Агуулга
“Гэр бүлийн амралтын үеэр миний анхны түрэмгий хүсэл тэмүүлэл гарч ирэв: би нэг орой гал тогооны хутга барьж байхдаа аав, ээж, дүүгээ хутгалж байхыг харсан. Дарж баршгүй хүсэлд автсан мэт, дэндүү харгис дүр төрх дагалдаж, арван гурван наснаасаа эхлэн гэр бүлээ сүйрүүлэхийг уриалсан энэ бяцхан дууг дагавал би арга хэмжээ авч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байлаа. Тухайн үед би үүнийг мэдэхгүй байсан ч би зүгээр л импульс фоби буюу хэт их хяналтаа алдаж, өөртөө хүчирхийлэл үйлдэх вий гэсэн айдастай байдаг хэт их зовиуртай өвчин гэж нэрлэгддэг байсан. эсвэл бусад.
Дараагийн жилүүд ижил төстэй үйл явдлуудаар тэмдэглэгдсэн байв. Би галт тэрэг ирэх хүртэл тавцан руу ойртож чадсангүй, намайг түлхэлтээр барьж, хэн нэгнийг төмөр зам руу түлхэх вий гэж айж байлаа. Машинд би жолоогоо эргүүлж, мод эсвэл өөр машин руу хурдтай давхиж байна гэж төсөөлж байсан. Энэ нь тэр үед миний санааг зовоож байсан ч бага зэрэг.
Импульсийн фоби гэж юу вэ?
Импульс фоби нь түрэмгий, хүчирхийлэлтэй ба/эсвэл зэмлэхүйц үйлдэл хийхээс айдаг хэт автсан сэтгэлгээ бөгөөд ёс суртахууны хувьд хориотой. Жишээлбэл, гартаа хутга бариад хэн нэгнийг дайрах, тавцан дээр байгаа зорчигчийг галт тэргэнд оруулах гэх мэт... Энэ эмгэг нь хүүхдийнхээ төлөө хийх үйлдэлд ч хамаатай. Эдгээр сэтгэл хөдөлгөм бодлууд хэзээ ч үйлдэл болж хувирдаггүй.
Импульс фоби нь OCD-ийн гэр бүлд хамаардаг бөгөөд төрсний дараа үүсдэг боловч олон эхчүүд энэ тухай ярих зориггүй байдаг. Импульсийн фобийн менежмент нь үндсэндээ сэтгэлзүйн эмчилгээ, ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) дээр суурилдаг. Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал эсвэл ургамлын гаралтай эм зэрэг зөөлөн аргууд бас үр дүнтэй байж болно.
“Би цусыг минь хөлдөөсөн бодлуудад автсан”
Би 2017 онд анхны хүүхдээ төрүүлэх үед эдгээр тохиолдлууд маш их түгшүүр төрүүлсэн. Цусыг минь хөргөж, миний хувьд хамгийн чухал хүн болох хүү минь бай болсон бодлууд намайг эзэмдсэн.
Миний сэтгэлд миний хүсээгүй суулгасан эдгээр аймшигт санаанууд эцэс төгсгөлгүй эргэлзэх харгис мөчлөгийг үүсгэж, өдөр тутмын амьдралын эгэл жирийн дохио зангаа эцэст нь ийм зовлонтой шинж чанартай болж, би үүнийг хийх боломжгүй болсон. ганц бие. Жишээлбэл, хутга эсвэл цонх руу ойртох нь надад ямар ч боломжгүй байсан бөгөөд энэ нь бүх төрлийн бие махбодийн мэдрэмж, хурцадмал байдлыг өдөөж, сэтгэл санааны хямралд оруулдаг "фобоген" өдөөлтөд хүргэдэг бөгөөд энэ санаанаас айж байлаа. Манай нөхөр ажилдаа явахаар биднийг орхисон. Би ч бас түүнийг живүүлэхээс айгаад өөрөө усанд орж чадаагүй.
Хүүгээ төрүүлсэн эхний сарууд, ээж болох анхны алхмуудаасаа эхлээд айдсынхаа өмнө бөхийж, баярлаж, харамсаж байсан дурсамж минь надад тод үлдсэн. Эдгээр бодлууд үнэний нэг хэсгийг агуулж, зайлсхийх стратегийг хэрэгжүүлэх нь намайг гацаанаас гаргах боломжийг олгоно гэдэгт маш их сандарч, итгэлтэй байсан. Эдгээр муу рефлексүүд нь айдсын хөрсийг үржүүлж, бидний үнэт зүйлд харш байсан ч гэсэн эдгээр бүх зовлон зүдгүүрийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг би олж мэдэх хэрэгтэй болсон.
Бодол санаагаа эелдэгээр хүлээн ав
Үүнийг ойлгосноор би хэдхэн сарын дотор, ялангуяа сэтгэлгээний бясалгалаар тэднийг хэрхэн илүү сайн удирдаж сурах боломжтой болсон. Би эхэндээ маш их тэсвэр тэвчээртэй байснаа хүлээн зөвшөөрч байна, хэдэн минут суугаад амьсгалыг минь ажиглана гэсэн санаа надад огт утгагүй санагдсан. Нөхөр маань гэнэт уначихвал өрөөний голд завилан суугаад нүдээ аниад би ямар харагдах бол? Би энэ тоглоомыг тоглосоор, долоо хоног, дараа нь сар, дараа нь нэг жил өдөр бүр арван минут бясалгаж, заримдаа нэг цагаас илүү хичээл хийдэг байсан нь эхэндээ санаанд багтамгүй мэт санагдсан.
Энэ нь надад сөрөг бодлын урсгалыг зогсоож сурах боломжийг надад олгосон бөгөөд тэднээс зайлсхийх эсвэл тэмцэхийн оронд өөрийгөө тэдэнд илчилж, тэднийг шүүмжлэлгүйгээр эелдэгээр угтан авах боломжийг олгосон юм. Хэд хэдэн сэтгэл мэдрэлийн эмч нартай зөвлөлдсөн ч хамгийн сайн эмчилгээ бол сэтгэлгээний бясалгал, энэ нь намайг хэдэн сарын турш өөртөө хийсэн ажил гэдэгт би итгэлтэй байна.
Бидний толгойд болон бие махбодид болж буй үйл явдлыг ажиглаж, хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр байгаагаараа бидний бодол санаа, мэдрэмжтэй харилцах харилцааг сайн эсвэл муу аль нь ч өөрчлөхийг урьж байна.
"Энэ тухай ярих зоригтой байна гэдэг айдсаа хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг"
Хэдэн сарын өмнө хоёр дахь хүүхдээ төрүүлснээс хойш ах нь төрснөөс хойш ахиц дэвшил, зам туулж байгааг харлаа. Би өмнө нь энэ тухай ярьж зүрхлэхгүй байсан ч (энэ бол бидний нууцлахыг илүүд үздэг нарийн ширийн зүйл юм!) Энэ ухралт намайг эцэст нь хайртай хүмүүстэйгээ энэ эмгэгийн талаар ярилцаж, тэр байтугай бүх зүйлийн талаар ном бичихэд түлхэц өгсөн юм. үүнийг даван туулахад надад тусалсан техникүүд. Энэ тухай ярих зоригтой байна гэдэг бас өөрийнхөө айдсыг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг.
Өнөөдөр би эдгээр импульсийн фоби өвчнийг эдгээгээгүй байна, учир нь бодит байдал дээр хэн ч тэднийг хэзээ ч эдгээдэггүй, гэхдээ би тэдний нөлөөнөөс салж, дахиж гарч ирэхгүй байгаа түрэмгий бодлыг тодорхой хязгаарлаж чадсан юм. Ямар ч байсан, бүх зүйл миний толгойд эргэлдэж байгааг, би хэзээ ч арга хэмжээ авахгүй гэдгээ мэдэж байгаа тул цаашид ач холбогдол өгөхгүй байна. Энэ бол миний хувь хүний хөгжлийн жинхэнэ ялалт юм. "
Морган Роза