Шинэ жилийн амралтаар яаж илүү сайн болохгүй байх вэ

Өлсөж суух хэрэггүй

Баярын өмнө олон хүн өдрийн турш өлсөж, баярын цэснээс гарах хор хөнөөлийг ингэж бууруулахыг хүсчээ. Гэсэн хэдий ч тохиолдлын 90% -д энэ арга нь яг эсрэгээрээ ажилладаг. Нэгдүгээрт, та нэг цагт хэт их идэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Хоёрдугаарт, энэ нь хоол боловсруулах замын ачааллыг нэмэгдүүлэх болно.

Өглөөний хоол, өдрийн хоолоо ердийн хоол хүнсээр идэж, хэт идэх эрсдлийг бууруулахын тулд оройн хоолны өмнө хоёр аяга ус ууна. Хоолоо эрүүл, гэхдээ хүнсний ногооны салат гэх мэт их хэмжээний хоолоор эхлүүлэхийг хичээгээрэй.

Согтууруулах ундаагаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй

Архи бол хамгийн аюултай дайсан бөгөөд төөрөгдүүлж байна. Нэг шил шампанск (150 мл) дотор 120 орчим калори байдаг. Жижиг бургерт зориулж гурван шил зурж байгаа бөгөөд та огт анзааралгүй ярьж байхдаа ууж болно. Хоёрдугаарт, согтууруулах ундаа нь бие махбодийн хувьд удаан хугацаагаар дүүрэн байсан ч өлсгөлөнг өдөөдөг. Дараа нь үндэслэлгүй хэмжээгээр идэж, өглөө жинлэхдээ бухимдах эрсдэл нэмэгддэг.

"Нэгээс хоёр" дүрэм

Хоггүй хоол бүрийн хувьд тавган дээрээ хоёр эрүүл зүсмэл тавь. Жишээлбэл, Оливиерын халбага бүрт чидун жимсний тосоор амталсан ногооны салат хоёр хоолны халбага байх ёстой. Тиймээс бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж танд илүү хурдан ирэх болно, голчлон эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээс үүдэлтэй.

Зөвхөн нэг хоол сонгоорой

Шинэ жилийн уулзалтын үеэр ихэвчлэн ширээн дээр хэд хэдэн төрлийн хоол байдаг - жишээлбэл, гурван төрлийн шарсан махыг нэг дор сонгох боломжтой. Энэ асуудалд сониуч зан таны гарт орохгүй: нэг зүйлийг сонгох нь дээр, тэгээд үдшийн төгсгөлд та өмдөө тайлах шаардлагагүй болно.

Хэрэгтэй хувилбаруудыг хайж олох

Хэд хэдэн муу зүйлээс та үргэлж багаг нь сонгож болно. Жишээлбэл, хэрэв та шарсан махаа сонгосоор байгаа бол цацагт хяруул нь гахайн махнаас хамаагүй илүү эрүүл байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Нэмж дурдахад бид бараг бүх хортой бүтээгдэхүүн ашигтай аналогтой болсон эрин үед амьдарч байна. Майонезаас ашигтай орлуулагч олж болно. Интернет дээр гар хийцийн майонез хийх олон жор байдаг боловч худалдаж авсан зүйлд давуу эрх өгөх нь илүү зөв байдаг: илчлэгийн агууламжийг тодорхой тооцоолсон бөгөөд та амтанд нь итгэлтэй байж болно.

Хоолны хамт амттангаас өөр сонголт байдаг Ноён шугам Жемиусамттай ааруул амттан хийхэд хялбар. Жишээлбэл, Грек тарагнаас 10 гр желатин, 50 гр сүү, ба TOFFEE тос та илчлэг багатай тансаг амттан бэлтгэж болно - хуваасан суфле.

Манай уншигчдын хувьд ноён Жемиус хандив өгдөг 30% хөнгөлөлтийн урамшууллын код иж бүрдэл, иж бүрдэл, сэгсрэгч, "Борлуулалт" хэсгийг оруулаагүй болно. САРЫН САР

Захиалга өгөхдөө сурталчилгааны кодыг оруулна уу ноён Жемиус дээр, сагсан дахь хэмжээ нь хөнгөлөлтийг харгалзан автоматаар өөрчлөгдөх болно.

Том хэсгүүдээс бүү ай

X цагт coquetry -ийг хаяж, илүү том таваг сонгох хэрэгтэй. Ойрын хоёр цагт идэх гэж байгаа бүх зүйлээ нэг дор тавь - салат, халуун хоол, амттан. Дараа нь та хэсгийн хэмжээ, идсэн хэмжээг сайн ойлгодог бөгөөд өөртөө улам бүр нэмж оруулах дургүй болно. Хэрэв та таваг тус бүрээс нэг халбага таваг тавьбал төөрч, төлөвлөснөөс хамаагүй их идэх эрсдэлтэй.

Цаг алдалгүй эрүүл хооллолт руу буцна уу

1 -р сарын XNUMX -нд та гал тогооны өрөөнд очиж салат аяганаас шууд Оливье идэх үү? Удаан яваарай! Баярыг үргэлжлүүлэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Шинэ жилийн дараа идсэн бүх илчлэгүүд өөх тосны дэлгүүрт орох нь дамжиггүй. Шинэ жилийн гайхамшиг дууссан нь огт хамаагүй юм: бие нь ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хүлээн авсан илчлэгийг нормоос хэтрүүлж зарцуулах цаг байхгүй болно. 

Аль болох хурдан хэвийн хоолондоо орохыг зөвлөж байна. Дараа нь нэмэлт фунт нь шинэ жилд "бэлэг" болохгүй.

Мацаг барих өдрийг зохион байгуул

Хэрэв зөв хооллолтонд буцаж ороход хэцүү байвал Оливье эцэс хүртэл идсэн хэвээр байвал цөхрөл бүү яар. Мацаг барих өдөр үргэлж аврах ажилд ирдэг - жишээлбэл, уургийн өдөр, зуслангийн бяслаг эсвэл kefir дээр. Калорийн огцом бууралт нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сааруулж, өөх шатаах процессыг хурдасгах болно. Үүнээс гадна, мацаг барих өдөр нь их хэмжээний давслаг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээс хойшлогдсон бүх илүүдэл усыг биеэс зайлуулахад тусална. 

Эрүүл унтахын ач холбогдлыг санаарай

Өглөө эрт босох шаардлагагүй байсан ч гэсэн та өдөр тутмын ажлаа орхих ёсгүй. Өөх тосыг шатаах хүчтэй нөлөөтэй мелатонин дааварыг цаг тухайд нь үйлдвэрлэхэд хангалттай унтах нь чухал юм. Шинэ жилийн урт амралт шөнө орой унтах нь биеэ ядраах шалтгаан биш гэдгийг санаарай. Үүний эсрэгээр, энэ бол бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрч хүчээ сэргээж, тайвшруулах боломж юм.

"Сэтгэл хөдлөл нь хоолноос чухал" гэсэн дүрэм

Эцсийн эцэст шинэ жил бол хуучин найз нөхөдтэйгээ уулзах хамгийн сайхан цаг гэдгийг мартаж болохгүй. Хамтдаа цугларч, гэрийнхээ ширээн дээр өөрийгөө түгжихгүйгээр чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар бодож үзээрэй. Уран гулгалтын талбай эсвэл бүжгийн талбайд очиж, цасан хүн хий, эсвэл зүгээр л тод гэрлээр гоёсон хотоор зугаал. Шинэ оны мэнд хүргэе!