Өөртөө эв найрамдалтай байх нь дэлхий дээрх бүх хүн ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр тэмүүлдэг гайхалтай байдал юм. Гэхдээ дотоод амар амгаланг олох зам нь заримдаа бидэнд маш их түгшүүртэй байдаг бөгөөд биднийг мухардалд оруулах чадвартай байдаг.
Өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн дунд амар амгаланд хүрэх үндсэн алхмууд юу вэ?
1. Хялбарчлах
1) Хийх ажлын жагсаалтыг хэт ачаалж болохгүй: хамгийн чухал зүйл болох 2-3-ыг онцлон тэмдэглэ. 2) Хязгаарыг тогтоох. Жишээлбэл, ирж буй имэйлийг шалгах хязгаарлалт. Амралтын өдрүүдэд би үүнийг нэг удаа хийдэг. Бодсоныхоо дараа нэг минутын дотор энгийн, дэлхий нийтийн бус шийдвэр гаргах хугацааг тогтоо. Ингэснээр та нэг бодлыг хойшлуулж, хэт эргүүлэхээс зайлсхийдэг. Өдөрт 15 минутыг олон нийтийн сүлжээ ашиглахад зориул. 3) Интерактив самбар эсвэл А4 хуудсан дээр бичээд өрөөндөө тод байрлуул. Төөрөлдөж эхлэхэд тань туслах энгийн сануулга." 2. Хүлээн авах
Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр та эсэргүүцэлд эрч хүчээ үрэхээ болино. Асуудлыг улам хүндрүүлж, ноцтой болгосноор та оюун ухаандаа асуудлын боломжит байдлыг нэмэгдүүлэхээ больсон. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь бууж өгөх гэсэн үг биш юм. Энэ нь та шаардлагатай бол арга хэмжээ авахын тулд өөрийгөө илүү сайн байрлалд оруулж байна гэсэн үг юм. Нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харж байгаа тул та өөрийн хүссэн зүйлдээ эрч хүчээ төвлөрүүлж, нөхцөл байдлыг өөрчлөх ухаалаг арга хэмжээ авч чадна.
3. Баяртай
Жералд Ямпольский
Уучлах чадварын ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Бид хэн нэгнийг уучлаагүй л бол тэр хүнтэй холбоотой. Бидний бодлоор бид гэмт хэрэгтэн рүүгээ дахин дахин эргэж очих болно. Энэ тохиолдолд та хоёрын хоорондох сэтгэл хөдлөлийн холбоо маш хүчтэй бөгөөд зөвхөн танд төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст зовлон зүдгүүр учруулдаг. Уучилснаар бид энэ хүнээс өөрийгөө чөлөөлж, түүнтэй холбоотой тарчлалаас чөлөөлөгддөг. Бусдыг уучлах нь хэр зэрэг чухал гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Долоо хоног, жил, 10 жилийн турш уучлаагүй бүх зүйлээ орхисноор та амьдралдаа шинэ бүтээлч зуршлыг бий болгож байна. Бусдыг уучлах нь танд аажмаар хялбар болно.
4. Дуртай зүйлээ хий
Рожер Карас
Та дуртай зүйлээ хийж байх үед амар амгалан, эв найрамдал аяндаа бий болдог. Та гадаад ертөнцтэй зохицож байна. Энд олон хүмүүс "Үнэхээр дуртай зүйлээ хэрхэн олох вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Хариулт нь энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй: . Сонирхолтой бай, шинэ зүйл туршиж үзэхээс бүү ай, туршлага хуримтлуул.
5. Хайрын хүч
Хүчтэй хүсэл зориг, цөм нь амар амгалан, дотоод амар амгаланг тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ сэдвийн хүрээнд хүсэл зориг нь өөрийгөө доромжлох биш харин бодлыг хянах, эв зохицлыг бий болгох ийм сэтгэлгээний сонголт гэж үздэг.
- Өдрийн турш өөрийн бодолдоо анхаарлаа хандуулаарай.
- Та өөрийгөө сүйтгэгч бодолд автсан үедээ боль.
- Танд амар амгаланг өгдөг бодлууд руу шилжинэ
Санамж: та бодлоо уялдуулахын тулд сонголт хийх боломжтой.