Нялх хүүхэдтэй хамт алхах нь өдөр тутмын амьдралд тааламжтай байдаг боловч дулааны долгионы үед тэднийг хэт мэдрэмтгий байдаг халуунаас хамгаалахын тулд бага зэрэг дасан зохицохыг зөвлөж байна. Аюулгүй аялалд зориулсан бидний зөвлөгөө.

Хүчтэй халалтын үед үүнийг хийхийг зөвлөж байнаӨдрийн хамгийн халуун цагт гадагш гарахаас зайлсхий (11-16 цагийн хооронд). Хүүхдийг гэртээ, хамгийн сэрүүн өрөөнд байлгах нь дээр. Дулаан орохоос сэргийлэхийн тулд өдрийн цагаар хаалт, хөшгийг хаалттай байлгаж, гаднах температур буурах үед л нээж, агаарыг бага зэрэг шинэлэг болгож, ноорхойгоор шинэчлэх хэрэгтэй. 

Агааржуулагчийн ачаар сэрүүн хэдий ч, Дэлгүүр, супермаркетууд нь хүүхдийн зугаалга хийхэд тохиромжтой газар биш юм. Тэнд маш олон нянгууд эргэлдэж байгаа бөгөөд хүүхэд ханиад хүрэх эрсдэлтэй, ялангуяа температураа зөв зохицуулж чадаагүй байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нялх хүүхэдтэй явах шаардлагатай бол хөвөн хантааз, жижиг хөнжил авч, явахдаа дулааны цочролоос зайлсхийх хэрэгтэй. Машин эсвэл агааржуулалттай тээврийн хэрэгслийн хувьд ижил урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Мөн машинд хүүхэд цонхоор наранд түлэгдэхээс сэргийлж арын цонхондоо нарны халхавч суурилуулах талаар бодож үзээрэй.

Дулааны долгионы үеэр томоохон хотуудад агаарын бохирдол дээд цэгтээ хүрдэг тул энэ нь хүүхэдтэйгээ зугаалахад тохиромжтой газар биш юм. Ялангуяа тэргэнцэртээ тэр яг яндангийн өндөрт байдаг. Боломжтой бол хөдөө гадаа зугаалж бай. 

Далайн эргийн баяр баясгаланг амталж хүүхэдтэйгээ анхны амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийг хүсэх нь эцэг эхчүүдэд сонирхол татдаг. Гэхдээ энэ нь нярай хүүхдэд тийм ч тохиромжтой газар биш, ялангуяа халууны үед. Хэрэв боломжтой бол, өглөө эсвэл оройн сэрүүн цагийг илүүд үзээрэй. 

Элсэн дээр нарнаас хамгаалах хэрэгсэл нь шүхрийн дор ч (хэт ягаан туяанаас бүрэн хамгаалдаггүй) зайлшгүй шаардлагатай: өргөн хүрээтэй тунгалаг малгай, сайн чанарын нарны шил (CE тэмдэглэгээ, хамгаалалтын индекс 3 эсвэл 4), SPF 50 эсвэл Ашигт малтмалын дэлгэц, хэт ягаан туяаны эсрэг футболк дээр суурилсан нялх хүүхдэд зориулсан тусгай 50+ нарнаас хамгаалах тос. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай: эдгээр хамгаалалт нь та хүүхдээ наранд гаргаж болно гэсэн үг биш юм. Хэт ягаан туяаны эсрэг майхны хувьд, хэрэв энэ нь нарны туяанаас сайн хамгаалдаг бол доор нь зуухны нөлөөгөөр болгоомжтой байгаарай: температур хурдан нэмэгдэж, агаар нь боомилж болно.

Хүүхдийг бага зэрэг усанд сэлэхийг санал болгож, сэтгэлийг сэргээх тухайд, 6 сараас доош насны нярайд далайд төдийгүй усан санд усанд орохыг хатуу хориглоно. Түүний терморегуляцын систем нь ажиллахгүй бөгөөд арьсны гадаргуу нь маш том тул хурдан ханиад хүрэх эрсдэлтэй. Дархлаа нь ч төлөвшөөгүй, усанд байж болзошгүй нян, бактери болон бусад бичил биетний өмнө маш эмзэг байдаг. 

Уулын хувьд өндрөөс болгоомжил. Жилийн өмнө, 1200 метрээс хэтрэхгүй станцуудыг илүүд үздэг. Үүнээс гадна хүүхэд тайван бус унтах эрсдэлтэй. Зуны улиралд өндөрт бага зэрэг сэрүүн байсан ч нарны хүч тэндээс дутахгүй, эсрэгээрээ. Тиймээс наран шарлагын газартай адил нарны хамгаалалттай байх ёстой. Үүний нэгэн адил өдрийн хамгийн халуун цагуудад алхахаас зайлсхий.

Хувцасны тал дээр хүчтэй халуунд нэг давхарга хангалттай. Хамгийн бага дулааныг шингээхийн тулд байгалийн материал (маалинган даавуу, хөвөн, хулс), сул тайралт (цэцэглэгч төрөл, ромпер) зэргийг сонгоорой. Малгай, нүдний шил, нарнаас хамгаалах тос зэрэг бүх аялалд зайлшгүй шаардлагатай. 

Хувцас солих цүнхэнд, Хүүхдээ чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. 6 сараас эхлэн халуун цаг агаартай бол дор хаяж цаг тутамд бага хэмжээний ус (нярай хүүхдэд тохиромжтой эх үүсвэр) нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Хөхүүл эхчүүд хүүхдээ хөхүүлэхийг хүсэхээс өмнө байнга хөхөө өгөхийг анхаарна. Хөхний сүүнд агуулагдах ус (88%) нь хүүхдийн усны хэрэгцээг хангахад хангалттай бөгөөд түүнд нэмэлт ус хэрэггүй.

Шингэн алдалтын үед шингэн сэлбэх уусмал (ORS) хийж өгнө.

Дараа нь хүүхдийн тээврийн хэрэгслийн талаархи асуулт гарч ирдэг. Хэрэв оосор эсвэл физиологийн нялх хүүхэд тээвэрлэх нь ихэвчлэн хүүхдэд ашигтай байдаг бол термометрийг авирах үед үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өмссөн хүнийхээ биед наалдсан дүүгүүр эсвэл тэвшний зузаан даавуун дор хүүхэд хэт халж, заримдаа амьсгалахад хэцүү байдаг. 

Хүүхдийг тэргэнцэр, тохь тухтай, тээшний тэрэг унахын тулд мэдээжийн хэрэг, нарны гэрлээс хамгаалахын тулд бүрээсийг задлахыг зөвлөж байна. Нөгөө талаар, үлдсэн нээлхийг таглахыг хатуу хориглоно, энэ нь "зуух" нөлөөг бий болгодог: Температур хурдан нэмэгдэж, агаар эргэлдэхээ больсон нь хүүхдэд маш аюултай. Шүхэр (хэт ягаан туяаны эсрэг хамгийн тохиромжтой) эсвэл нарны халхавч хэрэглэхийг илүүд үздэг.