Туршлага нь бидний амьдралын бүхий л хүрээг хамарч чаддаг бөгөөд бид үүнийг анзаардаггүй. Хэрхэн хяналтаа эргүүлэн авч, нөхцөл байдлын эзэн болох вэ, ялангуяа та үнэхээр стресстэй үйл явдалтай тулгарсан бол?
Хэрэв та саяхан гэмтэл авсан, ямар нэг зүйлд маш их санаа зовсон эсвэл зүгээр л байнгын стресстэй байгаа бол таны эргэн тойрон дахь ертөнц байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Магадгүй таны бүх амьдрал одоо нэг цэг дээр нэгдэж, та зовлонгийнхоо объектоос өөр юу ч харахаа больсон байх.
Түгшүүр, зовлон зүдгүүр нь "нутаг дэвсгэрийг булаан авах" дуртай. Тэд бидний амьдралын нэг хэсэгт үүссэн бөгөөд дараа нь бусад бүх хэсэгт үл мэдэгдэх байдлаар тархдаг.
Гэмтэл эсвэл аливаа чухал сөрөг үйл явдал биднийг түгшээдэг. Хэрэв бидний зовлон шаналалыг сануулдаг зарим хүмүүс эсвэл үйл явдалтай тулгарвал бид улам их санаа зовдог. Бид сэтгэл түгшсэн үедээ сэтгэл санааны хувьд ч гэсэн биднийг зовж шаналж байсан газар руу нь эргүүлж авчрах учралуудаас зайлсхийхийг хичээдэг. Гэхдээ ерөнхийдөө энэ стратеги бидний бодож байгаа шиг тийм ч сайн биш гэж физиологич, стресс менежмент, ядрах мэргэжилтэн Сюзан Хаас хэлэв.
"Хэрэв бид түгшүүртэй тархиа хэт их хамгаалах юм бол байдал улам дордох болно" гэж шинжээч тайлбарлав. Хэрэв бид үүнийг хэт их эрхэмлэхээ болихгүй бол бидний ертөнц өчүүхэн жижиг болж магадгүй юм.
Стресс эсвэл тайтгарал уу?
Түнштэйгээ салсны дараа бид хамтдаа сайхан санагдаж байсан кафе руу орохгүй байхыг хичээдэг. Бид хамтдаа концертод явж байсан хамтлаг дуугаа сонсохоо больж, тодорхой төрлийн бялуу авахаа больдог, тэр байтугай метро руу хамт явдаг байсан маршрутаа ч өөрчилдөг.
Бидний логик энгийн: бид стресс, тав тух хоёрын аль нэгийг нь сонгодог. Мөн богино хугацаанд энэ нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэл хангалуун амьдрахыг хүсч байвал шийдэмгий, зорилготой байх хэрэгтэй. Бид дэлхийгээ буцааж авах хэрэгтэй.
Энэ үйл явц амаргүй, гэхдээ маш сонирхолтой байх болно гэдэгт Хаас итгэлтэй байна. Бид дотооддоо харах бүх эрх мэдлээ хэрэгжүүлэх хэрэгтэй болно.
Алсын хараагаа өргөжүүлж, гэмтлийн улмаас "олзлогдсон" газар нутгаа эргүүлэн авахыг хүссэн хэн бүхэнд дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй:
- Гэмтлийн улмаас хохирч, багассан амьдралынхаа аль нэг хэсгийг олж мэдэх бүртээ бид дэлхийнхээ нэг хэсгийг эргүүлэн авах өөр нэг боломж гарч ирдэг. Бид хөгжим бага сонсдог эсвэл театрт удаан хугацаагаар ирээгүйгээ анзаарвал юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрч, энэ талаар ямар нэг зүйл хийж эхлэх болно: консерваторид явах тасалбар худалдаж авах, эсвэл ядаж хөгжим асаа. өглөөний цай
- Бид бодол санаагаа эргүүлэн авч чадна. Үнэн хэрэгтээ бид бүх зүйлийг бидний бодож байгаагаас хамаагүй сайн удирддаг - ядаж л бидний толгойд бид эзэн нь байх нь гарцаагүй.
- Тархины туршлагаар дамжуулан суралцах чадвар нь нейропластик чанар нь бидэнд маш их тус болно. Бид тархиа айж, нуугдаж, аюул өнгөрсөн ч бэрхшээлээс зайлсхийхийг "зааж" байдаг. Үүнтэй адилаар бид ухамсараа дахин програмчилж, түүнд зориулж шинэ ассоциатив цувралуудыг бий болгож чадна. Хамт байсан, үгүйлдэггүй байсан номын дэлгүүрт очиж үзэхэд удаан хугацаанд нүдээ баясгаж байсан ч өндөр үнээр авч зүрхлээгүй номоо худалдаж авах боломжтой. Өөрсдөө цэцэг худалдаж авсны дараа бид эцэст нь биднийг орхисон хүмүүст бэлэглэсэн ваарыг өвдөлтгүй харах болно.
- Зүтгүүрийн өмнө бүү гүй! Бид цочролд орсон эсвэл зовж шаналсан үедээ эцэст нь чөлөөлөгдөх мөчийг хүлээж, ямар ч үнээр хамаагүй ойртуулахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ хэцүү цаг үед биднийг дахин унахад хүргэхгүй жижиг алхмуудыг хийх нь дээр.
Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн түгшүүр, гэмтэлтэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь таны амьдралыг танихын аргагүй болгож байвал та тусламж хүсэх нь гарцаагүй. Гэхдээ та бууж өгөх биш өөрөө эсэргүүцэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. "Энэ ажлын ихэнхийг бид өөрсдөө хийхгүй" гэж Сюзан Хаас сануулж байна. "Нэгдүгээрт, бид хангалттай байсан гэдгээ шийдэх ёстой!"
Бидний туршлагаар "хулгайлсан" газар нутгаа бид үнэхээр эргүүлэн авч чадна. Тэнд байж магадгүй, тэнгэрийн хаяанаас цааш - шинэ амьдрал. Мөн бид түүний бүрэн эрхт эзэмшигчид юм.
Зохиогчийн тухай: Сюзан Хаас бол стрессийн менежмент, ядрах физиологич юм.