Амьдралын зам

Un эрүүл амьдралын хэв маяг цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулж, зүрх судас, ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, заримыг нь хангадаг. хамгаалагдсан эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудлын эсрэг.

Хүнсний

Халуун анивчихыг багасгахын тулд

• 3 үндсэн хоол идэхийн оронд порцоо багасгаж, хоолны хооронд эрүүл хөнгөн зууш төлөвлөх;
• их хэмжээний ус уух;
• Сэргээшүүд: халуун ундаа, кофе, согтууруулах ундаа, халуун ногоотой аяга таваг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл эрс багасгах;
• Төвлөрсөн чихрийн хэрэглээгээ багасгах;
• Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглээрэй.

Бие бялдрын дасгал

Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхаас хамаагүй дээр. Бүх эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа энэ шилжилтийн үе рүү орж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсанөдөр тутмын дасгал хэд хэдэн чухал ашиг тусыг өгдөг:

- жингээ хэвийн хэмжээнд барих буюу хадгалах;

- зүрх судасны тогтолцоог хэвийн байлгах;

- ясны нягтрал алдагдах, унах эрсдэлийг бууруулах;

- хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах;

- бэлгийн дур хүслийг өдөөх.

Нэмж дурдахад, судалгаагаар хөдөлгөөн багатай эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог болохыг харуулж байна халуун анивчдаг тогтмол дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад дунд зэрэг эсвэл хүнд^{3, 4,47}.

Хамгийн багадаа дунд зэргийн идэвхтэй байхыг зөвлөж байна Өдөрт 30 минут мөн уян хатан байдлын дасгалуудыг өөрийн хэвшилд нэгтгэх: сунгалт, тай чи эсвэл йог гэх мэт. Тохиромжтой зөвлөгөө авахын тулд кинезиологичтой (биеийн тамирын дасгал хийдэг мэргэжилтэн) зөвлөгөө аваарай.

Суллах арга

Гүн амьсгалах, массаж хийх, йог хийх, дүрслэх, бясалгал гэх мэт нь нойртой холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Тайвшруулах нь цэвэршилтийн бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг (Нэмэлт аргуудыг үзнэ үү).

эм

Цэвэршилттэй холбоотой янз бүрийн асуудалтай тэмцэхийн тулд эмч нар 3 төрлийн фармакологийн аргыг хэрэглэдэг.

• дааврын ерөнхий эмчилгээ;
• орон нутгийн дааврын эмчилгээ;
• дааврын бус эмчилгээ.

Гормоны ерөнхий эмчилгээ

МОНГОЛдааврын эмчилгээ өндгөвчний ялгарахаа больсон дааврыг нийлүүлдэг. Энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдийг харах боломжийг олгодог шинж тэмдэг (халуун гялалзах, нойрны хямрал, сэтгэл санааны өөрчлөлт) дааврын эмчилгээний хугацаанд.

Гормоны ерөнхий эмчилгээг эхлүүлж буй ихэнх эмэгтэйчүүд бие махбодид дааврын шилжилтийг дахин хийх тул эмчилгээгээ зогсоосноор шинж тэмдгүүдээ сэргээдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Зарим эмэгтэйчүүд жишээ нь авч болно шийдвэр гаргах Хэдэн жилийн турш дааврын эмчилгээ хийлгэж, дараа нь тэтгэвэрт гарсны дараа эмчилгээгээ зогсоох шийдвэр гаргаж, амьдралынхаа энэ үед шинж тэмдгүүдээ арилгах нь илүү хялбар байх болно.

Системийн дааврын эмчилгээ нь ихэвчлэн эстроген ба прогестиныг хослуулан хэрэглэдэг. The дан эстроген Умайг авсан (умайн хагалгаа) хийлгэсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг, учир нь тэд удаан хугацаагаар хэрэглэснээр умайн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Прогестин нэмэх нь энэ эрсдлийг бууруулдаг.

Өнөө үеддааврын эмчилгээ Цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрсэн, амьдралын чанар нь үүнийг зөвтгөх хангалттай хэмжээгээр буурсан эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. The Канадын Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын нийгэмлэг Эмч нар хамгийн бага үр дүнтэй тунг хамгийн богино хугацаанд зааж өгөхийг зөвлөж байна. Санал болгож буй хамгийн дээд хугацаа 5 жил.

Гормоны эмчилгээ нь алдагдлыг удаашруулахад тусалдаг ясны масс улмаар хугарлын эрсдэлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн энэ зорилгоор зааж өгөх ёсгүй.

Гормон орлуулах эмчилгээ нь заримдаа байдаг сөрөг нөлөө аюултай биш, гэхдээ тааламжгүй. Эмчээсээ асуугаарай.

Зарим эмэгтэйчүүд ийм даавар хэрэглэдэг үргэлжлүүл, өөрөөр хэлбэл тэд өдөр бүр эстроген, прогестиныг хэрэглэдэг. Дараа нь сарын тэмдэг зогсдог. Ихэвчлэн хангалттай удаан үргэлжилсэн бол дааврын эмчилгээ зогсоход тэд дахин үргэлжлэхгүй. Бусад эмэгтэйчүүд эмчилгээ хийлгэдэг мөчлөг, мөн прогестиныг сард 14 хоног, эстрогенийг өдөр бүр ууна. Гормоны эмчилгээ нь мөчлөгийн дагуу "хуурамч сарын тэмдэг" үүсгэдэг цус алдалт татан буулгах (төрөлтөөс хамгаалах бэлдмэлийн нэгэн адил Суперовуляцитай холбоогүй).

Сонгодог дааврын эмчилгээ

Канадад, адууны хосолсон эстроген (Premarin®) нь эрт дээр үеэс бий болсон хамгийн их заасан. Эдгээр эстрогенийг хээлтэй гүүний шээснээс гаргаж аваад амаар ууна. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаашид байхаа больсон. 1^er 2010 оны XNUMX-р сард Premarin® нь борлуулалтын үнэ нь маш их өссөн тул Квебекийн улсын эмийн даатгалын төлөвлөгөөнд хамрагдсан эмийн жагсаалтаас хасагдсан.². (Мөн адууны нэгдмэл эстроген болон синтетик прогестерон агуулсан Premplus®-ийг цуцалсан.)

Түүнээс хойш эмч нар дараах эстроген дааврын аль нэгийг зааж өгч болно. Эдгээр нь амаар авах шахмалууд юм.

- Эстрас®: эстрадиол-17ß;

- Нүднүүд®: эстропипат (эстроны нэг хэлбэр);

- CES®: синтетик коньюгат эстроген.

Эстрогенийг ихэвчлэн хослуулан хэрэглэдэг синтетик прогестинууд : медрокси-прогестерон ацетат (MPA) гэх мэт Шалгах® эсвэл микронжуулсан прогестерон зэрэг ургамлаас Прометриум®. Микронжуулсан прогестерон нь "биологийн" дааврын нэг төрөл юм (доороос харна уу).

Биологийн дааврын эмчилгээ

The биоижил гормонууд өндгөвчнөөс ялгардаг даавартай ижил молекулын бүтэцтэй байдаг: эстрадиол-17ß (эмэгтэй хүний ​​биед үйлдвэрлэсэн гол эстроген) ба прогестерон. Тэдгээрийг лабораторид шар буурцаг эсвэл зэрлэг саравч зэрэг ургамлаас нийлэгжүүлдэг.

Bioidentical эстрадиол-17ß нь удирддаг арьс, энэ нь ердийн дааврын эмчилгээнээс ялгаатай. Энэ нь хэлбэрээр олж авсан тамга (Estraderm®, Oesclim®, Estradot®, Sandoz-Estradiol Derm® эсвэл Climara®) эсвэл гель (Эстрогель®).

гаднаэстрадиол-17ß, биоидентик эмчилгээ хийдэг эмч нар ихэвчлэн заадаг микронжуулсан прогестерон. Микронжуулалтын техник нь прогестероныг бие махбодид сайн шингэдэг жижиг хэсгүүдэд хувиргадаг. Үүнийг санал болгож байна амны хөндийн (Прометриум®).

Био-ижил гормоныг Канад, Францад хэдэн жилийн турш бичсээр ирсэн (био-ижил гэсэн нэр сүүлийн үед). Бичиж байх үед эдгээр эмийг зөвхөн тодорхой тохиолдлуудад Квебек улсын эмийн даатгалын төлөвлөгөөнд хамруулсан. Гэсэн хэдий ч ихэнх хувийн даатгалын төлөвлөгөө нь тэднийг нөхөн төлдөг.

Тайлбар. Мөн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой биоижил эстроген дааврын чадварлаг бэлдмэл, эмэгтэй хүний ​​байгалийн эстрогений 3 молекул болох эстрадиол, эстриол, эстроны нэгдлийг агуулсан тос хэлбэрээр. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны ямар ч мэдээлэл тэдний үр нөлөөг тогтоогоогүй бөгөөд ихэнх эмч нар тэдний эсрэг зөвлөгөө өгдөг. Та мөн эмийн сангаас магистрын бэлдмэлийг олж болно прогестерон тос хэлбэрээр. Эдгээрийг албан ёсоор хориглодог. Д-ийн хэлснээр^re Силви Додин, арьсаар дамжуулан прогестероныг шингээх нь үр дүнгүй, нэг эмэгтэйгээс нөгөөд маш их ялгаатай бөгөөд умайг хамгаалахад хангалттай концентрацийг өгдөггүй. Эстрогенийг дангаар нь авах нь умайн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд прогестероныг нэмснээр энэ эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг санаарай.

Орон нутгийн дааврын эмчилгээ

Эстрогенийг бага тунгаар хэрэглэх, үтрээгээр, холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгах зорилготой үтрээний хуурайшилт мөн салст бүрхэвч нимгэрэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч халуун гялалзах, нойрны эмгэг, сэтгэл санааны хямрал зэрэгт эмчилгээний нөлөө үзүүлэхгүй. Орон нутгийн дааврын эмчилгээ нь дааврын ерөнхий эмчилгээтэй холбоотой гаж нөлөө, эрсдлийг үүсгэдэггүй.

А ашиглан эстрогенийг үтрээнд оруулж болно тос, Ан бөгж or шахмал. Тэдний үр нөлөө ижил байна. Үтрээний тос, шахмалыг түрхэгч ашиглан үтрээнд оруулна. Эстроген шингээсэн үтрээний бөгж нь уян хатан хуванцараар хийгдсэн байдаг. Үтрээний гүнд багтах тул 3 сар тутамд солих шаардлагатай. Ихэнх эмэгтэйчүүд үүнийг сайн тэсвэрлэдэг, гэхдээ зарим нь эвгүй, заримдаа хөдөлж, үтрээнээс гарах хандлагатай байдаг.

Эмчилгээний эхэн үед үтрээний салст бүрхэвч маш нимгэн үед үтрээнд түрхсэн эстроген нь биед тархаж болно. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй тунгаар хэрэглэхэд удаан хугацааны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлээгүй.

Гормоны бус эмчилгээ

Гормоны бус эм нь цэвэршилтийн зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Халуун анивчсаны эсрэг

Антидепрессантууд. Судалгаанаас үзэхэд зарим антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал байгаа эсэхээс үл хамааран халуун анивчдаг (гэхдээ үр нөлөө нь дааврын эмчилгээнийхээс бага байдаг). Энэ сонголт нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй, халуу оргих шинж тэмдэгтэй, гэхдээ гормон хэрэглэхийг хүсдэггүй эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэл татам сонголт байж болох юм.

АД буулгах эм. Цусны даралтыг бууруулахад хэрэглэдэг клонидин эм нь халуун анивчдаг плацеботой харьцуулахад арай илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь ам хуурайших, нойрмоглох, өтгөн хатах зэрэг хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг тул өргөн хэрэглэдэггүй.

Үтрээний хуурайшилтын эсрэг

Replens® чийгшүүлэгч гель нь сексийн үед загатнах, цочроох, өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй үтрээний чийгшүүлэгч болох нь батлагдсан. Үүнийг 2-оос 3 хоног тутамд хэрэглэнэ.

Сэтгэлийн өөрчлөлтийн эсрэг

Антидепрессант, анксиолитик, нойрны эм хэрэглэх нь цэвэршилтийн үндсэн арсеналын нэг хэсэг байх ёсгүй. Тэдний жор нь амьдралын бусад үеийнхтэй ижил шалгуур, хатуу чанд байх ёстой.

Ясны сийрэгжилтийн эсрэг

Ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, хугарлын эрсдлийг бууруулахын тулд хэд хэдэн дааврын бус эмийг хэрэглэдэг. Ясны сийрэгжилтийн талаарх мэдээллийн хуудасны Эмнэлгийн эмчилгээний хэсгийг үзнэ үү.

Унтах асуудлын эсрэг

Нойрыг хөнгөвчлөх зарим санаанууд: тогтмол дасгал хийх, амрах янз бүрийн арга хэрэгслийг ашиглах (гүнзгий амьсгалах, массаж хийх гэх мэт), кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, унтахынхаа өмнө герман chamomile эсвэл валерианы ургамлын цай ууна.⁶. Илүү сайн унтах – Практик гарын авлагыг үзнэ үү.

Сексийн амьдрал

Судалгаанаас үзэхэд эмэгтэйчүүд ийм өвчтэй байдаг идэвхтэй бэлгийн амьдрал цэвэршилтийн үед бага зэрэг идэвхтэй бэлгийн хавьталд ордог эсвэл огт байдаггүй хүмүүсээс бага шинж тэмдэг илэрдэг⁷. Гэвч шалтгаан, үр дагаврын холбоо байгаа эсэх, эсвэл энэ хоёрын энгийн давхцал эсэх нь тодорхойгүй байна.

Ямартай ч олон шинж тэмдэг илэрсэн цэвэршилт бэлгийн амьдралыг алдагдуулж байгаа нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч үтрээний дааврын эмчилгээ, үтрээний чийгшүүлэгч эсвэл тосолгооны материал ашиглан бэлгийн амьдралаа идэвхтэй, сэтгэл хангалуун байлгах боломжтой.

Дасгал хөдөлгөөн нь эмэгтэйчүүдийн хүслийг бас төрүүлдэг гэдгийг санаарай. хадгалахын тулд libido идэвхтэй байхын зэрэгцээ эхнэр, нөхөртэйгээ сайн харилцаатай байх, стрессийг ерөнхийд нь (ажил гэх мэт) зохицуулах нь чухал юм.

Тестостерон. Цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын бэлдмэл өгөх нь Хойд Америкт үл хамаарах үзэгдэл хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч илүү олон эмч нар бэлгийн дур хүслийг сэргээх, нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг хийж байна, ялангуяа хоёр өндгөвчийг мэс заслаар авсан эмэгтэйчүүдэд. Эмэгтэйчүүдэд тестостероны хэрэглээний гаж нөлөөг одоог хүртэл сайн ойлгоогүй байна. Тиймээс бид энэ эмчилгээг туршилт гэж үзэх ёстой.

Манай Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн сулралын мэдээллийн хуудаснаас лавлана уу.

хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

Албан ёсны цорын ганц зөвлөмж бол кальци, Д аминдэмийн бэлдмэлийг тэмцэхэд ашиглах явдал юмяс сийрэгжих, зарим тохиолдолд. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг ясны сийрэгжилт болон эдгээр 2 бүтээгдэхүүнд зориулсан хуудаснаас үзнэ үү.