Агуулга
Харилцааны хүн бүр өөртөө цаг хугацаа хэрэгтэй (үүнийг ухамсарласан эсэхээс үл хамааран). Түүгээр ч барахгүй: эцэст нь энэ нь түнштэй бүрэн нэгдэх нь холбоог бэхжүүлдэг. Хэрэв тэр ийм хэрэгцээ хараахан гараагүй байгаа бол нөгөө хагаст нь үүнийг хэрхэн тайлбарлах вэ? Харилцаанд ямар нэг зүйл буруу байгаагийн дохио болгон дайсагнасан байдлаар хүлээж авахгүйн тулд хүсэлтийг хэрхэн боловсруулах вэ?
"Бидний зарим нь хамтрагч нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн зайг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгааг сонсохдоо үүнийг маш их хүлээж авдаг, гологдсон, хаягдсан мэт санагддаг. Гэр бүлийн уур амьсгал халж байна” гэж сэтгэл судлаач Ли Лан тайлбарлав. – Харамсалтай нь, нэг хамтрагч нь холдохыг хүсч байгаа нөхцөл байдлыг ажиглах хэрэгтэй болдог, хоёр дахь нь үүнийг мэдэрч, түүнийг өөртөө татах гэж дэгээ, эсвэл тахир дутуу оролддог. Үүний үр дүнд энэ "олс таталтаас" болж хоёулаа зовж байна.
Хэрэв танд хамтрагчаасаа илүү өөртөө цаг хэрэгтэй бол яах вэ? Таны үгийг буруугаар ойлгохгүйн тулд зөв үгсийг сонгож, түүнд хүсэлтээ хэрхэн дамжуулах вэ? Үүний үр дүнд хоёулаа ялна гэж яаж итгүүлэх вэ? Харилцааны мэргэжилтнүүдийн хэлж буй зүйлийг энд оруулав.
Өөртөө цаг гэж яг юу гэж байгаагаа тайлбарла
Юуны өмнө та өөрийн хувийн орон зай, "өөртөө зориулсан цаг" гэж юу болохыг өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Та хамтрагчаасаа тусдаа амьдрах шаардлагатай гэж хэлэх нь юу л бол. Ихэнх тохиолдолд амралтын өдрийн хагасыг ганцаараа дуртай зүйлдээ зориулдаг: цай уух, буйдан дээр ном барин тухлах, телевизийн олон ангит кино үзэх, видео тоглоомонд өрсөлдөгчөө бут цохих, загвар өмсөгч онгоц бүтээх гэх мэт. .
Гэр бүлийн эмчилгээний эмч, "Гэрлэсэн өрөөний хамтрагчид" номын зохиолч Таля Вагнер "Бодол санаагаа цуглуулж, тайвшрахад л хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла." – Энд гол зүйл бол нөхцөл байдлыг хамтрагчийн нүдээр харж чаддаг байх явдал юм. Ингэснээр та хоёр бие биенээ илүү сайн ойлгож, бие биенээ дэмжиж сурах болно."
Зөв үг сонгох
Сэдэв нэлээд эмзэг учир үгийн сонголт, өнгө аяс аль алинд нь анхаарах нь чухал. Энэ нь хамтрагч таны үгийг хэрхэн хүлээж авахаас хамаарна: гэм хоргүй хүсэлт эсвэл гэр бүлийн аз жаргал дууссан гэсэн дохио. "Аль болох зөөлөн байж, эцэст нь хоёулаа ялна гэдгийг онцлон хэлэх нь чухал" гэж Вагнер хэлэв. "Гэхдээ та уурлаж, буруутгах юм бол таны мессежийг зөвөөр хүлээж авахгүй."
Тиймээс та эрч хүчээ шавхаж байна гэж гомдоллохын оронд (“Би ажил, гэртээ эдгээр асуудлаас үнэхээр залхаж байна! Би ганцаараа байх хэрэгтэй байна”) “Бид хоёрт өөрсдөдөө бага зэрэг илүү цаг хэрэгтэй гэж бодож байна. , илүү хувийн орон зай. Энэ нь бидний хүн нэг бүр болон харилцаанд ашигтай байх болно."
Цагийг тус тусад нь өнгөрүүлэхийн ач тусыг онцлон тэмдэглэ
Сэтгэл зүйч, секс эмчилгээний эмч Стефани Бюллер хэлэхдээ "Хэт ойр дотно нэгдэх нь бид үргэлж хамтдаа бүх зүйлийг хийдэг (эцэст нь бид нэг гэр бүл!) Бүх романтик, хөгжилтэй уур амьсгалыг харилцаанаас зайлуулдаг" гэж хэлэв. "Гэхдээ тусдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаа нь бие биенээ шинэ нүдээр харах боломжийг олгодог бөгөөд магадгүй биднийг аль эрт орхисон хүслийг мэдрэх боломжийг олгодог."
Өөрийн зан чанар болон хамтрагчийнхаа талаар бүү мартаарай
Бюлерийн хэлснээр, интроверт хүмүүст ихэвчлэн хувийн орон зай хэрэгтэй байдаг нь ойлгомжтой. Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь тэднийг цэнэглэхэд тусалдаг ч экстраверт эхнэр, нөхөртөө үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. “Интроверт хүмүүс мөрөөдөж, уншиж, алхаж, сэтгэж, өөртэйгээ ганцаараа цагийг өнгөрөөж чадахгүй бол шууд утгаараа алга болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамтрагчдаа юу мэдэрч байгаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарла."
Хамтрагчдаа хайртай гэдгээ сануул
Бид хайрыг янз бүрээр харуулж, өөр өөр төрлийн хайрыг мэдэрч чадна. Хэрэв хамтрагч таньтай санаа зовсон бол түүний харилцаанд тогтвортой байдал, аюулгүй байдал чухал байдаг бол та түүнийг орхихгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ийм хүнтэй ярилцахдаа таны эрх чөлөөг хүсэх нь харилцааны тухай өгүүлбэр огтхон ч биш гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Та хамтрагчдаа маш их хайртай, гэхдээ ирээдүйд үүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд өөртөө болон өөртөө бага зэрэг цаг хугацаа хэрэгтэй.
Өөртөө цаг гаргасны дараа хамтдаа ямар нэг зүйлийг төлөвлө
Өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөөсний дараа та "гэр бүлдээ" амар амгалан, амарч, аз жаргалтай, харилцаанд хөрөнгө оруулахад бэлэн буцаж ирэхээс өөр юу ч түүнийг тайвшруулахгүй. Нэмж дурдахад, одоо та гэртээ ганцаараа үлдэж, оройг буйдан дээр өнгөрөөх нь ямар сайхан байх вэ гэж санаа алдахгүйгээр хамтарсан үйл ажиллагаанаас бүрэн таашаал авах боломжтой.
Магадгүй, тэгвэл хамтрагч нь эцэст нь таны хувьд цаг хугацаа та хоёрын хооронд ойр дотно харилцаа, жинхэнэ дотно харилцааны түлхүүр болж, харилцааг бэхжүүлэхэд тусална гэдгийг ойлгох болно.