Quinoa бол дэлхий дээрх хамгийн бүрэн ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь өвөрмөц бөгөөд бүрэн уургийн цорын ганц үхэлгүй эх үүсвэр юм. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд нэн чухал 9 чухал амин хүчлийг агуулсан гэсэн үг.
Quinoa бол энэ шалтгааны улмаас веганд дуртай. Квиноа нь цагаан хоолтнуудад төдийгүй цавуулаггүй хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст маш сайн сонголт юм, учир нь энэ нь бүхэлдээ цавуулаггүй байдаг. Энэ нь бас гайхалтай самар амттай байдаг. Та quinoa хэрхэн бэлддэг вэ?
Та яг бор будаа хийдэг шиг quinoa хоол хийдэг. Нэг аяга квиноаг хоёр аяга усаар хийнэ, буцалгаад хорин минут буцалгана.
Хэт удаан чанаж хийвэл зөөлөн, үйрмэг болж болзошгүй тул та хэт их чанахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хэт чанасан бол амт нь бас мууддаг.
Quinoa нь далайн давстай брокколи, авокадо шоотой хамт ууранд жигнэхэд маш сайн байдаг. Та мөн энэ хоолыг шинэхэн органик улаан лоолийн зүсмэлүүд болон Мексик маягийн амтлагчаар үйлчилж болно.
Эрүүл мэндэд тустай
Квиноа нь амьтны бус уургийн маш сайн эх үүсвэр болохоос гадна олон чухал амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ нь ферментийг идэвхжүүлж, ясны хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг манганы баялаг юм.
Квиноа нь бас лизинээр баялаг. Лизин нь есөн чухал амин хүчлийн нэг бөгөөд кальцийг шингээх, коллаген үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь герпес үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг.
Quinoa нь Candida-ийн хөгжлийг дэмждэг үр тарианы маш сайн хувилбар юм. Quinoa нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг.
Энэ нь мөн маш бага гликемийн индекстэй хоол юм. Энэ нь quinoa-г цусан дахь сахарын асуудалтай хүмүүст маш сайн сонголт болгодог бөгөөд хэрэв та жингээ ажиглаж байгаа бол энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм.