Агуулга
Өдрийн бужигнаанаас хойш цагийн зүү 21.00 цаг руу аажуухан хөдөлж байна. Манай хүүхэд хангалттай тоглож, эвшээж, нүдээ гараараа үрж, үйл ажиллагаа нь суларч, нойрмоглож эхэлдэг: бүх зүйл түүнийг унтахыг хүсч байгааг харуулж байна. Гэхдээ манай хүүхэд оройн цагаар ч гэсэн гайхалтай хөдөлгөөн үзүүлж, унтахыг хүсэхгүй байвал яах вэ? Аймшигтай зүүд зүүдэлдэг тул унтахаас айдаг хүүхдүүд байдаг. Тэгвэл эцэг эхчүүд яах ёстой вэ? Манай хүүхэд янз бүрийн насны интервалтайгаар хэдэн цаг унтах ёстой вэ? Эдгээр болон бусад асуултад хариулахыг хичээцгээе.
Зүүд гэж юу вэ? Магадгүй энэ нь ирээдүйгээ харах гэсэн оролдлого юм уу, эсвэл дээрээс ирсэн нууцлаг мэдээ юм уу айдас түгшүүр юм болов уу? Эсвэл энэ бүхэн бидний далд ухамсарт нуугдаж байгаа уран зөгнөл, итгэл найдвар юм болов уу? Эсвэл нойр бол хүний амрах физиологийн хэрэгцээ гэж энгийнээр хэлэх нь дээр үү? Нойрны нууц нь үргэлж хүмүүсийн санааг зовоож байсан. Эрч тэнхээтэй, тэнхээтэй хүн шөнө болоход нүдээ аниад хэвтээд нар мандахаас өмнө "үхэх" мэт санагддаг нь их хачирхалтай санагдсан. Энэ хугацаанд тэрээр юу ч хараагүй, аюулыг мэдрээгүй, өөрийгөө хамгаалах чадваргүй байсан. Тиймээс эрт дээр үед унтах нь үхэлтэй адил гэж үздэг байсан: орой болгон хүн үхэж, өглөө бүр дахин төрдөг. Үхлийг мөнхийн нойр гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Тун удалгүй эрдэмтэд нойр нь бие махбодийн бүрэн амралт бөгөөд сэрүүн байх үед зарцуулсан хүчийг сэргээх боломжийг олгодог гэж үздэг. Тиймээс В.Далийн бичсэн "Тайлбар толь бичиг"-т нойрыг "мэдрэхүйг мартсан биеийн амралт" гэж тодорхойлсон байдаг. Эрдэмтдийн орчин үеийн нээлтүүд эсрэгээрээ нотлогдсон. Шөнийн цагаар унтаж буй хүний бие огт амрахгүй, харин санамсаргүй сэтгэгдлийн шаардлагагүй хог хаягдлыг санах ойноос "хаяж", хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэж, дараагийн өдрийн энергийг хуримтлуулдаг. Унтах үед булчингууд чангарч, суларч, импульс нь давтамж, температур, даралтыг өөрчилдөг "үсрэлт". Унтах үед биеийн эрхтнүүд уйгагүй ажилладаг, эс тэгвээс өдрийн цагаар бүх зүйл гараасаа унаж, толгойгоо эргүүлэх болно. Тийм ч учраас амьдралынхаа гуравны нэгийг унтахад зарцуулах нь харамсалтай биш юм.
Унтах нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх, эсийн нөхөн төлжилтийг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Дөнгөж төрсөн нярай эхийн хэвлийд дулаахан, бага зэрэг хавчуулагдсан есөн сарын ичээнээс дөнгөж сэрж, унтаж, сэрүүн байж сурдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүүхэд өдөр шөнөтэй андуурдаг. Ээж, аавдаа хайртай байх нь нялх хүүхдэд өдөр тутмын болон шөнийн физиологийн зөв дэглэмийг бий болгоход тусалдаг. Өдрийн цагаар шинэ төрсөн хүүхэд гэрэлд унтаж болно. Эцэг эхчүүд бүх чимээ шуугиан, дуу чимээг арилгахыг онцолж болохгүй. Эцсийн эцэст, өдөр нь янз бүрийн дуу чимээ, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Шөнийн цагаар, эсрэгээр, хүүхдийг харанхуйд унтуулж, шаардлагатай бол шөнийн гэрлийг асаах хэрэгтэй. Шөнө унтах газар нь нам гүм, тайван газар байх ёстой. Энэ үед бүх хамаатан садан нь шивнэж ярихыг зөвлөж байна. Тиймээс аажмаар шинэ төрсөн хүүхэд мэдрэмжийн түвшинд өдөр шөнөгүй ялгаж сурдаг бөгөөд ингэснээр нойрны цагийг дахин хуваарилж, өдрийн харанхуй, шөнийн цагт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хүүхдүүд наснаас хамааран өөр өөр хэмжээтэй унтах шаардлагатай байдаг (Хүснэгт 1-ийг үз).
Хүснэгт 1. Янз бүрийн насны унтах дундаж хугацаа
Одоо бага насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар унтах хугацаатай холбоотой хүүхдийн эмч нарын дунд маш их маргаан байдаг. Амьдралын эхний жил хагаст хүүхдүүд өглөө болон үндсэн хоолны дараа бага зэрэг унтах хэрэгтэй. Эхний зургаан сарын хугацаанд ийм унтах нийт хэмжээ өдөрт 4 цаг байсан бөгөөд дараа нь аажмаар буурах нь зүйтэй юм. Олон хүүхдийн эмч нар нялх хүүхэд шаардлагатай бол нэг цаг унтдаг зуршилтай байхыг зөвлөж байна.
Тиймээс нялх хүүхэд арван найман цаг, хүүхдүүд араваас арван хоёр цаг, өсвөр насныхан арван цаг унтдаг (дунджаар зургаан цаг унтдаг). Идэвхтэй насны хүмүүс долоогоос есөн цаг амрах хэрэгтэй (мөн долоогоос бага унтдаг). Ахмад настнуудад ижил хэмжээний хэрэгцээ (мөн тэдний "биологийн цаг" нь хэтэрхий эрт босох тушаал өгдөг тул тэд ердөө таваас долоон цаг унтдаг).
Унтах талаар хийсэн олон судалгаагаар хүүхдээ унтуулах хамгийн тохиромжтой цаг бол 19.00-21.30 цаг гэдгийг нотолсон. Энэ мөчийг алдахгүй байхыг зөвлөж байна, эс тэгвээс та маш их бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Өдөржингөө хангалттай тоглосон хүүхэд орой болоход бие махбодийн хувьд ядардаг. Хэрэв хүүхэд цагтаа унтаж хэвшсэн бол эцэг эх нь түүнд тусалдаг бол тэр хурдан унтаж, өглөө нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн сэрэх болно.
Хүүхдийн бие физиологийн хувьд унтахад тохирсон байдаг ч үүнд сэтгэлзүйн нөхцөл байдаггүй. Жишээлбэл, хүүхэд тоглоомноос салах хүсэлгүй; эсвэл хэн нэгэн зочлохоор ирсэн; эсвэл эцэг эх нь түүнийг буулгах цаг байхгүй. Эдгээр тохиолдолд хүүхэд хууртагддаг: хэрэв нялх хүүхэд унтах шаардлагатай үед албадан сэрүүн байх юм бол түүний бие илүүдэл адреналин үйлдвэрлэж эхэлдэг. Адреналин бол яаралтай тусламжийн үед шаардлагатай даавар юм. Хүүхдийн цусны даралт ихсэж, зүрх нь хурдан цохилж, хүүхэд эрч хүчээр дүүрэн, нойрмог байдал арилдаг. Энэ төлөвт хүүхэд унтах нь маш хэцүү байдаг. Түүнийг тайвширч, дахин унтах хүртэл нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана. Энэ хугацаа нь цусан дахь адреналиныг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхдийн нойрны хэв маягийг алдагдуулах замаар эцэг эх нь дараагийн өдрөөс нь хүүхдийн ерөнхий нөхцөл байдлаас хамаардаг зохицуулалтын механизмыг эвдэх эрсдэлтэй байдаг. Тийм ч учраас үдшийн цагаар хүүхдийн ор руу аажмаар шилжиж, хүүхэд ямар ч асуудалгүйгээр унтдаг чимээгүй тоглоомуудыг санал болгох нь маш чухал юм.
Тэгэхээр, бидний хүүхэд унтаж, таашаалтайгаар унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Унтах бэлтгэл
Унтах цаг
Унтах цагийг тохируулна уу: хүүхдийн нас, гэр бүлийн нөхцөл байдлаас хамааран 19.00-21.30 цаг хүртэл. Гэхдээ энэ нь зөвхөн механик үйлдэл байж болохгүй. Хүүхэд орондоо орохдоо өөрийгөө хянаж сурах нөхцөлийг бүрдүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, та хүүхэддээ орой ирэхийг хэлж болно. Орой бол хэлэлцэх боломжгүй объектив баримт юм. Эцэг эхчүүд тусгай сэрүүлэг худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүний дагуу хүүхэд чимээгүй тоглоом тоглох цаг, унтах цагийг тоолох болно. Жишээлбэл, та: "Найз минь, та аль хэдийн найман цаг болсныг харж байна: одоо юу хийх цаг болсон бэ?" Гэж хэлж болно.
Унтах зан үйл
Энэ бол тоглолтоос үдшийн процедур руу шилжих шилжилтийн үе юм. Энэ мөчийн гол ажил бол орондоо орохыг эцэг эх, хүүхдүүдийн удаан хүлээсэн, дуртай зан үйл болгох явдал юм. Эдгээр мөчүүд нь гэр бүлийг маш ихээр нэгтгэж, бэхжүүлдэг. Тэд насан туршдаа дурсагддаг. Хүүхэд тодорхой цагт унтаж амарч, тайван унтдаг бол эцэг эхчүүд бие биетэйгээ ганцаараа байх цагтай байдаг. Ёслолын нийт хугацаа 30-40 минут байна.
Тоглоомыг орондоо тавих
Гэр бүл бүр хүүхдийн онцлог, гэр бүлийн ерөнхий соёл, уламжлалаас хамааран зан үйлийн агуулгыг сонгодог. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд хүүхэддээ дараах үгсээр хандаж болно: "Хонгор минь, аль хэдийн орой болсон, унтахад бэлдэх цаг болжээ. Бүх тоглоомууд таныг тэдэнд "сайн шөнө" хүсэхийг хүлээж байна. Та хэн нэгнийг орондоо оруулж, хэн нэгэнд "баяртай, маргааш уулзъя" гэж хэлж болно. Энэ бол эхний үе шат бөгөөд энэ нь маш ашигтай, учир нь тоглоомыг орондоо оруулснаар хүүхэд өөрөө орондоо бэлдэж эхэлдэг.
Орой усанд сэлэх
Ус маш их тайвширдаг. Устай бол өдрийн бүх туршлага алга болдог. Түүнийг бүлээн ваннд хэсэг хугацаанд (10-15 минут) өнгөрөөгөөрэй. Илүү тайвшруулахын тулд усанд тусгай тос нэмнэ (эсрэг заалт байхгүй бол). Хүүхэд нэг савнаас нөгөө сав руу ус асгахад маш их таашаал авдаг. Угаалгын өрөөнд зарим тоглоом хөвж байвал сайхан байдаг. Энэ үе шатанд шүдээ угаах, угаах зэрэг орно.
Дуртай орлого
Хүүхдэд аль хэдийн тайвшруулах нөлөө үзүүлсэн усны процедурын дараа бид түүнийг дулаан, зөөлөн унтлагын хувцас өмсдөг. Унтлагын хувцас гэх мэт энгийн зүйл нь нойрны ерөнхий төлөв байдалд маш хүчтэй хувь нэмэр оруулдаг. Унтлагын хувцас нь тав тухтай, тав тухтай даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Энэ нь зөөлөн, тааламжтай, магадгүй ямар нэгэн хүүхдийн зураг эсвэл хатгамалтай байх нь зүйтэй юм. Хамгийн гол нь унтлагын хувцас нь хүүхдэд таашаал өгөх ёстой - дараа нь тэр үүнийг дуртайяа өмсөх болно. Унтлагын хувцас өмссөний дараа та хүүхдийн биеийг ямар нэгэн тос эсвэл тосоор хөнгөн, тайван хөдөлгөөнөөр массаж хийж болно.
Хүүхдийн унтдаг орон дээр хөнгөн массаж хийх, унтлагын хувцас өмсгөх нь зүйтэй гэдгийг анхаарч үзэхийг хүсч байна.
Хөгжимтэй хамт орондоо орох
Эцэг эхчүүд хүүхдээ орондоо бэлдэхэд (тухайлбал, унтлагын хувцас өмсөх) зөөлөн хөгжим асааж болно. Сонгодог урлагийн алтан санд багтсан бүүвэйн дуу гэх мэт энэ цаг мөчид сонгодог хөгжим хамгийн тохиромжтой. Зэрлэг ан амьтдын дуу чимээтэй хөгжим бас тохиромжтой байх болно.
Өгүүлэх (үлгэр)
Зөөлөн хөгжим сонсогдож, гэрэл бүдгэрч, хүүхэд орондоо хэвтэж, эцэг эх нь түүнд бяцхан үлгэр эсвэл үлгэр ярьж өгдөг. Та өөрөө үлгэр зохиож эсвэл эцэг эх, эмээ өвөөгийнхөө амьдралаас түүхийг ярьж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ түүх сургамжтай байх ёсгүй, жишээлбэл: "Би бага байхдаа ..." Гуравдагч этгээдээр ярих нь дээр. Жишээ нь: "Нэгэн удаа нэг охин орондоо тоглоом тавих дуртай байжээ. Тэгээд нэг удаа...” Хүүхдүүд ийм бяцхан үлгэрээс өвөө, эмээгийнхээ өнгөрсөн түүхийг мэдэж авах нь сайхан байдаг. Тэд хайртай хүмүүсээ, магадгүй аль хэдийн хөгшин хүмүүсийг хайрладаг. Хүүхдүүд амьтдын тухай үлгэрт дуртай.
Тайван, намуухан дуугаар түүхийг ярих нь чухал.
Унтахын тулд санал болгож буй зан үйл нь шинж тэмдэг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Гэр бүл бүр хүүхдийн онцлог, гэр бүлийн нийтлэг уламжлалаас хамааран өөр өөрийн зан үйлийн талаар бодож болно. Гэхдээ ямар ч зан үйл, гол зүйл бол үүнийг тогтмол хийх явдал юм. Өдөр бүр ойролцоогоор 30-40 минутыг нойрмоглох зан үйлд зориулснаар эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн эсэргүүцэл багасаж байгааг удахгүй анзаарах болно. Үүний эсрэгээр, хүүхэд бүх анхаарлаа түүнд зориулах мөчийг тэсэн ядан хүлээх болно.
Хэд хэдэн сайн зөвлөмжүүд:
- Ёслолын эцсийн үе шат, тухайлбал түүхийг ярих нь хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд явагдах ёстой.
- Хүүхдүүд зөөлөн найзтайгаа (тоглоомтой) унтах дуртай. Түүнтэй хамт дэлгүүрээс түүнийг тааламжтайгаар унтах тоглоомыг сонгоорой.
- Хөгжмийн эмч нар борооны чимээ, навчны чимээ шуугиан, давалгааны чимээ (цагаан дуу чимээ) гэх мэт дуу чимээ нь хүнийг дээд зэргээр тайвшруулдаг болохыг тооцоолсон. Өнөөдөр худалдаанд та унтахад зориулагдсан хөгжим, "цагаан дуу" бүхий кассет, CD-г олох боломжтой. (АНХААРУУЛГА! Болгоомжтой байгаарай: хүн бүрт биш!)
- Хүүхэд унтахаас өмнө унтахын өмнөх зан үйлийг зогсоох ёстой, эс тэгвээс ангижрахад хэцүү донтолтыг бий болгоно.
- Унтахын өмнөх зан үйл нь хүүхэд нэг хүн эсвэл нэг зүйлийг зуршилгүй болгохын тулд янз бүр байх ёстой. Жишээ нь, нэг өдөр аав нь доош нь тавьдаг, өөр өдөр - ээж; нэг өдөр хүүхэд бамбарууштай унтдаг, дараагийн өдөр нь бөжинтэй унтдаг гэх мэт.
- Хүүхдийг хэвтүүлсний дараа хэд хэдэн удаа эцэг эх нь хүүхдээ энхрийлэх гэж асуулгүй эргэж ирдэг. Тиймээс хүүхэд унтаж байхдаа эцэг эх нь алга болохгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно.