Самурайн ялагдашгүй оюун ухаан: сэтгэлзүйн хүчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Коллежид жүдогийн хичээл орохын өмнө нэг найз маань надад хэлсэн сургаалт зүйрлэлийг би хэзээ ч мартдаггүй.

“Эрт цагт феодалын Японд самурай нар орон даяар тэнүүчилж явахад нэг өдөр хоёр самурай уулзаж, тулалдахаар шийджээ. Хоёулаа сэлэмний тулааны алдартай мастерууд байсан. Тэд үхэн үхтлээ тулалдах болно, сэлэмний ганц савлуур л тэднийг үхлээс салгаж чадна гэдгийг ойлгосон. Тэд зөвхөн дайсны сул дорой байдалд найдаж байв.

Самурай нар тулааны байрлалд орж, бие биенийхээ нүд рүү ширтэв. Хүн бүр дайсан түрүүлж нээгдэхийг хүлээж байв - довтлох боломжийг олгох өчүүхэн ч сул талыг харуулахын тулд. Гэвч хүлээлт дэмий хоосон байв. Тиймээс тэд нар жаргатал өдөржин сэлэм барин зогсов. Тэдний хэн нь ч зодооныг эхлүүлээгүй. Ингээд тэд гэр лүүгээ явлаа. Хэн ч хожсон, хэн ч ялагдсан. Тулаан болоогүй.

Үүний дараа тэдний харилцаа хэрхэн хөгжсөнийг би мэдэхгүй. Хамгийн гол нь тэд хэн нь илүү хүчтэй болохыг ойлгохын тулд өрсөлдөөн эхлүүлэх шаардлагагүй байсан. Жинхэнэ тулаан оюун ухаанд өрнөсөн.

Агуу самурай дайчин Миямото Мусаши: "Хэрэв та дайсныг цочирдуулсан бол аль хэдийн ялсан байна" гэж хэлсэн байдаг. Энэ үлгэрт гардаг самурай нарын хэн нь ч цочирдсонгүй. Хоёулаа хөдлөшгүй, халдашгүй сэтгэлгээтэй байсан. Энэ бол ховор үл хамаарах зүйл юм. Ихэвчлэн хэн нэгэн өрсөлдөгчийнхөө цохилтоос эхлээд цочиж, секундын дараа үхэх нь гарцаагүй."

Сургаалт зүйрлэлээс бидэнд зааж буй гол зүйл бол: ялагдсан хүн өөрийн оюун ухаанаас болж үхдэг.

Амьдрал бол тулааны талбар

Сэтгэлзүйн давуу байдлын төлөөх ийм тулаан хүн бүрийн амьдралд байнга тохиолддог: ажил, тээвэр, гэр бүлд. Лектор ба үзэгчид, жүжигчин ба үзэгчдийн хооронд болзооны үеэр болон ажлын ярилцлагын үеэр.

Тулаан нь оюун ухаанд хүртэл тоглодог, жишээлбэл, бид биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байх үед толгой дахь нэг хоолой нь: "Би дахиж тэвчихгүй!" гэж хэлдэг бол нөгөө нь: "Үгүй, чи чадна." ” Хоёр хүн эсвэл хоёр үзэл бодол таарах бүрт ноёрхлын төлөөх анхдагч тэмцэл хурцаддаг.

Хэрэв самурайн тухай түүх таны хувьд үнэхээр үнэмшилгүй мэт санагдсан бол энэ нь амьдралд тийм ч ховор тохиолддоггүйтэй холбоотой юм. Ихэвчлэн хэн нь ялагч, хэн нь хожигдох нь секундын дотор шийдэгддэг. Эдгээр үүргийг тодорхойлсны дараа скриптийг өөрчлөх нь бараг боломжгүй юм. Альфа ба бетагийн байрлалыг эзэлдэг бөгөөд тэдгээрийн харилцан үйлчлэл нь тогтоосон каноны хүрээнд явагддаг.

Эдгээр оюун ухааны тоглоомуудыг хэрхэн ялах вэ? Өрсөлдөгчдөө аль хэдийн ялсан гэдгээ хэрхэн харуулж, өөрийгөө гайхшруулахгүй байх вэ? Ялалтад хүрэх зам нь бэлтгэл, зорилго, чөлөөлөх гэсэн гурван үе шатаас бүрдэнэ.

Алхам 1: Бэлтгэлээ аваарай

Хэдий хов жив сонсогдож байгаа ч бэлтгэл маш чухал. Та бэлтгэгдсэн байх ёстой, боломжит хувилбаруудыг давтсан байх ёстой.

Тэдний ялалт удаан хугацааны бэлтгэлийн үр дүн гэдгийг олон хүн хүлээн зөвшөөрдөг. Нөгөө талаас тоо томшгүй олон ялагдагчид бэлтгэлээ сайн хийсэн гэдэгтээ итгэлтэй байв. Бид шаргуу бэлтгэл хийдэг ч хэзээ үнэхээр бэлэн болсныг ойлгодоггүй тохиолдол олон байдаг. Бид оюун ухаандаа боломжит хувилбаруудыг дахин тоглуулж, хийсвэр алдагдлаас зайлсхийж, бэлдэж байсан үйл явдал хүртэл үргэлжилдэг.

Энэ бол бэлтгэлийн явц болон бэлэн байдлын хоорондох ялгаа юм. Бэлэн байна гэдэг нь бэлтгэлээ мартаж чадна гэсэн үг, учир нь энэ үе шат дууссан гэдгийг мэдэж байгаа. Үүний үр дүнд та өөртөө итгэлтэй байх ёстой.

Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулна гэдэгт итгэж чадахгүй бол ядарч туйлдсан дасгал хийх нь дэмий. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол аливаа нөхцөл байдалд зориудаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй болно. Та өөрийгөө бие махбодийн болон сэтгэл зүйн аль алинд нь эмзэг байдалд орж, саад болж, зайлшгүй ганхах болно.

Бэлтгэл хийх шаардлагатай боловч энэ үе шат дангаараа хангалттай биш юм. Та өөрийн салбартаа дэлхийн шинжээч байж чадна, гэхдээ энэ сэдвээр үзэл бодлын удирдагч болохгүй. Олон авъяаслаг хүмүүс бэлтгэл хийхээс ялах хүртэл яаж явахаа мэдэхгүйгээс болж боломжоо хэрэгжүүлж чаддаггүй.

Үе шат 2. Ялах хүсэл эрмэлзлийг бий болгох

Хожихын тулд цөөхөн тоглодог. Олон хүмүүс алдахгүйн тулд тоглодог. Тоглолтыг ийм сэтгэлгээгээр эхлүүлснээр та эхнээсээ л өөрийгөө ялагдах байдалд оруулж байна гэсэн үг. Та өөрийгөө аз эсвэл дайсны өршөөлд даатгадаг. Хэрэв өмнө нь давамгайлж, ялах зорилго тодорхойгүй байсан бол тулааны үр дүн эхнээсээ тодорхой байна. Та өрсөлдөгчийнхөө илдэнд бөхийж, ажлаа хурдан дуусгахыг гуйж ч болно.

Зоригтойгоор би зөвхөн амаар баталгаажуулах эсвэл дүрслэн харуулахыг хэлээгүй. Эдгээр нь зорилгыг бэхжүүлэхэд тусалдаг боловч тэднийг тэжээдэг сэтгэл хөдлөлийн хүчгүйгээр ашиггүй юм. Түүний дэмжлэггүйгээр тэд хоосон зан үйл эсвэл нарциссист уран зөгнөл болж хувирдаг.

Жинхэнэ зорилго бол сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Түүнээс гадна энэ нь тодорхой байдал юм. Энэ нь "Би ийм зүйл болно гэж найдаж байна" эсвэл "Би ийм зүйл болоосой гэж хүсч байна" биш боловч хүсэл нь бас чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бол төлөвлөгөө биелнэ гэсэн гүн бат бөх итгэл юм.

Өөртөө итгэх итгэл нь таны ялалтыг хүсэл тэмүүлэлээс гаргаж, боломжийн талбарт хүргэдэг. Хэрэв та ялах боломжтой гэдэгт итгэхгүй байгаа бол яаж түүнд хүрэх гэж байна вэ? Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байдалд хүрэхэд хэцүү бол түүнд юу саад болж байгааг олж мэдэх үнэ цэнэтэй боломж танд бий. Эдгээр саад тотгорыг арилгах, эсвэл ядаж тэдний байгаа эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Айдас, эргэлзээ, болгоомжлолд дарагдсан хөрсөнд таны хүсэл эрмэлзэл хөгжихөд хэцүү байх болно.

Зорилгоо бий болгосноор та үүнийг мэдрэх болно. Та ямар ч эргэлзээгүй, бүх зүйл тодорхой болно. Та зүгээр л урагшилж, зорилгоо биелүүлэх ёстой гэдгээ мэдрэх ёстой, үйлдэл нь зөвхөн албан ёсны зүйл бөгөөд итгэлээ давтаж байна.

Хэрэв зорилгыг зөв тодорхойлсон бол оюун ухаан нь өөртөө эргэлзсэний улмаас урьд өмнө боломжгүй мэт санагдаж байсан ялалтад хүрэх гэнэтийн замыг олох боломжтой болно. Бэлтгэлтэй адил хүсэл эрмэлзэл нь өөрөө хангалттай байдаг - нэгэнт зөв тохируулагдсан бол та түүнд итгэж, мартаж болно.

Ялалтын зам дахь сүүлчийн бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол оюун санааг цэвэрлэж, урам зоригийг гаргах чадвар юм.

3-р шат: Оюун санаагаа чөлөөл

Бэлтгэлээ дуусгаж, зорилгоо бүрдүүлсний дараа тэдэнд бие даан ажиллахыг зөвшөөрөх цаг болжээ. Хэдийгээр та бэлтгэлтэй, ялалтад итгэлтэй байгаа ч энэ нь яг яаж болохыг та мэдэхгүй хэвээр байна. Та нээлттэй, ухамсартай байж, болж буй бүх зүйлд шууд хариу үйлдэл үзүүлж, "цаг мөчид" амьдрах ёстой.

Хэрэв та бэлтгэлээ зөв хийсэн бол үйл ажиллагааны талаар бодох шаардлагагүй болно. Хэрэв та зорилго тавьсан бол ялах сэдэлд санаа зовох хэрэггүй. Та эдгээр үе шатуудад чадах бүхнээ хийсэн, өөртөө итгээрэй, та тэдгээрийг мартаж чадна. Домогт самурай нар оюун ухаан чөлөөтэй байсан тул үхээгүй. Хоёр дайчин хоёулаа болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараагийн мөчид юу тохиолдох талаар анхаарлаа төвлөрүүлээгүй.

Оюун санаагаа чөлөөлөх нь ялалтад хүрэх зам дахь хамгийн хэцүү үе шат юм. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч ялах хүслээ ч орхих хэрэгтэй. Энэ нь өөрөө ялахад тус болохгүй, зөвхөн сэтгэлийн хөөрөл, ялагдал айдас төрүүлдэг.

Хүсэл эрмэлзлээс үл хамааран таны оюун санааны нэг хэсэг нь нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж байгаа мэт шударга, тайван байх ёстой. Шийдвэртэй ажиллах цаг ирэхэд ялах хүсэл эсвэл алдах айдас таны оюун санааг бүрхэж, болж буй зүйлээс сатааруулна.

Олон хүмүүс ийм сулрах мэдрэмжийг мэдэрсэн. Энэ нь ирэхэд бид үүнийг "бүсэд байх" эсвэл "урсгалд" гэж нэрлэдэг. Үйлдлүүд нь өөрөө явагддаг, бие нь өөрөө хөдөлдөг бөгөөд та өөрийн чадвараас давж гардаг. Энэ байдал нь ер бусын оршихуй биднийг оршихуйгаараа бүрхсэн мэт ид шидийн мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бид өөрсдөдөө саад учруулахгүйн улмаас тохиолддог. Энэ байдал нь ер бусын зүйл биш юм. Бид ийм ховор тохиолддог нь хачирхалтай.

Нэгэнт л зохих ёсоор бэлтгэж, гуйвшгүй хүсэл эрмэлзэлээ бүрдүүлж, өөрийгөө хавсаргах, өрөөсгөл үзлээс ангижруулж чадвал та дийлдэшгүй оюун ухаантай болно. Самурайгийн домогт гардаг шиг чи нөгөөгөө дийлэхгүй байж болох ч тэр чамайг дийлэхгүй.

Энэ юунд зориулагдсан бэ

Би түрүүн хэлсэнчлэн эрх мэдлийн төлөөх тулаан үргэлж, хаа сайгүй байдаг. Тэд хөгжилтэй эсвэл ноцтой байж болох ч бид үргэлж үйл явдлын төвд оролцдог.

Ижил дарааллын тайлбарласан үе шат бүр нь оюун санааны бат бөх байдлын илрэл юм. Сэтгэцийн хатуужил гэсэн миний тодорхойлолт бол давамгайлал, бага стресс юм. Харамсалтай нь, бидний үед сэтгэлзүйн бэлтгэлд цөөхөн хүн анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь ялалтын түлхүүр юм.

Ажил дээрээ би мэдрэлийн булчинг суллах дасгал хийж, оюуны хатуужилтай болгодог. Энэ аргын тусламжтайгаар би ялагдашгүй оюун ухаанд хүрэхэд тулгарч буй гол саад бэрхшээлүүд болох айдас, түгшүүр, түгшүүртэй тэмцдэг. Сургалт нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй оюун ухаанд чиглэгддэг. Та өөрийнхөө болон анхны зөн совингийнхоо хоорондох дотоод тэмцэлд ялсны дараа бусад нь аяндаа ирдэг.

Бидний тоглож буй тоглоом, тулаан бүрт оюун санааны хатуужил хэрэгтэй. Чухамхүү энэ чанар нь самурай хоёрыг амьд үлдэхэд тусалсан юм. Та дэлхийн бүх тулалдаанд ялахгүй ч оюун санааны хүч чадлынхаа ачаар олон тулаанаас ялалт байгуулна. Та өөртэйгөө тулалдаанд хэзээ ч ялагдахгүй.