“Хүйтэн гэдэг нь хамар гоожих, найтаах, хоолой өвдөх, ханиалгахад хүргэдэг хөнгөн хэлбэрийн халдвар юм. Энэ нь янз бүрийн гэр бүлийн хэд хэдэн вирусээр үүсгэгддэг боловч хамгийн түгээмэл нь риновирус юм. Намрын улиралд энэ нь ханиадны 80 хүртэлх хувийг эзэлдэг гэж Бупагийн ахлах эмнэлгийн ажилтан Пол Золлингер-Рид хэлэв. – Улирлын томуу нь томуугийн А, томуу В (С нь маш ховор тохиолддог) гэсэн хоёр төрлийн вирүсээр үүсгэгддэг. Шинж тэмдгүүд нь ханиадныхтай адил боловч илүү хүнд байдаг. Өвчин нь халуурах, чичрэх, толгой өвдөх, хуурай ханиалгах, булчин өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг."
Бид бүгд ханиад, томуугаар өвчлөх шалтгаануудын талаар өөр өөрийн онолтой байдаг ч эмч нар үүнийг өөрийн гэсэн эмнэлгийн хувилбартай байдаг.
“Ханиад, томуу нь ижил замаар дамждаг - хүн ханиах, найтаах үед шууд хүрэлцэх эсвэл агаараар дамжин халдварладаг. Бохирдсон гадаргуу дээр хүрч, дараа нь хамар, ам, нүдэндээ гараараа хүрэхэд тэдгээрийг авч болно" гэж Зиллингер-Рид тайлбарлав. – Томуугийн вирус нь хатуу гадаргуу дээр 24 цаг, зөөлөн гадаргуу дээр 20 минут орчим амьдрах чадвартай. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, таслан зогсооход эрүүл ахуйг сайтар сахих нь чухал. Гараа тогтмол халуун савантай усаар угаана.
Алчуураа хэнтэй ч бүү хуваалц, хаалганы бариул, тоглоом, ор дэрний цагаан хэрэглэл зэргийг цэвэр байлга. Мөн ханиалгах, найтаах үедээ хамраа амаа таглаж ханиад томууны тархалтыг зогсооход тусална."
Стресс нь таны дархлааны системийг сүйрүүлдэг ч үүнийг хүчтэй байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та жихүүдэс хүрч эхэлбэл та парацетамол, цайрын бэлдмэлийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж байгаа байх. Гэхдээ зөвлөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Эвелин Тонер стрессийн түвшингээ анхаарч үзэх нь чухал гэж хэлсэн.
Тонер хэлэхдээ: "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн янз бүрийн хүмүүс стресст орсон үедээ өөр өөр мэдрэмж төрдөг, жишээлбэл, зарим нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай байдаг бол зарим нь толгой өвдөх, нойргүйдэх, сэтгэлийн хямрал, уур уцаартай, цочромтгой байдаг" гэж тайлбарлав. “Архаг стресстэй хүмүүс вируст халдварт өвчинд илүү өртөмтгий байдаг ба томуугийн эсрэг вакцин нь тэдний хувьд үр дүн муутай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал болон бусад өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг."
ВБид өвчтэй хэвээр байна. Би эмч дуудах ёстой юу?
Үнэн бол вирусыг антибиотикоор эмчлэх боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд амралт бол хамгийн сайн эм юм. Мөн та шинж тэмдгийг бага зэргийн ханиадны эмээр арилгаж болно. Гэсэн хэдий ч таны биеийн байдал муудаж байна гэж санаа зовж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь чухал юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны дархлааг сайжруулж, өвчин тусахаас сэргийлнэ. Ханиад томуу нь хүнээс хүнд дамждаг тул эрүүл ахуйг үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг дахин давтан хэлье.
“Амьдралынхаа бүхий л тал дээр бодит тэнцвэртэй байх нь стрессийг удирдах хамгийн чухал алхам байж магадгүй юм. Ялангуяа ажил, амьдрал, гэр бүлийн тэнцвэрт байдал" гэж зөвлөх сэтгэл зүйч Том Стивенс хэлэв.
Стресс тайлж, дархлаагаа сайжруулах шилдэг аргууд
1. Хөгжим, урлаг, ном унших, кино үзэх, спорт, бүжиглэх болон өөрт сонирхолтой зүйлд цаг гарга.
2. Гэр бүл, найз нөхөд гээд танд хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Хэнтэй цагийг өнгөрөөж байгаагаа бодоод өөрөөсөө "Би тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна уу?"
3. Тогтмол дасгал хий
4. Амрах урлагт суралц. Энэ нь зурагтаар кино үзэх, архи уух биш харин йог, халуун усанд орох, бясалгал гэх мэт таны сэтгэлийг тайвшруулах ямар нэгэн зүйл юм.
5. Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд биш, харин одоо амьдар. Ирээдүйн тухай байнга бодож, өнөөдрөөс таашаал авахаа мартдаг урхинд бүү авт. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал 15 минутын турш нэг цэг рүү ширтээд, энэ нь ч сонирхолтой байж магадгүй гэж бодоорой!
6. Сэтгэл санааны өөрчлөлтөө зохицуулахын тулд архи, мансууруулах бодис, хоол хүнс, секс, мөрийтэй тоглоом тоглохоос болгоомжил.
7. Үгүй гэж хэлж сур, төлөөлөх
8. Таны хувьд юу чухал болохыг бод.
9. Бодоод үз дээ, чи юунаас ч зайлсхийж байна уу? Ажил дээрх асуудлыг шийдвэрлэх, хамт ажиллагсад эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах, зарим зүйлийг тодруулах. Магадгүй та стрессээ зогсоохын тулд ийм зүйлтэй харьцах хэрэгтэй.
10. Та эрх мэдэл, мөнгө, сексийн сэдэлгүй аливаа зүйлийг хийдэг үү? Хэрэв хариулт нь үгүй бол 1-р тоо руу буцна уу.