Агуулга
Алсын хараа нь хүний хамгийн чухал мэдрэхүйн нэг тул түүний хурц байдлыг багасгах нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах, нүдээ эрүүл байлгахын тулд юуг санах хэрэгтэйг олж мэдье.
Алсын хараатай холбоотой хэрэгтэй мэдээлэл
| Диоптер | Харах өнцөг |
| +5-аас дээш | өндөр зэрэглэлийн гиперопи |
| + 2-оос + 5 хүртэл | дунд зэргийн гиперопи |
| +2 хүртэл | бага зэргийн гиперметропи |
| 1 | хэвийн алсын хараа |
| -3-аас бага | бага зэргийн миопи |
| -3-аас -6 хүртэл | дунд зэргийн миопи |
| -6-аас дээш | өндөр миопи |
Хэвийн харааг "1" тоогоор тэмдэглэнэ. Хэрэв харааны мэдрэмж алдагдах юм бол хүн гиперметропи, өөрөөр хэлбэл алсын хараа, миопи буюу миопи байж болно.
Яагаад алсын хараа мууддаг вэ?
Олон шалтгаан, хүчин зүйлийн нөлөөгөөр хүний хараа муудаж болно. Үүнд удамшил, нүдний ядаргаа (жишээлбэл, компьютер дээр тогтмол ажилласны улмаас), зарим өвчин (настай холбоотой) болон янз бүрийн халдварууд орно. Эмч нар харааны мэдрэмж буурсан тохиолдолд нүдний эмчтэй яаралтай холбоо барихыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, бүдэг хараа нь нүдтэй холбоогүй өөр нэг аюултай өвчний үр дагавар байж болно.
Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний улмаас хараа муудаж болно.1 (чихрийн шижингийн ретинопати), судас, дотоод шүүрэл, холбогч эд, мэдрэлийн системийн өвчин.
Нүдний өвчний төрөл
Нүдний өвчин маш түгээмэл байдаг. ДЭМБ-ын мэдээлснээр өндөр настай хүн бүр дор хаяж нэг харааны бэрхшээлтэй байдаг. Дэлхий даяар 2,2 тэрбум хүн харааны бэрхшээлтэй эсвэл хараагүй амьдарч байна. Эдгээрээс дор хаяж 1 тэрбум хүн урьдчилан сэргийлэх эсвэл засч залруулах боломжтой харааны бэрхшээлтэй байдаг.2.
Харааны бэрхшээлд хүргэдэг нийтлэг нүдний эмгэгүүд
Катаракт
Катаракт нь нүдний линзийг бүрхэх замаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хэсэгчилсэн эсвэл бүр бүрэн харалган болоход хүргэдэг. Катаракт үүсэх эрсдэл нь нас, гэмтэл, нүдний үрэвсэлт өвчний үед нэмэгддэг. Эрсдлийн бүлэгт чихрийн шижин, зүрх судасны өвчтэй, архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг, тамхи татдаг хүмүүс багтдаг.
Энэ нь нарийвчилсан алсын харааг хариуцдаг торлог бүрхэвчийн төв хэсэгт гэмтэл учруулдаг. Энэ эмгэг нь хар толбо, сүүдэр эсвэл төвийн харааны гажуудалд хүргэдэг. Эрсдлийн бүлэгт өндөр настай хүмүүс байдаг.
Эвэрлэг бүрхэвч үүлэрхэг
Нүдний эвэрлэгийн тунгалаг байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь үрэвсэлт болон халдварт нүдний өвчин (жишээлбэл, кератит, трахома), нүдний гэмтэл, эрхтэнд мэс заслын дараах хүндрэл, төрөлхийн болон генетикийн эмгэг юм.
глауком
Глаукома нь харааны мэдрэлийн дэвшилтэт гэмтэл бөгөөд байнгын харалган байдалд хүргэдэг. Өвчин нь ахмад настнуудын дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог.
Чихрийн шижингийн ретинопати
Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед нүдний торлог бүрхэвчийн цусны судасны гэмтэл юм. Ихэнх тохиолдолд өвчин нь удаан үргэлжилсэн чихрийн шижин өвчний үед үүсдэг бөгөөд хэрэв эмчлэхгүй бол бүрэн харалган байдалд хүргэдэг.
Хугарлын гажиг
Хугарлын алдаа нь гадаад ертөнцөөс дүрсийг тодорхой төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг харааны согог юм. Эдгээр нь нэг төрлийн оптик согог юм: гиперопи, миопи, астигматизм орно.
Трахома
Энэ бол эвэрлэг бүрхэвч, коньюнктив гэмтэл дагалддаг нүдний халдварт өвчин юм. Трахома нь эвэрлэг бүрхэвч, хараа муудах, сорвижилтоор тодорхойлогддог. Олон жилийн турш давтагдах халдварын үед зовхины зовиур үүсдэг - сормуус нь дотогшоо эргэж болно. Өвчин нь харалган байдалд хүргэдэг.
Гэрийн нөхцөлд нүдний шилгүйгээр хараагаа сайжруулах 10 шилдэг арга
1. Эмийн сангийн бүтээгдэхүүн
Алсын харааг сайжруулах янз бүрийн эм байдаг ч эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх ёстой. Эмийн сангаас нүдний булчинг тайвшруулах, торлог бүрхэвчийг бэхжүүлэх, чийгшүүлэх дуслыг олж болно.
2. Нүдний ачааллыг багасгана
Компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүдний эмч нар 20-30 минут тутамд богино завсарлага авахыг зөвлөж байна. Та мөн сайн гэрэлд уншиж, бичих хэрэгтэй - энэ дүрэм нь юуны түрүүнд сургуулийн хүүхдүүдэд хамаарна.
3. Зөв зохистой хооллолт
Хоолны дэглэмд тодорхой ул мөр элемент байхгүй байгаа нь харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг.3. А, С витаминаар баялаг хоол хүнс, мөн омега тосны хүчлүүд нь хараанд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнд лууван, нэрс, брокколи, хулд загас, өндөг, амтат чинжүү, эрдэнэ шиш, цитрус жимс, самар орно.
4. Нүдэнд зориулсан дасгал
Маш олон янзын дасгалын сонголтууд байдаг. Энэ нь байнга анивчих, зовхины массаж, ойрын болон алслагдсан объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх, нүдний дугуй хөдөлгөөн юм.
– Нүдний гимнастик нь биеийн бусад булчинд ч тустай. Ойролцоох зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нүдний доторх булчин чангарч, алсыг харахад тайвширдаг. Тиймээс, мэдээллийн технологийн салбартай холбоотой гаджетуудтай удаан хугацаанд ойрын зайд ажилладаг хүмүүсийн хувьд хол, ойрын фокусуудыг ээлжлэн солих шаардлагатай байдаг. Цагт дор хаяж хэдэн минут зай руу харахаа мартуузай" гэж Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, нүдний эмч-мэс засалч, "Доктор" телевизийн сувгийн мэргэжилтэн Татьяна Шилова зөвлөж байна.
5. Витамин бэлдмэл
Зарим тохиолдолд нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор B, E, C, A витамины курс тогтоодог. Витамин цогцолбор нь эсрэг заалттай байж болох тул та зааврыг анхааралтай унших хэрэгтэй, эсвэл эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
6. Умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсийн массаж
Энэ арга нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг. Умайн хүзүүний хүзүүвчний массажийг мэргэжлийн хүмүүст даатгах нь дээр.
7. Эрүүл унтах, өдөр тутмын дэглэм
Сайн амрах нь нүдний торлог бүрхэвчийн шим тэжээлийн хангамжийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь алсын харааг сайжруулж, хурц байдлыг хадгалахад тусална. Мэргэжилтнүүд өдөрт 7-9 цаг унтахыг зөвлөж байна.
8. Муу зуршлаас татгалзах
Тамхи татах нь бие махбод дахь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай микроэлементүүд тэдэнд хүрдэггүй. Энэ нь эргээд катаракт, хуурай нүдний синдром, харааны мэдрэлийн асуудал болон бусад эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхины утаанд нүд өртөх нь хараа муудах эсвэл бүрмөсөн алдахад хүргэдэг.
9. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн
Нуруу, хүзүүний булчингийн спазм нь мэдрэлийн систем, түүний дотор нүдний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, цэвэр агаарт тогтмол алхах нь булчингийн корсетийг бэхжүүлж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, харааны төвлөрлийг зохицуулах үүрэгтэй нүдний линзний байрлалыг зохицуулдаг булчинд шим тэжээлийг хүргэхэд тусалдаг.4.
10. Нарны шил зүүх
Зөв суурилуулсан нүдний шил нь эвэрлэг бүрхэвч, торлог бүрхэвчийг гэмтээж болох хэт ягаан туяанаас нүдийг тань хамгаална. Нарны шил нь нүдний ноцтой өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, гэртээ хараагаа цэвэр, хурц байлгахад тусална.
Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах эмч нарын зөвлөгөө
Татьяна Шиловагийн хэлснээр зарим тохиолдолд нүдний дасгал нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Алсын харааг ойрын объектуудад төвлөрүүлэх дасгалууд нь компьютер дээр ажилладаг, гаджетыг ихэвчлэн ашигладаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг.
Түүнчлэн нүдний эмч-мэс засалч нүдний хараа засах арга болгон контакт линзийг орхихыг зөвлөж байна.
– Засварлах илүү найдвартай арга бол нүдний шил юм. Үүнээс гадна контакт линз нь удаан хугацаанд үргэлж аюултай халдвар, дистрофийн өөрчлөлт болон бусад асуудлууд юм. Нүдний эмч нар, ялангуяа харааны лазер залруулга хийдэг нүдний эмч-мэс засалчид (өнөөдөр гайхалтай хурдан, 25 секундын дотор) контакт линз зүүх нь залруулах хамгийн сайн арга биш гэж хэлдэг. Тиймээс шинжээчид контакт линз хэрэглэдэг хүмүүст лазер залруулга хийхэд мөнгө хэмнэхийг санал болгож байна гэж Татьяна Шилова нэмж хэлэв.
Түгээмэл асуулт ба хариултууд
Харааны бэрхшээлтэй холбоотой түгээмэл асуултуудын хариулт Анагаах ухаан, нүдний эмч-мэс засалч Татьяна Шилова, Европын эрүүл мэндийн төвийн нүдний эмч Наталья Боша нар.
Таны нүдний хараа юу хамгийн их гэмтдэг вэ?
Алсын хараанд нөлөөлдөг хоёр дахь хүчин зүйл бол генетик юм. Хэрэв миопи, алсын хараа, астигматизм зэрэг удамшлын урьдал өвчин байдаг бол бид үүнийг өв залгамжлалаар дамжуулдаг.
Гурав дахь хүчин зүйл нь хавсарсан өвчин юм: чихрийн шижин, судасны атеросклероз, цусны даралт ихсэх. Энэ бол бидний биеийн бүх эрхтэнд төдийгүй харааны эрхтэнд ихээхэн нөлөөлдөг зүйл юм "гэж Татьяна Шилова хэлэв.
– Таагүй хүчин зүйлсийн нэг нь ойрын зайн харааны ачаалал юм. 35-40 см-ээс ойр байгаа бүх зүйлийг ойрын зайд тооцно. Энэ зайнаас хэдий чинээ хол байх тусмаа нүдэнд тусах нь хялбар байх болно гэж Наталья Боша онцолжээ.
Мэс засалгүйгээр хараагаа сэргээх боломжтой юу?
Хэрэв бид функциональ эмгэгийн тухай ярьж байгаа бол (жишээлбэл, "хол-ойр" анхаарлаа төвлөрүүлэх процессыг хариуцдаг нүдний дотоод булчингийн хэт ачаалал) эсвэл "хуурай нүд" синдромтой нүдний гадаргуугийн эмгэгийн талаар ярьж байгаа бол алсын хараа нь хэсэгчлэн байж болно. эсвэл эмчилгээний аргуудыг ашиглан бүрэн сэргээсэн. Зөвхөн эмч л харааны бэрхшээлийн шалтгааныг тодорхойлж чадна" гэж Татьяна Шилова хариулав.
– Удаан хугацааны хэт их ачаалалтай үед нүдний линз хол, ойрын хараанд дасан зохицож чадахгүй байх үед орон сууцны спазм гэж нэрлэгддэг өвчин үүсч болно. Орон байрны спазм нь миопийн илрэлийг нэмэгдүүлдэг эсвэл түүний гадаад төрхийг өдөөдөг. Үүнийг хуурамч миопи гэж нэрлэдэг. Ийм нөхцөлд мэс заслын оролцоогүйгээр алсын харааг сэргээх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та нүдний эмчтэй эмчилгээ хийлгэж, тусгай дуслыг хэрэглэж, тайвшруулах дасгал хийж, нүдний булчингийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд алсын хараа сэргээгдэх боломжтой" гэж Наталья Боша нэмж хэлэв.
Лазераар хараа засах нь ямар аюултай вэ?
– Лазер залруулга хийсний дараа өвчтөн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал. Энэ нь мэс заслын дараах хүндрэлээс зайлсхийх болно. Жишээлбэл, өвчтөн мэс заслын дараа тусгай дуслыг хэрэглэж, долоо хоногийн турш спортоор хичээллэх, усан сан, усанд орох, саунд орохоос татгалзах хэрэгтэй. Лазер засварын дараах хоёр дахь чухал зүйл бол долоо хоногт гэмтэл бэртэл, цахилгаан холбоо барихаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж Наталья Боша онцлон тэмдэглэв.
Лазер хараа засах нөлөө хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Энэ ажиллагаа 30 гаруй жил үргэлжилж байна. Үр нөлөө нь 30-аас дээш жил үргэлжилдэг өвчтөнүүд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа мэс засал хийснээс хойш 15-20 жилийн дараа бага зэрэг ухрах тохиолдол байдаг. Дүрмээр бол энэ нь эхэндээ өндөр миопи (-7 ба түүнээс дээш) өвчтэй өвчтөнүүдэд ажиглагддаг гэж Наталья Боша нэмж хэлэв.
Эх сурвалж:
- Шадричев FE Чихрийн шижингийн ретинопати (нүдний эмчийн дүгнэлт). Чихрийн шижин. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Алсын харааны тухай дэлхийн тайлан [Дэлхийн харааны тухай тайлан]. Женев: Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Иванова АА Боловсрол, нүдний эрүүл мэнд. XXI зууны оюуны чадавхи: мэдлэгийн үе шат. 2016: P. 22.
- Иванова АА Боловсрол, нүдний эрүүл мэнд. XXI зууны оюуны чадавхи: мэдлэгийн үе шат. 2016: P. 23.