Дэлхий даяар хүмүүс арьс, үс арчилгааны бүтээгдэхүүнд жил бүр хэдэн тэрбум доллар зарцуулдаг бөгөөд тэдний нөхцөл байдал нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнд хэр их мөнгө зарцуулж чадахаа биш харин амьдралын хэв маягаас шалтгаалдаг гэдгийг ч анзаардаггүй. Гоо сайхныг зохиомлоор бий болгох нь нэг хэрэг, гэхдээ дотроосоо эрүүл арьсыг хадгалах нь хамаагүй чухал юм. Арьс, үснийхээ гоо сайхныг хадгалах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Таны биед зориулсан хоол тэжээл
Таны идэж буй хоол хүнс таны гоо сайхныг сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно. Ихэнх хүмүүс хоол хүнсэндээ хэр их калори агуулагдаж байгаа, энэ нь тэдний жинд хэрхэн нөлөөлдөг зэргээс хамаарч хоолыг сонгодог. Гэхдээ хоол хүнс нь таны эрүүл мэндэд тустай бол арьс, хумс, үсийг сайжруулдаг. Арьс арчилгаа нь дотроосоо эхэлдэг.
Сайхан арьс, үсэнд зориулсан шилдэг супер хүнсүүд энд байна.
1. Өнгө өнгийн хүнсний ногоо
Улбар шар, улаан хүнсний ногоо нь бета-каротинаар баялаг. Таны бие бета-каротиныг А аминдэм болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь эсийн гэмтэл, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Өнгөт пигмент агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь наранд түлэгдэхгүйгээр арьсны өнгийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
2. Нэрс
Энэхүү гайхамшигтай жимс нь бусад олон жимс, хүнсний ногоотой харьцуулсан USDA-ийн мэдээлснээр антиоксидант нөлөөгөөр нэгдүгээрт ордог. Нэрс жимсэнд агуулагддаг антиоксидантууд нь эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг тул өдөр бүр тараг эсвэл үр тарианд хагас аяга нэрс нэмэх нь зүйтэй.
3. Самар
Самар, ялангуяа бүйлс нь үс, арьсны нөхцөл байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй. Е витамин нь арьсны эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг саармагжуулж, хуурай арьстай тэмцдэг.
4. Унтсан
Ашигтай үр нөлөөг нь мэдэрч, толигор арьс, эрүүл үс, гялалзсан нүд, бат бөх ястай болохын тулд та бүтэн аяга хушга идэх шаардлагагүй. Омега-3, Е витамин зэрэг шим тэжээлийг та дангаар нь эсвэл салат, гоймон, амттангийн нэг хэсэг болгон цөөн тооны хушга идэж байж авах боломжтой.
5. Бууцай
Навчит ногоон ногоо нь шим тэжээл, антиоксидантаар баялаг. Бууцайнд лютеин агуулагддаг тул нүдний эрүүл мэндэд тустай. Мөн бууцай нь В, С, Е витамин, кали, кальци, төмөр, магни, өөх тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм.
Ус
Чийгшүүлэх нь гялалзсан, эрүүл, сайхан арьсанд зайлшгүй шаардлагатай.
- Өдрийн турш их хэмжээний цэвэр ус ууна.
- Фермент, шим тэжээлээр баялаг ногоон, шинэ жимс, хүнсний ногоогоор хийсэн ногоон смүүтиг ууна.
- Шүүс агуулсан түүхий хоолыг ихээр идэж, тод өнгийн ногоотой салат хий.
- Кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, биеийг усгүйжүүлдэг.
Байгалийн орц найрлагатай гадны арьс арчилгаа
Та үүнийг анзаараагүй байж болох ч өдөр тутам биед орж буй хорт бодисын ихэнх нь таны аманд хийсэн зүйлээр бус арьсаар дамжин орж ирдэг. Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд маш сайн шингэдэг. Тиймээс арьс арчилгаандаа байгалийн гаралтай орц найрлагыг хэрэглэх нь чухал. Дараах таван байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
- органик ши тос
- Кокосын тос
- Jojoba тос
- дал модны тос
- Зуун настын шүүс
Эдгээр тосыг дангаар нь эсвэл хослуулан хэрэглэх нь арьсыг хордуулахгүйгээр зөөлрүүлж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.