Хэрэв толгой өвдөх нь таны байнгын асуудал бол шалтгааныг тогтоох, хангалттай эмчилгээ хийхээс гадна зөв хооллолт нь танд туслах бөгөөд ингэснээр булчинг сулруулж, даралт, судасны ажиллагааг хэвийн болгох болно. Энэхүү хоол хүнс нь өвдөлтийг намдаах бөгөөд зарим тохиолдолд үүнээс ангижрах болно.
Ус
Энэ бол хүч чадал, энергийн эх үүсвэр бөгөөд усгүйгээр сэргээх боломжгүй бөгөөд өвчтэй организмд илүү их хэрэгтэй байдаг. Заримдаа шингэн алдалт нь байнга мигрень халдлага үүсгэдэг. Тиймээс уух дэглэмээ ажиглаж, өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух зуршлаа хянах хэрэгтэй. Хэрэв та усанд дургүй бол нимбэг эсвэл нимбэгний шүүс нэмээрэй.
Бөглөрсөн өрөөнд ажиллах идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь усны хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.
Үр тарианы бүтээгдэхүүн
Бүх үр тариа - үр тариа, талх нь таны хоолны дэглэмийн үндэс суурь байх ёстой. Энэ бол хүний биед шаардлагатай эслэг, хэвийн нүүрс ус хэлбэрийн энергийн эх үүсвэр юм. Түүнчлэн үр тариа нь магни агуулдаг бөгөөд толгой өвдөх нь эмэгтэй хүний стресс эсвэл сарын тэмдгийн хам шинжээс үүдэлтэй тул магни нь эдгээр хүчин зүйлсийн зохицуулалтанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Магни нь самар, үр, авокадо, эмийн ургамал, далайн хоолонд агуулагддаг.
Salmon
Салмон нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд толгой өвдөхөд үрэвслийг намдаана. Туна загас эсвэл маалингын үрийн тосыг анхаарч үзээрэй-тэд омега-3 их хэмжээгээр агуулдаг. Кальцийн дутагдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд загасанд байдаг Д аминдэмийн ачаар шингэдэг.
кофеин
Хэрэв та даралтын уналт нь толгой өвдөх шалтгаан болдог гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол кофеин нь үүнийг зохицуулахад тусална. Гэсэн хэдий ч тунг тэсвэрлэх нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ "эм" нь шалтгаан болж хувирах бөгөөд үүнээс ч илүү асуудал дагуулах болно.
Ginger
Толгой өвдөх байнгын хамтрагч бол дотор муухайрах явдал бөгөөд үүнийг цагаан гааны цайгаар амархан арилгадаг. Мөн цагаан гаа нь үрэвсэл, харшлын эсрэг үйлчилгээтэй тул эдгээр хүчин зүйлээс үүдэлтэй толгойны өвчинг намдаана.
Төмс
Төмс нь кали агуулдаг. Хэрэв та төмс жигнэх эсвэл дүрэмт хувцастай хоол хийвэл түүний ашигтай шинж чанар хадгалагдах болно. Ийм төмс нь гадил жимснийхээс хамаагүй их кали агуулдаг. Мөн гадил жимсний хальс нь тирамин агуулдаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх өдөөн хатгагчдын нэг юм.
чинжүү
Халуун чинжүү нь капсайцин алкалоидын эх үүсвэр бөгөөд мэдрэлийн төгсгөл, түүний тархинд өгөх "мессеж" -д шууд нөлөөлдөг тул өвдөлтийг намдааж, блоклодог. Pepper нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
Юуны өмнө эдгээр нь тирамин агуулсан хоол хүнс юм. Удаан хугацааны хадгалалтын явцад энэ бодис мөн уураг дотор үүсдэг. Бяслаг бол толгой өвдөх шууд аюул юм. Тирамин нь васоспазмд хүргэдэг бөгөөд цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв толгой байнга өвддөг бол лаазалсан хоол, тамхи татдаг мах, бяслаг, улаан дарс, лаазалсан хоол, шоколад идэж болохгүй.