"Туна ба өндөгний сэндвич" хоолыг хэрхэн хийх вэ»
2 ширхэг хөх тарианы талхыг хайруулын тавган дээр хатаана. Өндөгийг хэрчиж, туна загасыг сэрээгээр нунтаглана.
1 ширхэг талханд шанцайны ургамал, өндөг, туна загас хийж, давс, перецээр амтлана. Өөр нэг хэсэгээр таглаад үйлчил.
Жор найрлага “Туна болон өндөгний сэндвич"
- Хар талх 70 гр
- 80 гр туна загас
- 1 чанасан өндөг
- Ногоон салат 30 гр
“Туна ба өндөгний сэндвич” тавагны тэжээллэг чанар 100 грамм):
Калори: 147.8 ккал.
Хэрэм: 14.9 гр.
Өөх тос: 4 гр.
Нүүрс ус: 12.3 гр.
Хоолны тоо: 1Жорны найрлага ба илчлэг ”Туна ба өндөгний сэндвич”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| хөх тарианы талх | 70 Урлаг | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| шинэ туна загас | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| тахианы өндөг (чанасан) | 1 хэсэг | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салат | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Нийт | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 үйлчилж байна | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грамм | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |