Бясалгал нь таны анхаарлыг одоо байгаа цагтаа төвлөрүүлэх, илүү нарийвчлалтайгаар таны бие болон таны толгойд болж буй зүйлд чиглүүлэх дасгалын багц (амьсгалах, сэтгэн бодох гэх мэт) -ийг нэгтгэдэг. Хүүхдийн эмч профессор Тран энэхүү дасгалын хүүхдэд үзүүлэх ашиг тусын талаар тайлбарлаж байна.

Бясалгал бол 5000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт анх гарч ирсэн эртний практик юм. Дараа нь Ази тивд тархсан. Тэрээр йогоор хичээллэсний ачаар 1960 -аад онд л баруунд алдартай болжээ. Бясалгал нь шашны болон шашны бус байж болно.

Бясалгалын хэд хэдэн төрөл байдаг (випассана, трансцендентал, зен), гэхдээ хамгийн сайн мэддэг зүйл бол сэтгэлгээний бясалгал юм. Түүний эрүүл мэндийн ашиг тусыг өнөөдөр хүлээн зөвшөөрч байна. Профессор Тран тайлбарлахдаа: "Ухаантай бясалгал бол таны бие болон оюун санааны дотор болон дотор юу болж байгааг мэдэж, эдгээр хоёр бие махбодь хоорондоо байнгын холбоотой байдаг." Хүүхдийн эмч үүнийг стресс, хэт идэвхжил, анхаарал төвлөрөх чадваргүй байдал, архаг өвдөлт, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал гэх мэт хүүхдүүдийн зарим эмгэг, бэрхшээлийг эмчлэх, хөнгөвчлөх зорилгоор 10 гаруй жилийн турш хэрэглэж ирсэн.

Стресс бол зууны муу юм. Энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлдөг. Энэ нь байнгын байх үед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. “Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь байнгын стресс нь ихэвчлэн ирээдүйнхээ төлөө санаа зовох, эсвэл өнгөрсөндөө харамсах зэргээс үүдэлтэй байдаг. Тэд байнга бодож байдаг "гэж хүүхдийн эмч ажиглав. Энэ утгаараа бясалгал нь өнөөгийн цагтаа эргэн ирэх боломжийг олгодог бөгөөд тайвшрал, сайн сайхан байдалд хүргэдэг.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Ухаантай амьсгалах дасгал хийснээр. "Би бяцхан өвчтөнүүдээсээ гэдэс дүүрэх үедээ амьсгалаа аваарай, дараа нь гэдэс дотрыг нь хөндийрүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ би тэднийг Т мөчид юу болж байгааг харахыг, тэр мөчид биеийнхээ бүхий л мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг урьж байна "гэж мэргэжилтэн тайлбарлав.

Энэхүү техник нь биеийг тайвшруулж, оюун санааны тогтвортой байдлыг бий болгодог.

Бид тайвширч, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд бясалгалын талаар их ярьдаг боловч түүний бие махбодид үзүүлэх эерэг нөлөө, өвдөлт намдаах талаар бага ярьдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүд маш их соматизаци хийдэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн зовлонтой холбоотой бие махбодийн шинж тэмдэг илэрдэг гэдгийг бид мэднэ. “Өвдөхөд сэтгэл нь өвдөлтийг тогтоодог бөгөөд энэ нь түүнийг улам л эрчимжүүлдэг. Бясалгал хийснээр бид өвдөлтийг намдаахын тулд биеийн бусад мэдрэхүйд анхаарлаа хандуулдаг "гэж профессор Тран хэлэв.

Энэ нь яаж боломжтой вэ?

Биеийг толгойноос хөл хүртэл сканнердах замаар. Амьсгалах үед хүүхэд биеийнхээ бүх хэсэгт мэдрэгдэх мэдрэмж дээр удаан суудаг. Өвдөлтөөс илүү тааламжтай мэдрэмж өөрт нь байж магадгүй гэдгийг тэр ойлгодог. Энэ хугацаанд өвдөлтийн мэдрэмж буурдаг. “Өвдөлтөд бие махбодийн болон оюун санааны хэмжигдэхүүн байдаг. Сэтгэл санааг тайвшруулдаг бясалгалын ачаар өвдөлт намдаах нь багасдаг. Өвдөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам улам ихэсдэг ”гэж хүүхдийн эмч дурсжээ.

Соматик өвдөлттэй хүүхдүүдэд (жишээлбэл, стресстэй холбоотой гэдэс өвдөх) бясалгал хийх нь өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс сэргийлж чаддаг. Өвчний улмаас архаг өвдөлтөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд бясалгал нь эмийн эмчилгээний хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Концентрацийн эмгэг нь хүүхдүүдэд, ялангуяа ADHD (гиперактив буюу идэвхгүй анхаарал төвлөрөх эмгэг) өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Тэд бүтэлгүйтэх, сургуулийн фоби үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бясалгал нь хүүхдийн оюун санааг дахин төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь сургуульд мэдлэгээ илүү сайн шингээх боломжийг олгодог.

Хэрхэн?

Сэтгэцийн арифметиктай холилдсон ухамсартай амьсгал хийснээр. "Хүүхэд ухамсартайгаар амьсгалах дасгал хийж байх үед би түүнд хялбар үйлдлүүдээс эхлэн нэмэлтүүдийг шийдвэрлэхийг хүсч байна (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8 ...). Ерөнхийдөө хүүхдүүд нэмэлт 16 + 16 дээр бүдэрч, сандарч эхэлдэг. Энэ үед би тэдэнд сэтгэлээ тайвшруулахын тулд хэдэн секундын турш гүнзгий амьсгал аваарай гэж хэлье. Сэтгэл санаа тогтворжсоны дараа тэд илүү сайн бодож, хариултаа олох болно. Алдаа дутагдал бүрт хүүхдийг амьсгалахад хүргэдэг энэ техникийг бусад олон асуудалд ашиглаж болно "гэж эмч тайлбарлав.

Профессор Тран хүүхдүүдийг тайвшруулах зорилгоор алхах бясалгалыг санал болгож байна. Хүүхэд уурлаж, цочромтгой болж, тайвшрахыг хүссэн даруйдаа амьсгалаа алхам алхамаар засч чадна: тэр урам зориг дээр нэг алхам, дараа нь дуусах алхам руу, хөл дээрээ газар дээр нь анхаарлаа хандуулдаг. Тэр тайвшрах хүртэл энэ үйлдлийг давтана. "Сургуулийн хашаанд бусдад арай" хачин "харагдахын тулд хүүхэд урам зориг өгөхдөө 3 алхам, хугацаа дуусахад 3 алхам хийх боломжтой. Алхам дээрх амьсгалаа синхрончлох санаа. "

Францад сургуулийн дээрэлхэх тохиолдол нэмэгдсээр байгаа бөгөөд үүний үр дүнд хүүхдийн бие муудаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан байна.

Үүнийг арилгахын тулд профессор Тран өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр өөрийгөө тайвшруулахыг хэлдэг. "Би хүүхдийг толгой дээрээ арьсан дээр нь өвчтэй хүүхдийг төсөөлж байхыг хүсч байна, дараа нь түүнийг энэ хүүхэдтэй ойртохыг, бүх зовлон зүдгүүрийг нь сонсохыг урьж, түүнийг сайхан үгсээр тайвшруулахыг урьж байна. Дасгалын төгсгөлд би түүний даблыг тэвэрч, үргэлж хажууд нь байх болно, түүнд маш их хайртай гэдгээ хэлэхийг хүсч байна. "

Хүүхдийг бие даасан болгохын тулд түүний бүх практик зөвлөгөө, янз бүрийн дасгалуудыг номноос олж уншаарай Meditasoins: хүүхдийн агуу өвчний талаар бясалгал хийх » Thierry Souccar хэвлүүлсэн.