Витамин ус нь спортод нэн тустай байдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та өдөр тутмын усны хэрэглээгээ уухад хэцүү байгаа бол эдгээр ундаанаар усныхаа хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж болно. Витаминтай усыг дэлгүүрээс бүү худалдаж ав, өөрөө хий.
Бөөрөлзгөнө, огноо, нимбэг
Огноо нь селени, манган, зэс, кали, төмөр, магни агуулдаг - ясны эдийг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Бөөрөлзгөнө бол витамин С, К, манганы өдөр тутмын хэрэглээ юм. Энэхүү ус нь цусны судас болон алсын хараанд маш сайн коктейль юм. 2 аяга бөөрөлзгөнө, хэрчсэн нимбэг, 3 ширхэг огноо авна. Усаар дүүргээд нэг цагийн турш байлгана.
Цитрус, гаа, өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, үрэвслийг бууруулах, олон төрлийн эрдэс бодис агуулдаг. Өргөст хэмхний амт нь ердийн усыг хүртэл сэргээдэг! Цитрус нь үндсэндээ витамин С бөгөөд бета-каротины эх үүсвэр юм: эдгээр нь таны арьсны байдлыг сайжруулж, даралтыг хэвийн болгох болно. 2 жүрж, 1 нимбэг, хагас өргөст хэмх ав. Бүх зүйлийг санамсаргүй байдлаар зүсмэлүүдээр хувааж, усаар хучиж, баглаа гаа нэмээд нэг цагийн турш хөргөгчинд хадгална.
Гүзээлзгэнэ, нимбэг, лаврын
Эдгээр найрлагаас халуун ногоотой сэргээгч ундаа хийдэг. Basil нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй эфирийн тосоор баялаг бол гүзээлзгэнэ, нимбэг нь танд витамин С, А, К, кальци, төмрөөр хангадаг. 6 гүзээлзгэнэ, хагас нимбэг аваад бүх зүйлийг санамсаргүй байдлаар хувааж, саванд хийж, лаврын навчийг урж, усаар дүүргэ. Дор хаяж нэг цагийн турш сэрүүн газар үлдээгээрэй.
Хан боргоцой ба цагаан гаа
Цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, үрэвслийг бууруулдаг. Хан боргоцой нь ариутгах үйлчилгээтэй тул энэ ус нь ханиадны улиралд хэрэгтэй байдаг. Дээрээс нь С аминдэмийн тунг нэмээд нэг аяга жижиглэсэн хан боргоцой аваад нилээд сараалжтай цагаан гаа холино - 3 см-ээс 3 см хэмжээтэй. Усаар дүүргээд хөргөгчинд 1-2 цаг байлгана.
Тоор, хар жимс, кокосын ус
Кокосын усанд тамирчны биеийн тамирын дасгалыг сэргээж, таталтыг зогсооход туслах эрдэс бодисууд агуулагддаг. Энэ нь маш их кали, натри, магни, кальци агуулдаг. Нэрс, хар үхрийн нүд зэрэг хар жимс нь дархлааг дэмжиж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Нэг шил нэрс, үхрийн нүд, 2 тоор, гаа навч ав. Тоорыг зүсмэл болгон хайчилж, жимсээ бага зэрэг дарж, навчийг урж, 2 аяга наргил модны ус, ердийн нэг хэсгийг нэмнэ. Усаа шөнийн турш сэрүүн газар үлдээгээрэй.
Kiwi
Киви нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний С аминдэмээр хангах, дархлааг нэмэгдүүлэх, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах болно. Боловсорсон 3 кивиг хальслаад, сэрээгээр үрээд эсвэл хутгагчаар зодоод л 2 зүсмэл болгон хуваа. Бүх киви-г усаар дүүргээд хөргөгчинд хоёр цагийн турш байлгана.