Агуулга
Хүчтэй хүн өөрийн хил хязгаар, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө үлдэх эрхээ хэрхэн хамгаалахаа мэддэг бөгөөд аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээн авч, жинхэнэ үнэ цэнийг нь харахад бэлэн байдаг гэж экзистенциал сэтгэл судлаач Светлана Кривцова хэлэв. Та өөрийгөө тэсвэр тэвчээртэй байхад хэрхэн туслах вэ?
37 настай Наталья өөрийн хувийн түүхээсээ хуваалцсан: "Би бол хариуцлагатай, найдвартай хүн. Энэ нь сайн зан чанар юм шиг санагддаг, гэхдээ хариу үйлдэл үзүүлэх нь ихэвчлэн миний эсрэг байдаг. Хэн нэгэн дарамт шахалт үзүүлж, эсвэл ямар нэг зүйл гуйх - би тэр даруй зөвшөөрч байна, тэр ч байтугай өөртөө хохиролтой.
Саяхан миний хүүгийн төрсөн өдөр болсон. Орой нь кафед тэмдэглэх гэж байсан. Гэтэл оройн 18 цаг дөхөөд компьютер унтраах гэж байтал дарга намайг үлдэж санхүүгийн тайландаа өөрчлөлт оруулахыг хүссэн. Тэгээд би түүнээс татгалзаж чадаагүй. Нөхөртөө би хоцорно гэж бичээд надгүйгээр эхлэхийг гуйсан. Баяр сүйрчээ. Хүүхдийнхээ өмнө би буруутай мэт санагдаж, даргад талархал хүлээж аваагүй ... Би зөөлөн сэтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө үзэн яддаг. Би илүү хүчтэй байгаасай гэж ямар их хүсч байна!"
"Тодорхойгүй, манантай газар айдас үүсдэг"
Светлана Кривцова, экзистенциал сэтгэл судлаач
Энэ асуудал нь мэдээжийн хэрэг шийдэлтэй бөгөөд нэгээс олон. Асуудлын мөн чанарыг хараахан тогтоогоогүй байгаа нь баримт юм. Наталья яагаад даргадаа "үгүй" гэж хэлж чадаагүй юм бэ? Олон шалтгаан бий, заримдаа гадны нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүчтэй "би"-тэй хүн Натальятай адилхан зүйл хийх нь дээр гэж боддог. Гэсэн хэдий ч дотоод "нөхцөл байдлыг" харгалзан үзэх нь утга учиртай бөгөөд тэдгээр нь яагаад ийм байдгийг ойлгох, тус бүрийн шийдлийг олох явдал юм.
Тэгэхээр бид яагаад "би"-ээ хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй вэ, үүнийг яаж хийх вэ?
1. Сонсох арга замыг олох
Агуулга
Танд албан тушаал бий. Та хүүхдийнхээ төрсөн өдрийг хайртай хүмүүстэйгээ хамт тэмдэглэх эрхтэй гэдгээ баттай мэдэж байгаа. Түүгээр ч барахгүй ажлын өдөр аль хэдийн дууссан. Мөн та даргын гэнэтийн хүсэлтийг хил хязгаараа зөрчсөн гэж үздэг. Та даргадаа дуртайяа эсэргүүцэх ч үг хоолойд чинь гацах болно. Та бусдад сонсогдохын тулд яаж ярихаа мэдэхгүй байна.
Өнгөрсөн хугацаанд таны эсэргүүцлийг хэн нэгэн хүн нухацтай авч үзэх нь ховор байсан байх. Тэгээд ямар нэг зүйлийг өмөөрөхдөө дүрмээр бол бүр дордсон. Энэ тохиолдолд таны даалгавар бол таныг сонсоход туслах арга замыг олох явдал юм.
Дасгал
Дараах техникийг туршаад үзээрэй. Үүний мөн чанар нь дуугаа өндөрсгөхгүйгээр тайван, ойлгомжтой, хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэд хэдэн удаа хэлэх явдал юм. "Үгүй" гэсэн тоосонцоргүйгээр богино бөгөөд тодорхой мессеж бичнэ үү. Дараа нь та сөрөг аргументуудыг сонсохдоо санал нийлж, үндсэн мессежээ дахин давтаарай, энэ бол чухал юм! - "гэхдээ" биш "Ба" бөөмийг ашиглан давтана уу.
Жишээлбэл:
- Өмнөх үг: "Иван Иванович, өнөөдөр 5-р сарын XNUMX, энэ бол онцгой өдөр, миний хүүгийн төрсөн өдөр. Мөн бид үүнийг тэмдэглэхээр төлөвлөж байна. Тэр намайг цагтаа ажлаасаа хүлээж байна” гэв.
- Төв зурвас: "Намайг зургаан цагт гэр лүүгээ ажлаа тараад өгөөч."
Хэрэв Иван Иванович энгийн хүн бол энэ удаад хангалттай байх болно. Харин дээд албан тушаалтнаас загнуулсны улмаас сэтгэл санаа нь зовсон бол тэр уурлаж магадгүй: "Гэхдээ хэн чиний өмнөөс үүнийг хийх вэ? Бүх дутагдлыг нэн даруй засах ёстой." Хариулт: Тийм ээ, таны зөв байх. Алдаа дутагдлыг засах хэрэгтэй. Тэгээд намайг өнөөдөр зургаан цагт гаргая”, “Тийм ээ, энэ бол миний илтгэл, би үүнийг хариуцна. Тэгээд намайг өнөөдөр зургаан цагт явахыг зөвшөөрнө үү."
Удирдагчтай санал нийлж, өөрийн нөхцөлийг нэмсэн дээд тал нь 4 харилцан ярианы мөчлөгийн дараа тэд таныг өөрөөр сонсож эхэлдэг.
Үнэн хэрэгтээ энэ бол удирдагчийн үүрэг юм - буулт хийх, бие биенээ үгүйсгэх ажлыг хослуулахыг хичээх явдал юм. Чинийх биш, тэгэхгүй бол тэр биш чи удирдагч байх байсан.
Дашрамд хэлэхэд, энэ бол хүчтэй "би"-тэй хүний нэг сайн чанар: янз бүрийн аргументуудыг харгалзан үзэх, хүн бүрт тохирсон шийдлийг олох чадвар юм. Бид өөр хүнд нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ бид түүнд хандах арга замыг олж, өөрийнхөөрөө зүтгэж чаддаг.
2. Өөрийгөө хамгаалахын тулд
Агуулга
Та дотооддоо өөртөө итгэлтэй байдаггүй, өөрийгөө гэм буруутайд тооцож, өөрөө шаардах эрхээ хасуулж болно. Энэ тохиолдолд өөрөөсөө "Яаж би дуртай зүйлээ хамгаалах эрхгүй байсан юм бэ?" Гэсэн асуултыг асуух нь зүйтэй. Энд чамайг өсгөсөн насанд хүрэгчидтэй харилцах харилцааны түүхийг санах хэрэгтэй.
Танай гэр бүлд хүүхдийн мэдрэмжийн талаар бага зэрэг боддог байсан байх. Хүүхдийг төвөөс шахаж, алс холын буланд шахаж байгаа мэт ганцхан эрх нь үлдсэн: бусдын төлөө юм хийх.
Энэ нь хүүхдийг хайрлаагүй гэсэн үг биш юм - тэд хайрлаж чадна. Гэвч түүний мэдрэмжийн талаар бодох цаг байсангүй, шаардлагагүй байсан. Одоо насанд хүрсэн хүүхэд зөвхөн тохиромжтой "туслах" дүрд өөрийгөө сайхан, өөртөө итгэлтэй болгодог ертөнцийн дүр төрхийг бий болгосон.
Энэ таалагдаж байна уу? Хэрэв тийм биш бол надад хэлээч, одоо таны "би"-ийн орон зайг тэлэх үүрэг хэн бэ? Тэгээд энэ орон зай юу вэ?
Дасгал
Үүнийг бичгээр хийж болно, гэхдээ бүр илүү сайн - зураг эсвэл эвлүүлэг хэлбэрээр. Нэг хуудас цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Зүүн талын баганад: Би зуршилтай/Хууль ёсны намайг гэж бичнэ үү.
Дараа нь - "Нууц" Би "/ Underground" Би "". Эдгээр хэсгийг бөглөнө үү - таны авах ёстой үнэт зүйл, хүслээ зурах буюу дүрслэн харуулах (энд зөвшөөрлийг хүсч буй дуулгавартай хүүхдийн мэдрэмж давамгайлж байна - зүүн баганад) ямар нэг шалтгааны улмаас таны авах эрхгүй (энд маш шударга) насанд хүрсэн хүний бодол - баруун багана).
Насанд хүрсэн хүн илүү цагаар ажиллахгүй байх эрхтэй гэдгээ мэддэг ч ... дуулгавартай хүүхдийн байдал руу буцах нь маш амархан байдаг. Өөрөөсөө асуу: “Би энэ “хүүхэд зан”-ыг анзаарч байна уу? Би өөрийн үндэслэлгүй мэдрэмж, импульсийг ойлгож байна уу? Миний багад хэн ч анзаараагүй, баталгаажуулаагүй, зөвшөөрөл өгөөгүй байсныг хориглох нь хангалттай гэж үү?
Эцэст нь өөрөөсөө дахиад нэг асуулт асуугаарай: "Би аль хэдийн том болсон байхад хэнээс энэ зөвшөөрлийг хүлээж байгаа юм бэ? "Чи үүнийг төлж чадах уу" гэж хэлдэг тэр хүн хэн байх вэ? Насанд хүрсэн, төлөвшсөн хүн өөрөө ийм “зөвшөөрөл”, өөрөө шүүдэг нь ойлгомжтой.
Өсөх замд явахад хэцүү, нимгэн мөсөн дээрх шиг аюултай. Гэхдээ энэ бол сайн туршлага, тодорхой алхамууд хийгдсэн, бид энэ ажилд цаашид дадлага хийх хэрэгтэй. Ажлын мөн чанар нь хүсэл, айдсыг нэгтгэх явдал юм. Үнэхээр хүсч буй зүйлээ сонгохдоо мэдрэмжийнхээ талаар бүү мартаарай. Хэмжээний нэг талд, хүүхдийн хүлээж буй нүд, нөгөө талд нь түүнийг хайрлах, хүлээн зөвшөөрөгдөх, хүлээн зөвшөөрөгдөх гэсэн өөрийн "хүүхдийн" хүсэл. Танд хамгийн их хүрч байгаа зүйлээс эхлэх нь зүйтэй.
Жижиг алхмуудын үзэл баримтлал нь маш их тусалдаг - яг минийх болох, хэрэгжүүлэхэд бодитой зүйлээс эхлэх. Тиймээс та энэ нэгдмэл булчинг өдөр бүр сургадаг. Бяцхан алхмууд нь хүчирхэг "би" болоход маш их зүйлийг хэлнэ. Тэд таныг хохирогчийн дүрээс өөрийнх нь хөдөлж буй төсөл, зорилго бүхий хүний дүрд аваачдаг.
3. Айдастайгаа нүүр тулан, бодит байдлыг тодруулах
Агуулга
Та "үгүй" гэж хэлж, тогтвортой байдлаа алдахаас маш их айдаг. Та энэ ажил, байр сууриа дэндүү их үнэлдэг тул даргаасаа татгалзах тухай бодож ч чадахгүй болтлоо өөртөө итгэлгүй болсон. Эрхийнхээ талаар яриач? Энэ асуулт ч гарч ирэхгүй байна. Энэ тохиолдолд (та айхаас үнэхээр залхаж байгаа гэж үзвэл) ганц л шийдэл бий: айдсаа зоригтойгоор даван туулах. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Дасгал
1. Өөртөө хариул: чи юунаас айдаг вэ? Магадгүй хариулт нь: “Дарга уурлаад намайг албадан явуулах вий гэж айж байна. Би ажилгүй, мөнгөгүй болно."
2. Энэ аймшигт дүр төрхөөс бодлоосоо салахгүйг хичээн, тодорхой төсөөлөөд үз дээ: тэгвэл таны амьдралд юу тохиолдох вэ? "Би ажилгүй болсон" - энэ нь яаж байх вэ? Та хэдэн сарын хугацаанд хангалттай мөнгөтэй болох вэ? Үр дагавар нь юу байх вэ? Муу тал руу юу өөрчлөгдөх вэ? Та үүнээс юу мэдрэх вэ? Дараа нь та юу хийх вэ? “Тэгвэл яах вэ?”, “Тэгээд юу болох вэ?” гэсэн асуултад хариулахдаа та айдсын ангалын ёроолд хүрэх хүртлээ улам бүр урагшлах хэрэгтэй.
Хамгийн аймшигтай зүйл дээр ирээд, зоригтойгоор энэ аймшигт хүний нүд рүү хараад өөрөөсөө "Ямар нэгэн зүйл хийх боломж байсаар байна уу?" гэж асуу. Эцсийн цэг нь "амьдралын төгсгөл", "би үхэх болно" байсан ч тэр үед та юу мэдрэх вэ? Та маш их гунигтай байх болно. Гэхдээ уйтгар гуниг нь айдас байхаа больсон. Тиймээс айдсыг сайтар тунгаан бодож, энэ нь хаашаа хөтөлж байгааг ойлгох зоригтой байвал айдсыг даван туулж чадна.
Тохиолдлын 90% -д айдсын шатаар дээшлэх нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэггүй. Тэр ч байтугай ямар нэг зүйлийг засахад тусалдаг. Хоёрдмол байдал, манантай газар айдас үүсдэг. Айдсыг арилгаснаар та тодорхой байдалд хүрэх болно. Хүчтэй "би" нь айдастайгаа нөхөрлөж, түүнийг сайн найз гэж үздэг бөгөөд энэ нь хувь хүний өсөлтийн чиглэлийг илтгэдэг.