Ингээд л таны хүүхэд таны гарт байна. Таны хувьд шинэ амьдрал эхэлж байгаа бөгөөд таны дүр төрхийг тойрсон жижиг овойлт, илүүдэл жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Жирэмсний өмнөх жингээ сэргээхэд ихэвчлэн хоёроос гурван сар зарцуулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та маш их зүйл авсан бол танд илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Периналь нөхөн сэргээлтийн дараа шугамыг хялбархан олохыг зөвлөж байна.
Тэвчээртэй байх
Хүргэлтийн үеэр танд заавал байх ёстой 6-аас 9 кг жин хасах (хүүхэд, ихэс, амнион шингэн), энэ бол аль хэдийн эхний алхам юм! Дараа нь таны умай хэвийн жиндээ эргэн орох бөгөөд энэ нь бага зэрэг жин хасахтай тэнцэнэ. Үлдсэн фунтын төлөө яарах хэрэггүй. Гэртээ харьсан даруйдаа хуурай хоолны дэглэмд орохыг үгүйсгэхгүй. Төрсний дараа (ялангуяа хөхөөр хооллож байгаа бол), хүүхдээ асрахын тулд танд хүч чадал хэрэгтэй болно.
Хэвлийн булчингаа чангал
Хэвлий Энэ нь танд жин хасахад тус болохгүй нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энэ нь танд хатуу гэдэс, тиймээс илүү эв найртай дүрсийг олох боломжийг олгоно. Анхааруулга, Та периний нөхөн сэргээх эмчилгээ дууссаны дараа л хичээлээ эхлүүлэх боломжтой болно, таны перинумыг гэмтээх шийтгэлийн дор. Мөн зөв дасгал хийх нь чухал бөгөөд сонгодог хэвлийн булчингаас зайлсхийх хэрэгтэй (лаа ...). Физик эмчилгээний эмч танд тохирох аргуудын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Үүнийг онолын хувьд мэдэж байгаа хэвлийн хөндийн нөхөн сэргэлтээр периний нөхөн сэргээлт үргэлжилж байна, Нийгмийн даатгалаас нөхөн төлсөн. Эмчээсээ асуугаарай.
Биеэ эрхлүүлээрэй
Дахин хэлэхэд энэ нь жингээ хасах тухай биш, харин өөртөө болон бие махбоддоо анхаарал тавь. Та өмнөхөөсөө арай илүү целлюлиттэй болсон байж магадгүй... Дасгал хийх нь үүнтэй тэмцэхэд тань туслах нь дамжиггүй, харин гэмтсэн хэсэгтээ тусгай тос түрхэх нь таныг гэмтээхгүй, харин ч эсрэгээрээ... Хэрэв боломжтой бол. зөвшөөрөх, Төрсний дараах талассо эмчилгээний талаар бодоорой (төрсний дараах 3 сараас). Зарим нь санал болгодог Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт хоол тэжээлийн үнэлгээ, дүрсийг чангалах массаж, целлюлиттэй тэмцэх... Товчхондоо та хүсвэл хүүхэдтэйгээ амрах мөчийг хуваалцаж болно. Ганц асуудал: үнэ!
Эрүүл хоолло
Жингээ хасах ямар ч нууц байдаггүй тэнцвэртэй хооллох шаардлагатай. Хэрэв та өөрөө бага зэрэг асуудалтай тулгарна гэж бодож байгаа бол танд зөвлөгөө өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз. Үгүй бол та дараах үндсэн зарчмуудыг хэрэгжүүлж эхэлж болно.
- Чи чадна бүгдийг идэж, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр
- Ямар ч хоол алгасч болохгүй, энэ нь таныг зууш идэхээс сэргийлнэ
- Маш их ус уух
- Бооцоо тавь жимс, хүнсний ногоо, витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг
- Үл тоомсорлож болохгүй сүүн бүтээгдэхүүн, кальцийн эх үүсвэр
- Хэрэглэх уураг (мах, загас, импульс гэх мэт) хоол бүрт
- Өөх тосыг хязгаарлах мөн уураар жигнэхийг илүүд үздэг.
Спортоор хичээллэх
Хэрэв та зав гаргах боломжтой бол, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулсан спорт жингээ хасахад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч яарах хэрэггүй. Төрсний дараах зөвлөгөө (төрсний дараа 6-8 долоо хоног) болон эмчийн зөвлөгөөг хүлээнэ үү. Ихэнх тохиолдолд гэдгийг мэддэг, тэрээр периний нөхөн сэргээх хуралдааныг зааж өгнө. Энэ тохиолдолд та дасгалаа дуусгаж, биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлэхээсээ өмнө периний булчингууд сайн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ хооронд та санаа зоволтгүй алхаж, усанд сэлэх дасгал хийж болно. байхыг хичээ тогтмол дасгал хийхдээ долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа 40-60 минутын турш хичээллээрэй.