Илүүдэл жингээ хасах нь заримдаа нэлээд асуудалтай байдаг. 7 хоногийн турш тусгайлан сонгосон хоолны дэглэм танд туслах болно. Үүнийг Финландын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан болно.
Долоо хоногт 5 кг хэрхэн алдах вэ
Финляндын хоолны дэглэмийн үндэс нь малын өөх тос, элсэн чихэр агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнсийг ердийн хоолны дэглэмээс хасах явдал юм.
Цэснээс хасах:
- лаазалсан бүтээгдэхүүн
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн
- чихэр
- будаа
- гоймон
- талх
- амьтны гаралтай өөх тос
Мэргэжилтнүүд хоолны давсны хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн багасгахыг зөвлөж байна
Финляндын хоолны гол хоол бол шөл юм. Түүнчлэн загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг.
Зөвшөөрөгдсөн:
- Жимс
- тосгүй бяслаг
- сүүн бүтээгдэхүүн
- тослог багатай сүү
- загас
- туранхай мах
- үр тариа (овъёос, Сагаган, сувдан арвай)
- хүнсний ногоо
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй хоолны дэглэм нь өдөрт 4-5 удаа байдаг
Финляндын хоолны дэглэмийг илүү сайн ойлгохын тулд нэг өдрийн хоолны цэсийг энд оруулав.
Өглөөний цайнд: шөл, сүүний будаа, жимсний шүүс.
Өдрийн цайнд: шинэхэн жимс.
Өдрийн цайнд: шөл, бага зэрэг чанасан тахианы хөх, ногооны салат, ногоон цай.
Оройн хоолонд: шөл, Сагаган будаа, шарж, тараг.
Шөнө: нэг шил kefir эсвэл сүү.
Финляндын хоолны дэглэмд шөл хийхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.
- basil
- хар перц
- Улаан лоолийн шүүс
- сармисны толгой
- Xnumx g цэцэгт байцаа
- 200 гр таана
- 250 гр яншуй
- 250 гр байцаа
- 250 г лууван
- 300 гр селөдерей
- 500 гр сонгино
Хүнсний ногоог сайтар угааж, хальсалж, нилээд жижиглэсэн байх ёстой. Үүний дараа тэдгээрийг хүйтэн урсгал усаар асгаж, бүрэн бэлэн болтол нь буцалгана. Блендер ашиглан хүнсний ногоог нухаш болтол нь хэрчинэ. Халуун ногоо, улаан лоолийн шүүс нэмнэ. Шөлийг 15-20 минутын турш буцалгана.
Бусад олон хоолны дэглэмийн нэгэн адил экспресс хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Дараахь өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны хатуу хязгаарлалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- булими, чихрийн шижин гэх мэт.
- ямар ч зэрэг архаг цус багадалттай
- цусны найрлагатай холбоотой асуудлын хувьд
- гемоглобин багатай
- ходоод гэдэсний өвчинтэй
- шархлаатай
Тодорхой хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр таны цэсийг өөрчилж, үнэтэй зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх болно.
Үүнийг санаж байх ёстой: долоо хоногт илүүдэл жингээ хурдан алдахын тулд зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээс гадна биеийн тамирын дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Доктор Ковалковын хоолны дэглэмийн талаархи сонирхолтой нийтлэлийг бас уншаарай.