Агуулга
😉 Байнгын уншигчид болон зочдод энэ өдрийн мэндийг хүргэе! “Элэгэнд юу сайн, юу нь муу вэ” нийтлэлд энэ эрхтний талаарх үндсэн мэдээллийг багтаасан болно. Хүний элгэнд ямар хоол сайн байдаг. Хэрэгтэй зөвлөмжүүд. Өгүүллийн төгсгөлд энэ сэдвээр видео бичлэг байна.
Элэг гэж юу вэ
Элэг (Грек Hepar) нь хүний бие, сээр нуруутан амьтдын бие махбодид олон тооны янз бүрийн физиологийн функцийг гүйцэтгэдэг гадаад шүүрлийн хамгийн том булчирхай болох хэвлийн хөндийн эрхтэн юм.
Зургийг харна уу. Элэг нь хэвлийн хөндийн бүх эрхтнүүдийн дээгүүр байрладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах зам болон хүний биеийн бусад эрхтнүүдийн хоорондох хамгаалалтын шүүлтүүртэй адил юм.
Насанд хүрсэн хүний элэгний жин (дундж) 1,3 кг. Энэ нь нөхөн сэргээх, эдгээх өвөрмөц шинж чанартай цорын ганц бөгөөд бүх нийтийн эрхтэн юм.
Элэгний үндсэн үйл ажиллагаа
- хоол хүнснээс хортой бодисыг саармагжуулах;
- цөс үүсэхэд оролцох;
- уургийн нийлэгжилт;
- гематопоэз.
Элэг нь цусны их хэмжээний нөөцийн нөөц бөгөөд элэгний судас нарийссанаас цус алдах, цочролд орсон тохиолдолд ерөнхий судасны давхарга руу шидэгддэг.
Таны харж байгаагаар шаргуу хөдөлмөрч элэг бидний биеийг хамгаалахын тулд өдөр бүр ажилладаг. Гэхдээ яагаад бидний олонхи нь түүнд тусалдаггүй, харин эсрэгээр нь түүнийг хэт ачаалж эсвэл бүрмөсөн тахир дутуу болгодог вэ?
Элэгний эрүүл хоол хүнс
- эслэг (хоолны эслэг) нь элгэнд тусалдаг хүчтэй сорбент юм. Энэ нь ачааллын нэг хэсгийг өөртөө авч, хортой нэгдлүүдийг зайлуулж, гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг.
- мах: туранхай сорт (тугалын мах, туулай, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул).
- загас: сагамхай, мөрөг, хек, форел, herring, цурхай алгана, хулд загас.
- жимс: гүзээлзгэнэ, нэрс, цангис, үхрийн нүд.
- жимс: алим, лийр, инжир, авокадо, чангаанз.
- шатаасан алим бол сайн сонголт юм;
- цитрус жимс: бэрсүүт жүрж, жүрж, нимбэг;
- хүнсний ногоо: хулуу, цагаан байцаа, цуккини, болгарын чинжүү, өргөст хэмх, улаан лооль, брокколи, артишок, сонгино.
- ногоон: шанцайны ургамал, dill, селөдерей, яншуй, лаврын;
- хүнсний ногоо: шош, хэсэг.
- үндэс хүнсний ногоо: улаан манжин, Иерусалим артишок.
- далайн ургамал, далайн ургамал;
- үр тариа: овъёос, шар будаа, Сагаган, улаан буудай.
- хатаасан эсвэл хуучирсан цагаан талх;
- хивэг, илүү тохиромжтой овъёос.
- түүхий наранцэцэг, маалинга, хулуу, кунжутын үр;
- үнээний сүү, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, зуслангийн бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, цөцгий, тараг.
- өндөг: шинэ бөднө шувуу, чанасан зөөлөн чанасан тахиа. Шарсан эсвэл хатуу чанасан хоол хийхийг хориглоно.
- ургамлын тос: маалинган үр, чидун;
- бага хэмжээний цөцгийн тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (тунгаар).
- самар: самар, самар, бүйлс – (тунгаар).
- вазелин ба компот; хүнсний ногооны болон хүчиллэг бус жимсний шүүс;
- өдөрт 1-2 литр цэвэр ус ууна.
Элгэнд зориулсан амттан
- зөгийн бал (тунгаар);
- шахмал,
- мармелад;
- зефир.
Элэгэнд хортой хоол хүнс
Элгэнд хортой хүнсний жагсаалтыг санахад хялбар байдаг
- ямар ч согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно;
- карбонатлаг ундаа;
- түргэн хоол;
- мөөг;
- өөх тос;
- ямар ч хиам;
- өөх тос (хурга, гахайн мах);
- шувууны мах: нугас, галуу;
- өөхний сортуудын загас;
- баян шөл;
- өөх тос зуслангийн бяслаг;
- бин эсвэл бин;
- боловсруулсан бяслаг, халуун ногоотой, давстай;
- лаазалсан мах, загас;
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- даршилсан ногоо;
- халуун ногоо: кетчуп, гич, чинжүү, халуун сумс, майонез, цуу;
- цөцгийтэй нарийн боов (бялуу, нарийн боов);
- гурилан бүтээгдэхүүн;
- шоколад,
- зайрмаг;
- исгэлэн шүүс;
- хүчтэй цай;
- кофе;
- хүнсний ногоо: улаан лууван ба улаан лууван, sorrel болон зэрлэг сармис;
- исгэлэн жимс: цангис, киви;
- маргарин, гахайн өөх болон бусад транс өөх тос;
- элэг эм, ялангуяа антибиотикийг үзэн яддаг! Түүний хувьд энэ нь стресс, маш их стресс юм.
Чухал! Хоолыг шарсан байж болохгүй. Хэрэглэхдээ хүйтэн ч биш, халуун ч биш. Хувийн хоолны дэглэмийн талаар эмч эсвэл туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Интернет дээр буруу ойлголт түгээмэл байдаг.
Хэрэв та эрүүл элэгтэй бол энэ үнэхээр гайхалтай! Та зүгээр л дээр дурдсан элэгний эрүүл бус хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Хязгаарыг мэддэг!
Видео
Энэ видеон дээр: Элгэнд юу сайн, юу нь муу вэ гэсэн сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах болно.
Найзууд аа, "Элэгэнд юу сайн, юу нь муу вэ" сэдвээр нэмэлт, зөвлөгөө үлдээгээрэй. Энэ мэдээллийг нийгмийн сүлжээн дэх бусад хүмүүстэй хуваалцаарай. 😉 Үргэлж эрүүл байгаарай! Дараагийн удаа сайт дээр хүртэл! Ороод ир!