингийн тогтолцооны ажилд янз бүрийн эмгэг үүсгэдэг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг хөлрөх шаардлагагүй. Хүн бүрийн хувьд хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга бол алхах явдал юм.

Өдөрт хэр их алхах нь тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Та хангалттай хүч чадалтай л бол хэдэн зуун метрээс эхэлж болно. Аажмаар хурд, зай, цагийг нэмэгдүүлэх.

Алхах нь асар их ашиг тустай байдаг.

- булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг;

- бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;

- цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламж нэмэгддэг;

- цусны болон лимфийн эргэлтийг сайжруулдаг;

- зүрх бэхждэг;

- цусны даралтыг хэвийн болгох;

- бүх организмын ая нэмэгддэг;

Цусны сийвэн дэх холестерин ба сахарын хэмжээ буурах;

- элэг, гэдэс, хоол боловсруулах эрхтний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Нэмж дурдахад алхах нь стрессээс ангижрах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгох, аз жаргалын даавар болох эндорфины үйлдвэрлэлийг дэмжих боломжийг олгодог.