Агуулга
Өглөөний хоол, гэхдээ бид үүнийг үл тоомсорлодог боловч хэн ч хэлж болох хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь зөвхөн байх төдийгүй бас тэнцвэртэй байх нь чухал юм. Мөн үзэсгэлэнтэй! Эцсийн эцэст, хэрэв та өглөөний цайгаа зургаа авбал өдрийн дараа энэ зураг дээр лайк авахад таатай байх болно!
Бид танд зориулан эрүүл, амттай өглөөний хоолны жор бэлтгэсэн болно. Бидэнтэй хамт та өдрөө хэрхэн сайхан эхлүүлэхийг олж мэдэх болно!
Тарагны жимсний смүүти
Энэхүү коктейль нь амттай өглөөний цай хийх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан аргуудын нэг юм. Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн нэрсийг (эсвэл нэрсийг) гадил, грек тараг, шар буурцгийн сүү, зөгийн балтай холино.
Жимс, жимсгэний аяга
Орц:
- нэг шил бөөрөлзгөнө
- 1 байгалийн тараг 250 гр
- Үр тарианы 3-4 ширхэг халбага (гранола)
- 4 ширхэг киви
- 2 том гадил
Бэлтгэх арга:
Бананыг хальсалж хутгаад мусс үүсгэнэ. Холимог савны ёроолд тавь. Хальсалсан кивиийг хутгагчтай хольж 4-5 халбага байгалийн тараг нэмнэ. Дараа нь нэгэн төрлийн тууштай байдлыг олж авах хүртэл бүх зүйлийг холино. Киви муссыг гадил жимсний дээр зөөлөн асгаж, давхаргууд нь давхцаж болохгүй гэдгийг санаарай. Бөөрөлзгөнө хольж, үлдсэн байгалийн тараг нэмнэ. Кивигийн давхаргыг бөөрөлзгөнө мөсөөр зөөлөн түрхэнэ. Дээд талыг жимс, цөөн хэдэн дуртай үр тариагаар чимэглээрэй.
Гадил, самрын тос, чиа үрээр шарсан талх
Үр тарианы шарсан талхыг самрын тосоор самнаж, гадил жимсийг хэрчиж, сэндвич дээр тавиад дараа нь chia үр эсвэл жижиглэсэн бүйлс цацна. Юу илүү хялбар байж болох вэ?
Улаан лооль, рикотта бүхий үр тарианы croutons
Үр тарианы талхны хоёр зүсмэлийг рикоттагаар самнаад дээрээс нь нимгэн хэрчсэн улаан лооль хийнэ. Бага зэрэг бальзамын цуу асгаж, хатаасан лаврын цацна. 5-7 минутын турш зууханд хийж, амтыг нь мэдрээрэй.
Авокадо, өндөгтэй шарсан талх
Заримдаа энгийн байх тусмаа сайн. Бүхэл бүтэн үр тариа, урьдчилан чанаж болгосон (халуун) шарсан талхыг авокадо зуурмагаар угааж, чинжүү, бага зэрэг давс цацна. Хайруулын тавган дээр хоёр хулгайн өндөг чанаж, сэндвич дээр тавь. Та түүнд бага зэрэг сармис нэмж болно.
Шоколадтай самрын цөцгийн тос дахь гадил жимсний
Гадилыг хальсалж хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Дараа нь тэдгээрийг модон дээр шургуулж, хайлсан шоколадтай хольсон самрын тосонд дүрнэ. Бүгдийг дуртай самар эсвэл шанцайгаар цацна. Маш энгийн бөгөөд маш амттай!
Бон хоолны дуршил, сайхан зурагнууд!
Өмнө нь бид олон лайк цуглуулахын тулд хоолоо хэрхэн зөв зурах талаар ярилцаж, тархиа бүтэн өдрийн турш хааж чадах өглөөний цай амжилтанд хүрэхгүй байхыг сануулж байсан.