Би "үгүй" гэж хэлмээр байна, гэхдээ энэ нь өөрөө "тийм" болж байгаа юм шиг. Танил нөхцөл байдал? Олон хүн түүнтэй уулзсан. Бид хувийн орон зайг хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй байгаа тул татгалзах хүсэлтэй үедээ санал нийлдэг.
Энэ нь юу вэ - эелдэг байдал, сайн үржил эсвэл муу хил хязгаар уу? Хоёрдахь үеэл нь гэр бүлийнхэнтэйгээ ямар ч анхааруулгагүйгээр ирсэн ... Үдэшлэг дээр та удаан хүлээсэн амралтаараа амтгүй амтат хоол идэх хэрэгтэй - найз нөхөддөө засвар хийхэд туслахын тулд ... "Татгалзах боломжгүй байгаа шалтгаан нь бидний хүлээн зөвшөөрөх, батлах эсвэл хүлээн авах хэрэгцээ юм. оролцоо" гэж анагаах ухааны сэтгэл судлаач Андрей Четвериков хэлэв. Нэг хэмжээгээр бид бүгдээрээ бусад хүмүүсийн зөвшөөрлөөс хамаардаг бөгөөд аль нэг бүлэгт харьяалагдах хэрэгцээг мэдэрдэг. Хувь хүний төлөвшил бага байх тусам хүслээ нийгмийн шаардлагаас салгахад хэцүү байдаг.
Жишээ нь: хүүхэд эцэг эхийн зөвшөөрлийг хүлээж байгаа боловч хөгжим хийхийг хүсдэггүй (эмч, хуульч болох, гэр бүл зохиох). Тэр өөрийгөө баталж сурах хүртлээ "бусдын захиалга" биелүүлж, "үгүй" гэж хэлэхийг хүссэн газартаа "тийм" гэж хэлэх ёстой.
Бидний "үгүй" гэж хэлдэггүй нөхцөл байдлын өөр нэг ангилал нь ашиг тусыг тооцох явдал юм. "Энэ бол давуу эрх олж авахын тулд зөвшөөрлийн арилжаа юм" гэж сэтгэл зүйч үргэлжлүүлэн хэлэв. - Өөрийгөө батлах, урамшуулал авах эсвэл амралтын өдөр авахын тулд амралтын өдөр (хэдийгээр би хүсэхгүй байгаа ч гэсэн) ажиллахыг зөвшөөрнө үү ... Тооцоолол үргэлж биелдэггүй, бид ямар нэг зүйлийг золиосолж байгаагаа "гэнэт" ойлгодог. , гэхдээ бид хариуд нь юу ч авдаггүй. Эсвэл бид үүнийг авдаг, гэхдээ бидний хүлээж байсан хэмжээ, чанарын хувьд биш. Субъектив талаасаа энэ нь "хүсэл зорилгын эсрэг тохиролцоо" гэж бас мэдрэгддэг боловч бодит байдал дээр бид үндэслэлгүй эсвэл бодит бус хүлээлтийн талаар ярьж байна.
Та үүнийг туршилт, алдаагаар бодит байдлыг мэдэх арга гэж үзэж болно. Хамгийн гол нь эдгээр алдааг давтахгүй байх явдал юм.
Татгалзах хүсэлтэй байгаагаа хүлээн зөвшөөрснөөр бид зөрчилдөөнөөс холдож, ярилцагчийн нүдэнд "сайн" харагдахыг хичээдэг боловч үүний оронд бид зөвхөн дотоод хурцадмал байдлыг л олж авдаг. Өөрийн байр сууриа үнэхээр бэхжүүлэх цорын ганц арга зам бол өөрийгөө, өөрийн хэрэгцээ, хил хязгаарыг хүндэтгэх явдал юм. Хэрэгцээгээ орхисноор бид өөрсдийгөө орхиж, үр дүнд нь юу ч олж авахгүйгээр цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрдэг.
Бид яагаад тийм гэж хэлдэг вэ?
Бид өөрсдийн хүсэл зоригийн эсрэг санал нийлэх үед юу болохыг олж мэдсэн. Гэхдээ яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ? Зургаан үндсэн шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр хоорондоо холбоотой байдаг.
1. Нийгмийн хэвшмэл ойлголт. Эцэг эх маань биднийг эелдэг байхыг заасан. Ялангуяа ахмадууд, багачууд, хамаатан садантайгаа ... тиймээ, бараг бүх хүнтэй. гэж асуухад татгалзах нь увайгүй хэрэг.
"Уламжлал, зан үйлийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр, сурсан хэм хэмжээ нь биднийг татгалзахад хэцүү болгодог" гэж сэтгэл судлаач, сурган хүмүүжүүлэгч Ксения Ширяева тэмдэглэж, "мөн урт хугацааны харилцаа холбоог бий болгодог. Нийгмийн эсвэл бидний хувьд чухал хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэх нь байгалийн зуршил бөгөөд үүнийг даван туулахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Эелдэг байдал гэдэг нь бусадтай хүндэтгэлтэй харилцах чадвар, буулт хийх, биднийхээс ялгаатай үзэл бодлыг сонсох хүсэл эрмэлзэл гэсэн үг юм. Энэ нь өөрийн эрх ашгийг үл тоомсорлодог гэсэн үг биш юм.
2. Гэм буруу. Үүний зэрэгцээ бид хайртай хүндээ "үгүй" гэж хэлэх нь "Би чамд хайргүй" гэж хэлэхтэй адил юм шиг санагддаг. Хэрэв бага наснаасаа эцэг эх нь бидний сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээгээ илэрхийлэхийн тулд урам хугарах, бухимдах шинжтэй байсан бол ийм хандлага бий болно. Олон жилийн туршид энэ гэм буруугийн мэдрэмж нь ухаангүй байдалд ордог боловч сулрдаггүй.
3. "Сайн" харагдах хэрэгцээ. Олон хүмүүсийн хувьд өөрсдийнхөө болон бусдын нүдэнд эерэг дүр төрх чухал байдаг. Энэ дүр төрхийг хадгалахын тулд бид маш олон чухал зүйлээс татгалзахад бэлэн байна.
"Хэрэв бид "Би үргэлж туслах ёстой", "Би сайн байх ёстой" гэсэн үндэслэлгүй хандлагаар тохиролцохыг албадвал бидний анхаарал бүхэлдээ гадагш чиглэсэн болно" гэж сэтгэл зүйч сурган хүмүүжүүлэгч үргэлжлүүлэн хэлэв. Бид ганцаараа оршдоггүй юм шиг, гэхдээ зөвхөн бусдын нүдэн дээр байдаг. Энэ тохиолдолд бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, дүр төрх нь тэдний зөвшөөрлөөс бүрэн хамаардаг. Үүний үр дүнд та өөрийнхөө тухай эерэг дүр төрхийг хадгалахын тулд өөрийнхөө ашиг сонирхлын төлөө бус бусдын эрх ашгийн төлөө ажиллах ёстой.
4. Хүлээн зөвшөөрөх хэрэгцээ. Хэрэв эцэг эх нь бага наснаасаа хүүхдэдээ түүнийг тодорхой нөхцөлд хайрлахад бэлэн гэдгээ ойлгуулбал гологдохоос айдаг насанд хүрсэн хүн түүнээс гарч ирнэ. Энэхүү айдас нь биднийг бүлгээс хасагдахгүй, амьдралаас холдуулахгүйн тулд хүслээ золиослоход хүргэдэг: үйл явдлын ийм хөгжил нь үнэндээ аймшигтай зүйл байхгүй байсан ч эмгэнэл мэт харагдаж байна.
5. Мөргөлдөөний айдас. Хэрэв бид бусадтай санал нийлэхгүй байгаагаа мэдэгдвэл ийм байр суурь дайн зарлах болно гэж айж байна. Бусад хүмүүсийн нэгэн адил энэ фоби нь эцэг эх нь бидний санал зөрөлдсөнд огцом хариу үйлдэл үзүүлсэн тохиолдолд үүсдэг. "Заримдаа бид өөрсдөө татгалзсан шалтгааныг ойлгодоггүй, өөр хүнд тайлбарлах боломжгүй байдаг нь асуулт, доромжлолын дараагийн дайралтыг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг" гэж Ксения Ширяева тайлбарлав. "Мөн энд юуны түрүүнд хангалттай хэмжээний эргэцүүлэл, өөрийн нөөц, хэрэгцээ, хүсэл, боломж, айдас, хүсэл тэмүүллийн талаархи ойлголт, мөн мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг үгээр илэрхийлэх, чангаар тунхаглах чадвар хэрэгтэй. .”
6. Шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй. Энэ зан үйлийн үндэс нь алдаа гаргах, буруу сонголт хийх айдас юм. Энэ нь биднийг өөрсдийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэхийн оронд хэн нэгний санаачлагыг дэмжихэд хүргэдэг.
Хэрхэн татгалзаж сурах вэ
Хичнээн ноцтой шалтгаан, үр дагавартай байсан ч татгалзаж чадахгүй байгаа нь зүгээр л ур чадвар дутмаг юм. Ур чадварыг эзэмшиж болно, өөрөөр хэлбэл сурч болно. Мөн энэхүү сургалтын дараагийн алхам бүр нь бидний өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлнэ.
1. Өөртөө цаг гарга. Хэрэв та хариултдаа эргэлзэж байвал нөгөө хүнээс танд бодох цаг гаргаж өгөхийг хүс. Энэ нь таны хүслийг жинлэж, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.
2. Шалтгаан бүү хэл. Татгалзсан шалтгааныг товч бөгөөд тодорхой тайлбарлах нь нэг хэрэг. Ярилцагчийг дэлгэрэнгүй тайлбар, уучлалт гуйх нь өөр зүйл юм. Сүүлийнх нь таныг хүндлэхэд тус болохгүй бөгөөд магадгүй ярилцагчийг цочроох болно. Хэрэв та "үгүй" гэж хэлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө хүндэтгэхийг хүсч байвал "үгүй" гэж хэлэхэд үгээ дэмий үрэх хэрэггүй. Мэдрэлийн улмаас уучлалт гуйх нь тайван, эелдэг татгалзахаас илүү харилцаанд хор хөнөөл учруулдаг.
3. Хэрэв та ярилцагчийг гомдоохоос айж байгаа бол хэлээрэй. Яг үүнтэй адил: "Би чамайг гомдоохыг үзэн ядах болно, гэхдээ би татгалзах ёстой." Эсвэл: "Би үүнийг хэлэхийг үзэн яддаг, гэхдээ үгүй." Татгалзахаас айх айдас бол мартаж болохгүй сэтгэл хөдлөл юм. Нэмж дурдахад, хэрэв ярилцагч нь сэтгэл хөдлөм байвал эдгээр үгс нь татгалзсан хатуу ширүүн байдлыг арилгах болно.
4. Татгалзсан хариугаа нөхөх гэж бүү оролд. Татгалзсаныг нөхөх оролдлого нь ухамсаргүй айдсын илрэл юм. Хэн нэгний хүсэлтийг биелүүлэхээс татгалзсанаар та түүнд өргүй болно, тиймээс тэр танд нөхөн төлөх зүйл байхгүй. "Үгүй" гэж хэлэх эрх чинь хууль ёсных гэдгийг санаарай.
5. Дадлага хийх. Толины өмнө, хайртай хүмүүстэйгээ, дэлгүүр, ресторанд. Жишээлбэл, зөөгч амттан идэхийг санал болгож байхад та зөвхөн кофе уухаар ирдэг. Эсвэл дэлгүүрийн зөвлөх танд тохирохгүй зүйлийг санал болгодог. Татгалзлыг мэдэж, энэ мэдрэмжийг санаж, "үгүй" гэсний дараа ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй гэдгийг ойлгохын тулд сургалт хэрэгтэй.
6. Битгий ятга. Магадгүй ярилцагч таныг санал нийлэх гэж оролдох болно. Дараа нь зөвшөөрснөөр ямар хохирол амсах болно гэдгийг санаж, бат зогс.
Өөрөөсөө асуулт асуу:
- Би үнэхээр юу хүсч байна вэ? Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд танд хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол шийдвэрээ хойшлуулахыг бүү эргэлз (1-р зүйлийг үзнэ үү).
-Би юунаас айгаад байгаа юм бэ? Таныг бууж өгөхөд ямар айдас саад болж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Үүнийг тодорхойлсноор та хэрэгцээгээ илүү нарийвчлалтай онцолж чадна.
-Үүний үр дагавар юу байх вэ? Тайван байдлаар дүгнэ: Хэрэв та зөвшөөрвөл хэр их цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа алдах вэ? Та ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх вэ? Мөн эсрэгээр: татгалзсан тохиолдолд ямар үр дагавар гарах вэ? Магадгүй та зөвхөн цаг хугацааны хувьд төдийгүй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээр ялах болно.