Дөчөөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн алтан дүрмийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлүүлж, хоол тэжээлийн гол мэргэжилтнүүд болох хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цугларав.
Тойрог нь Виктория Бекхэмийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Амелиа Фрийер зөвлөж байна өөх тос багатай, хоолны дэглэмээс татгалзахүндсэн "өөх тос" бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгасан бөгөөд тэдгээрийг тогтворжуулагч, эмульсжүүлэгч, чихэрлэг бодисоор орлуулдаг. Тэр бас зөвлөж байна жимсний хэмжээг хязгаарлахУчир нь тэдний хүчирхийлэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жейн Кларк мөн үүнийг мэдэгдэж байна өөх тос багатай хоол идэж болохгүй… Өөх тос нь ханасан байдлыг хангаж, өөхөнд уусдаг витаминыг шингээх боломжийг олгодог тул таны эрүүл мэндэд тустай. Мэдээжийн хэрэг, бид түргэн хоолны тухай биш, харин авокадо, оливын тос, өөх тосны загас, самарнаас олж авсан эрүүл өөх тосны тухай ярьж байна. Өөх тос нь дементиа болон олон өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Жэйн халуухан кофе уухыг зөвлөж байна! Энэ ундаа нь үрэвслийн процесс үүсэх эрсдлийг бууруулж, деменияг шууд утгаар нь авардаг болохыг саяхны судалгаа нотолж байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Меган Росси уриалж байна нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасч болохгүйУчир нь энэ нь гэдэсний өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Түүний бодлоор та долоо хоногт дор хаяж 30 төрлийн ургамлын гаралтай хоол идэх хэрэгтэй - энэ нь ходоод гэдэсний замын ажлыг төгс дэмжих болно.
Хоол тэжээлийн зөвлөх Ди Бретон-Пател зөвлөж байна гэртээ хоол хийх боловч цэвэршүүлсэн ургамлын тос хэрэглэхээ боль: өндөр температурын нөлөөгөөр түүний бүтэц өөрчлөгдөж, альдегид ялгардаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнийг өдөөж болно. Давуу эрхтэй чидун, наргил мод, шар тос идээрэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жеклин Колдуэлл-Коллинз зөвлөж байна Өглөөг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр эхлүүлээрэй чихэрлэг үр тариа биш харин жигнэмэг эсвэл шинэхэн шүүс гэх мэт. Тэд бас заавал зөвлөж байна исгэсэн хоолыг хоолны дэглэмд оруулах: даршилсан байцаа, kefir, кимчи, комбуча, ашигтай бактери, эслэг, пробиотик агуулсан бөгөөд биед шим тэжээлийг шингээх ажлыг хөнгөвчилдөг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хенриетта Нортон үүнийг анхааруулж байна та хямд хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин худалдаж авах ёсгүйУчир нь эдгээр нь ихэвчлэн синтетик химийн нэгдлүүдээс бүрддэг бөгөөд шингээдэггүй. Үнэн, тэр эмчийн зааврын дагуу өндөр чанартай хүнсний нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж байнабие махбодид орж байгаа хэт олон витамин, эрдэс бодис нь тэдний дутагдалтай адил аюултай байж болно.