Агуулга
"Бүхнийг хаяж, хаашаа ч явахгүй" гэдэг нь илүү цагаар ажиллах эсвэл хортой багаас залхсан ажилчдын нийтлэг төсөөлөл юм. Нэмж дурдахад, "хаалгаа цохиход" хүн эрх чөлөөтэй болж, аз жаргалтай болдог гэсэн санааг алдартай соёлд идэвхтэй сурталчилж байна. Гэхдээ энэ нь үнэхээр сэтгэлийн хөөрөлд бууж өгөх нь зүйтэй болов уу?
Эцэст нь Баасан гариг! Та ажилдаа муухай ааштай машинаар яваад үдшийг тэсэн ядан хүлээж байна уу? Хамт олонтойгоо муудалцаж, оюун ухаанаараа огцрох өргөдлөө өдөрт мянга мянган удаа бичих үү?
Сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч Сесили Хоршман-Братвейт "Таагүй байдал, уур уцаар, цочромтгой байдал - эдгээр бүх сэтгэл хөдлөл нь бидний зарим чухал хэрэгцээ хангагдахгүй байгааг хэлж байна."
Энэ тохиолдолд "хаа ч байхгүй" орхих санаа нь сэтгэл татам мэт санагдаж болох ч ийм өдрийн мөрөөдөл нь бодит байдлыг харахад хэцүү болгодог. Тиймээс шинжээчид нөхцөл байдлыг нээлттэй сэтгэлээр харж, зөв шударга уур хилэнгээ бүтээлч чиглэлд чиглүүлэхийг зөвлөж байна.
1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийг тодорхойлох
Ийм хүчтэй, үнэнийг хэлэхэд уур хилэн гэх мэт заримдаа хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийн удирдлагыг дагахаас өмнө энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Олон хүмүүсийн хувьд энэ алхам нь тийм ч хялбар биш юм: уур хилэн, уур хилэн нь "зөвшөөрөх боломжгүй" мэдрэмжүүд гэдгийг бид бага наснаасаа сургасан бөгөөд энэ нь хэрэв бид үүнийг мэдрэх юм бол асуудал нь нөхцөл байдалд биш харин бидний дотор байгаа гэсэн үг юм.
Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө дарах ёсгүй гэж Хоршман-Братвейт итгэлтэй байна: "Эцсийн эцэст таны уур хилэн нь хангалттай шалтгаантай байж магадгүй юм: та хамт ажиллагсадтай харьцуулахад бага цалин авдаг эсвэл оффисдоо оройтож, ажлаасаа чөлөө авдаггүй."
Үүнийг зөв ойлгохын тулд шинжээч ажилтай холбоотой бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна - магадгүй бичсэн зүйлд дүн шинжилгээ хийх нь танд ямар нэгэн шийдлийг хэлж өгөх болно.
2. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахад тань туслах хүнтэй ярилц.
Уур нь бидний оюун санааг бүрхэж, тодорхой бодоход саад болдог тул ажлаасаа гадуур хэн нэгэнтэй, хамгийн тохиромжтой нь мэргэжлийн дасгалжуулагч эсвэл сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь тустай.
Энэ нь үнэхээр өөрчлөх боломжгүй хортой ажлын орчин болж хувирч магадгүй юм. Гэхдээ та өөрөө байр сууриа тодорхой зааж өгөхгүй, хил хязгаараа хамгаалахгүй байх нь бас гарч ирж магадгүй юм.
Сэтгэл зүйч, карьерийн дасгалжуулагч Лиза Орбе-Остин танд мэргэжлийн хүний хэлсэн болгоныг итгэлийн талаар авах шаардлагагүй, харин цаашид юу хийх, ямар алхам хийхгүйн тулд түүнээс зөвлөгөө авах боломжтой бөгөөд бүр хэрэгтэй гэдгийг сануулж байна. карьертаа хор хөнөөл учруулах.
“Таны ажил амьдрал яг одоо танд тохирохгүй байгаа ч үүрд ийм байх албагүй гэдгийг өөртөө сануулах нь чухал. Хамгийн гол нь ирээдүйгээ төлөвлөж, стратегийн хувьд бодож, өөр боломжуудыг авч үзэх явдал юм "гэж Орбе-Остин хэлэв.
3. Ашигтай холболтыг бий болго, Гомдоллохыг бүү хэтрүүл
Хэрэв та цаашаа явахаар шийдсэн бол сүлжээ байгуулах, нийгмийн сүлжээг бий болгох нь зайлшгүй шаардлагатай алхам юм.
Гэхдээ боломжит хамтран ажиллагсад, түншүүд, ажил олгогчидтой уулзахдаа тэдний нүдэн дээр таны болон таны ажлын түүх ямар харагдахыг одоогийн байдал тань тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.
Таны даалгавар бол өөрийгөө хамгийн сайн талаас нь харуулах явдал бөгөөд хувь тавилан, дарга нар, салбарынхаа талаар байнга гомдоллодог ажилтан хэний ч сонирхлыг татахгүй байх магадлалтай.
4. Завсарлага аваад эрүүл мэнддээ анхаар
Хэрэв танд боломж байгаа бол амралтаа авч, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Ууртай харьцах нь улам бүр хэцүү болж байгаа үед Лиза Орбе-Остин сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, мэдрэмжээ даван туулахыг зөвлөж байна.
Шалгах: магадгүй шинжээчтэй хэд хэдэн уулзалт хийх нь таны даатгалд хамрагдах болно. "Асуудал нь та яг одоо ажлаасаа гарсан ч уур хилэн, уур хилэн намжихгүй байх болно" гэж сэтгэл зүйч тайлбарлав.
"Та цаашаа явахын тулд өөрийн сэтгэцийн төлөв байдлыг хангах нь маш чухал юм. Мөн одоо хийж байгаа ажлынхаа хэлбэрээр байнгын орлогын эх үүсвэртэй байхдаа үүнийг хийсэн нь дээр” гэж хэлсэн.
5. Урьдчилан төлөвлө - эсвэл гэнэтийн тамхинаас гарах үр дагаварт бэлд
Гэнэт ажлаасаа халагдах нь жинхэнэ чөлөөлөгддөг гэдгийг кино, олон ангит кинонууд бидэнд заадаг ч ажил мэргэжил, нэр хүнд зэрэг урт хугацааны үр дагаврын талаар цөөн хүн ярьдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэсвэрлэх хүч байхгүй гэдгийг ойлгосон хэвээр байгаа бол хамт ажиллагсад таны араар хов жив ярьж эхлэхэд бэлэн байгаарай - тэд таны шийдвэрийн ард юу байгааг мэдэхгүй байна, энэ нь тэд буруушаах болно гэсэн үг юм. та "мэргэжлийн бус байдал "("Энэ цагт компанийг орхи! Мөн үйлчлүүлэгчид юу болох вэ?!").
Гэхдээ ямар нэг байдлаар хийх ёсгүй зүйл бол нөхцөл байдал өөрөө шийдэгдэхийг хүлээх явдал юм. Тийм ээ, магадгүй танай багт шинэ дарга гарч ирэх эсвэл өөр хэлтэст шилжих болно. Гэхдээ зөвхөн үүнд найдаж, юу ч хийхгүй байх нь нялхсын хандлага юм.
Идэвхтэй байх нь дээр: дараагийн алхмуудыг тооцоолж, мэргэжлийн танилуудын сүлжээг бий болгож, анкетаа шинэчилж, сул ажлын байрыг хар. Өөрөөсөө шалтгаалах бүх зүйлийг хийхийг хичээ.