Агуулга
Явган явахдаа бясалгал хийж, бие бялдар, оюун санааны үйл ажиллагааг хэрхэн хослуулах вэ
Бясалгал хийдэг бясалгал
Сэтгэл зүйч, сэтгэлгээний мэргэжилтэн Белен Коломина энэхүү удирдамжийн бясалгалд бид тааламжтай орчинд алхаж байхдаа бясалгал хийхийг урьж байна.
PM7: 10Энэ долоо хоногт бид a хөдөлгөөнд уриалахДахь үйл ажиллагаа. Дадлага хийх хэрэгцээ Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхээс хамаагүй өргөн цар хүрээтэй бөгөөд энэ нь идэвхтэй амьдралаар амьдрах хэрэгцээ юм. Мөн бясалгал танд тусалж чадна.
Нөхөрлөх нь нийтлэг байдаг бясалгал нам гүм байдалд, бид алдаагүй байна. Гэхдээ бид алхах, усанд сэлэх, йогоор хичээллэх гэх мэт бусад үйлдлүүдийг хийхдээ ухамсартай байдлыг сургаж чаддаг нь бас үнэн юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөрөөсөө зөвхөн дараах асуултыг асуух хэрэгтэй: энэ үйлдлийг хийж байхад миний оюун ухаан хаана байна вэ? хийж байхдаа бүрэн дүүрэн байхын тулд хийж буй үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Танд хариулахдаа таны оюун ухаан төөрч, шингэж, эргэж байгааг та хичнээн удаа гайхах болно.
Өнөөдөр бид танд бясалгал хийхийг санал болгож байна алхах, маш удаан, ингэснээр та оюун ухаанаас гарч буй бүх зүйлийг орхиж, хөдөлгөөн, амьсгалтайгаа нэгдэнэ. Сайхан сонсогдож байна, та үүнд бэлэн үү?