Зун эхлэхэд хэдхэн хоног үлдлээ! Таны хэлбэрийг хүссэн үр дүнд хүргэх цаг болжээ. Фитнесс хичээл, өглөөний гүйлт, йог - таны зүрх сэтгэл юу хүсч байна! Эмэгтэйчүүдийн өдрийн редакцийн ажилтнууд өөрсдийгөө хэрхэн од хэлбэртэй болгосноо тодорхой харуулах болно.
Жасмин өдөр бүр спортоор хичээллэдэг бөгөөд тэрээр аэробик болон хүч чадлын дасгал хийдэг. "Сургагч багштай аэробикийн дасгал хийсний дараа хэвлийгээ шахах нь танд хэрэгтэй зүйл юм" гэж тэр хэлэв. Дуучин өөрөө хэлэхдээ спорт нь түүнд эрч хүч өгдөг.
Дуучин бүсгүй богино хугацаанд маш их турсан бөгөөд энэ бүхэн өдөр тутмын ажлын үр дүн юм. “Энэ тийм ч амар биш, зөвхөн гаднаас нь харахад энгийн бөгөөд хялбар мэт санагдаж байна. Өнөөдрийн миний нэг цагийн хичээлийг хоёр цагийн биеийн тамираар сольсон ”гэж дуучин тайлбар хийжээ.
Жасмины нууц бол өдөр бүр өөрийгөө сайжруулах явдал юм. Дуучин бүсгүйн хэлснээр тэрээр жингээ хасахаа больж, биеийн галбираа хадгалж байгаа гэнэ.
Ялангуяа Жасмин хэвлэлийн дасгал хийдэг, ийм дасгалууд нь маш үр дүнтэй бөгөөд богино хугацаанд эмэгтэйчүүдэд хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. "Мөрөөдөл биелдэг, та залхуу байж, бууж өгөхгүй байх хэрэгтэй!" - дуучин руу утасдаж байна.
Фенүүд Жасмины цоолсон дүрд баярлаж, маш их жингээ хассан болохыг анзаарч, бие бялдрын хувьд маш сайн хэвээр үлдэхийг хүсч байсан ч цаашид жингээ хасахгүй байхыг одноос хүсэв.
Жессика Симпсон үргэлж илүүдэл жинтэй байсан, ялангуяа хүүхэд төрсний дараа. Дуучин бүсгүй цөхрөнгөө барж, илүүдэл жинтэй болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрчээ. Хэдийгээр өдөр тутмын ажил, мэдээж мэргэжилтнүүдийн туслалцаа Жессикад болох гэж буй хуримын ёслолд бэлтгэхэд тусалсан юм.
Симпсон илүү их алхах, хүүхдүүдтэй удаан алхах, дэлгүүрт явах, хамгийн чухал нь тогтмол явахыг хичээдэг. Оддын өөрийн дасгалжуулагч Жессикад зориулсан тусгай дасгалын хөтөлбөр боловсруулжээ. Тэрээр долоо хоногт гурван удаа өдөрт 45 минут дасгал хийдэг.
Мэдэгдэж байгаагаар Симпсон турах хөтөлбөрт 4 сая долларын хөрөнгө оруулжээ. Тусгай хөтөлбөрийн ачаар Жессика 20 кг жин хасч чаджээ. Хөтөлбөрийн үндсэн зарчим нь:
· Өдөр бүр аль болох их хэмжээний шингэн уух (дор хаяж 8 шил);
· Өдөр бүр идсэн бүх зүйлээ бичих;
· Хамгийн багадаа таван төрлийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх;
· Биеийн тамирын дасгал хийх (ихэвчлэн алхах);
· Мөн танд зориулан боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй.
Дашрамд дурдахад, саяхан хар мини шорт өмссөн Жессика Симпсон гайхалтай нарийхан нимгэн хөлтэй гайхалтай үр дүнг үзүүлжээ.
Ксения Бородина биеийн тамирын зааланд тогтмол цагийг өнгөрөөдөг. Телевизийн хөтлөгч спортод үнэхээр дуртай байсан бөгөөд зохистой хооллолтыг хянадаг байв. Бородина хэвлэлд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд гар, ташаандаа дүүжлэхээ мартдаггүй.
Ксения Бородина амжилтаа микроблог дээр фенүүдтэйгээ байнга хуваалцдаг. Жишээлбэл, тэр саяхан өөрийн дуртай илчлэг багатай боловч маш эрүүл өргөст хэмх, сам хорхой, авокадо салат хийх жороо жиргэсэн байна.
Бородина амрах тухай бас мартдаггүй: "Амрах нь үргэлж сайхан байдаг, эрч хүч, сайхан сэтгэл, хүч чадал; ялангуяа ийм нарийн хуваарьтай үед Москвад хангалттай унтах нь маш хэцүү байдаг. “
Ольга Бузова, Дмитрий Тарасов нар
Ольга Бузова спортод нухацтай ханддаг. Тиймээс тэр нөхөр болох Москвагийн хөлбөмбөгийн Локомотив клубын хагас хамгаалагч Дмитрий Тарасовыг дэмждэг. Ольга биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, усанд сэлж, хоол тэжээлийг хянадаг. Ольга Бузовагийн дүр төрхийг олон охид атаархаж чаддаг: өнгөт хэвлий, төгс хөл, хатуу өгзөг.
Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн хосууд агаарт дасгал хийхээр шийдэж, хосууд дугуй худалдаж авав. Унадаг дугуй унах нь танд хэрэгтэй зүйл юм: хөлийг үр дүнтэй дасгал хийх, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.
Телевизийн хөтлөгч гоо сайхныхаа нууцыг фенүүдтэйгээ хуваалцдаг. Дашрамд хэлэхэд Бузовын хоолны дэглэм яг л ноцтой юм. “Охидууд, сургалтын үеэр хоол тэжээлийн талаар! Би спортоос нэг цаг хагас, хоёр цагийн дараа иддэг! Өнөөдөр оройн хоолонд - аспарагусаар жигнэсэн загас "гэж Ольга микроблогтоо хэлэв.
Яна Рудковская амралтаараа ч спортоо мартдаггүй. Тиймээс продюсер амралтаасаа авсан фото сурвалжлагыг тогтмол нийтэлдэг байсан бөгөөд фенүүд нь Янаагийн шаргуу хөдөлмөрийг анзаарчээ. Үйлдвэрлэгчийн хөлний нарийхан байдал нь загвар өмсөгч хүртэл атаархах болно. Тусгай симулятор нь Рудковскаяд ийм үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. "Энэ дасгал нь хөлөө тайвшруулахад маш сайн!" - Яна видеонд гарын үсэг зурав. Нэмж дурдахад Рудковская өгзөг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг: Би "Талх" -ыг сэгсрэв, тэд төгс биш гэдгийг би мэднэ, гэхдээ бас муухай биш! " - Яна хүлээн зөвшөөрөв.
Мэдээжийн хэрэг шүтэн бишрэгчид 39 настай Янагийн туранхай байдлыг үнэлсэн боловч Яна руу өгзөг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох бөхийж, уушги хийхийг зөвлөж байв.
Латин Америкийн дуучин Женнифер Лопес эзэлхүүн хэлбэрээрээ алдартай боловч өөрийгөө сайхан байлгахын тулд шаргуу ажиллах ёстой. Лопезын хувьд бүжиглэх нь түүний биеийг арчлах гол аргуудын нэг байж магадгүй юм. Дуучин бүсгүйн хэлснээр бүжиглэх нь жингээ хасах, булчингаа хэвийн байлгахад тусалдаг төдийгүй биеийн уян хатан байдлыг өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал нь анхааралгүй өнгөрдөггүй, дуучин өглөө цэцэрлэгт гүйж, сунгалт хийдэг. Тэрээр хоол хүнсээ хянаж, мацаг барих өдрүүдийг хийдэг. Од сэтгэл санааны байдлыг эрүүл, сайхан сэтгэлийн гол итгэл үнэмшил гэж үздэг. Дуучин нэгэн удаа "Хамгийн гол нь сэтгэлийн байдал юм" гэж хүлээн зөвшөөрсөн. "Хэрэв таны нүдэнд гялалзах зүйл байхгүй бол таныг үзэсгэлэнтэй гэж үзэх магадлал багатай юм." Лопезын хэлснээр хүмүүсийн хамгийн сайн чанар бол хайрлах чадвар юм.