Өвлийн ичээнээс няц! Хавар ойртож байна, энэ бол таны биеийг цэвэрлэхэд тохиромжтой цаг юм. Өвлийн хоргүйжүүлэх нь хэт их байх албагүй. Таны биеийг шавхах хатуу цэвэрлэх хөтөлбөрт оруулах шаардлагагүй. Одоо хоргүйжүүлэх зорилго нь эрч хүч, шинэчлэлт, гадаад төрхийг сайжруулах явдал юм. Гурван өдрийн энгийн хоргүйжүүлэх төлөвлөгөө нь таныг бие галбираа мэдэрч, хавар бүрэн бэлтгэлтэй угтахад тусална.
Үндсэн дүрмүүд
Гурван өдрийн турш бүх элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, боловсруулсан хоол хүнс, үр тариа, цавуулаг зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Тэдний байрыг ногоон шүүс, жимсний смүүти, ногооны аяга эзэлдэг. Энэ хугацаанд зөвшөөрөгдсөн цорын ганц чихэрлэгч бол шингэн stevia юм - энэ нь тэг гликемик индекстэй. Ялангуяа их хэмжээний цэвэр ус уух нь чухал бөгөөд энэ нь биеийг хорт бодисоос ангижруулахад тусална. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн гол зүйл бол шим тэжээлээс өөрийгөө хасах биш, харин бие махбодийг цэвэрлэхийн тулд хангалттай хэмжээгээр авах явдал юм.
Сэрсний дараа
Пробиотикийг өлөн элгэн дээрээ нэг аяга усаар ууж, гэдэс доторх сайн нянгийн армийг нөхөж, хоол боловсруулалтыг дэмжинэ. Нимбэгний шүүсийг усанд шахаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь биеийг шүлтжүүлж, хоол боловсруулах системийг өдөр тутмын ажилд тохируулдаг.
Өглөөний цай
Өдрийн эхний хоол бол ногоон шүүс байх болтугай. Хлорофилл нь биеийг исэлдүүлдэг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Ийм шүүсийг нимбэгнээс бусад жимсээс бусад ногоон ногоогоор хийсэн нь хамгийн тохиромжтой. Хамгийн сайн хослол: байцаа, өргөст хэмх, нимбэг, цагаан гаа. Гэхдээ хэрэв танд өглөөний цайндаа илүү их хоол хэрэгтэй гэж бодож байвал алим, нэрс гэх мэт чихэргүй жимс идээрэй.
оройн хоол
Хоол боловсруулахад маш их энерги шаардагддаг амттай өдрийн хоолны оронд ногоон смүүти уугаарай. Энэ нь нэг аяганд нэг тонн шим тэжээлийг савлах гайхалтай арга юм. Смүүти нь хатуу хоолноос хамаагүй хурдан шингэж, дотоод эрхтнүүд нь зохих амралтаа авах болно.
Доор бид тэжээллэг ногоон смүүти хийх гурван амттай санааг хуваалцаж байна. Хүчтэй холигчоор бүх найрлагыг нь хольж, амтлахын тулд чихэрлэг болгож, таашаал аваарай!
1 хэсэг дээр:
- 1-1,5 аяга кокосын ус
- 2 аяга байцаа
- ¼ авокадо
- 1/2 аяга хөлдөөсөн хан боргоцой
- амт нь шингэн stevia
1 хэсэг дээр:
- 1-1,5 аяга бүйлсний сүү
- 2 аяга байцаа
- ¼ авокадо
- 1 халбага ваниллин
- 1 tsp шанцай
- амт нь шингэн stevia
1 хэсэг дээр:
- 1-1,5 аяга бүйлсний сүү
- ½ аяга хөлдөөсөн интоор
- 2 аяга байцаа
- ¼ авокадо
- 1 tsp шанцай
- 2 tsp ваниллин
Үдээс хойш зууш
Хэрэв та үдийн хоол болон оройн хоолны хооронд өлсөж байвал хэрчсэн өргөст хэмх, селөдерей, хонхны чинжүү, лууван зэрэг жижиглэсэн түүхий ногоогоор зууш идээрэй. Хүнд өлсгөлөнгөөр та авокадогийн дөрөвний нэгээс хагасыг далайн давс, нимбэгээр идэж болно.
оройн хоол
Оройн хоол нь өдрийн хамгийн том хоол байх болно. Өдрийн эцэс гэхэд бид хөдөлж байхын тулд маш их энерги шаардагдахгүй бөгөөд хоол боловсруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Оройн хоол болон дараагийн өглөөний цайны хоорондох том завсарлага нь идсэн бүх зүйлийг шингээх боломжийг олгоно. Оройн хоол бүр том салатаар эхлэх ёстой. Энэ нь ногоон, түүхий ногоогоор бэлтгэгдсэн бөгөөд ханасан байдлыг хангахын тулд та авокадогийн дөрөвний нэгийг нэмж болно. Мөн бид нимбэгний шүүс, шингэн stevia-тай хольсон авокадогаас боолт хийж, тос нэмэлгүйгээр өтгөн амттай болно.
Өөр нэг сонголт бол байцаатай салат юм. Байцааны навчнаас хатуу хавиргыг хайчилж, гараараа хэсэг болгон хуваана. Авокадогийн дөрөвний нэг, нимбэгний шүүс, stevia-тай байцаатай навчийг зөөлөн болтол нухна. Амтлахын тулд ямар ч түүхий ногоо нэмнэ.
Оройн хоолны үндсэн хоол нь энгийн боловч сэтгэл хангалуун байх ёстой. Энэ нь шатаасан төмс эсвэл хулуу байх болтугай. Брокколи, цэцэгт байцаа зэрэг тосгүй шарсан цардуулгүй хүнсний ногоог зөвшөөрнө.
Хоргүйжүүлэх хугацаанд биедээ эелдэг хандаарай. Илүү их унтаж, их хэмжээний ус ууж, массаж хийлгээрэй. Үүний үр дүнд та шинэлэг, гэрэлтсэн мэдрэмжийг мэдрэх болно!