Таны хэт стресстэй байгааг харуулах 10 шинж тэмдэг (та мэдэхгүй байж магадгүй)

Өнөөдөр бид стресстэй тэмцэж байна. Энгийнээр хэлэхэд энд би танд архаг стрессийн талаар ярих гэж байна, энэ найз чинь өдөр тутмын амьдралаа муутгахын тулд таны толгойд үүрд суудаг.

Хурц стресс, болзоонд орох, шалгалт, үг хэлэх, чухал мэдэгдэл хийхээс өмнө бидэнд тохиолддог стресс ... энэ бол сайн стресс! Аа амны өмнө хуурай хоолой, бичихийн өмнө бага зэрэг суулгалт, үнсэлтээс болж лугшилт ... Би үүнийг бараг л санаж байна!

Тиймээс архаг стресстээ эргэн орцгооё. Таны хэт стресст орсон 10 шинж тэмдгийг энд оруулав. Хэрэв та өөрийгөө хаа нэг газар товчхон таньдаг бол сандрах хэрэггүй, ийм зүйл тохиолддог. Нөгөөтэйгүүр, би чиний нүдний өмнө чиний хөргийг бүхэлд нь зурсан бол та ямар нэгэн зүйл хийх талаар бодох хэрэгтэй болно.

1- Булчингийн хурцадмал байдал

Стрессд орсон үед таны бие энэ гадаад аюулд "хариу үйлдэл үзүүлэх" гэж оролддог. Тиймээс таны булчингууд анхааруулах дохио илгээдэг, ялангуяа булчингаа хэт их агшааж буй адреналинаар дамжуулж ямар ч шалтгаангүйгээр тэднийг эрэлхийлдэг.

Өвдөлт нь тасралтгүй үргэлжилж, хурц оргилд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсээс хамаардаг. Хүзүү, нуруу, мөрөнд хамгийн түрүүнд өртдөг.

2- Байнгын ядаргаа

Стресс бол бие махбодыг сорих сорилт бөгөөд үүнийг хойшлуулахын тулд байнга тэмцэх шаардлагатай болдог. Энгийнээр хэлэхэд түүнд батерейгаа цэнэглэх цаг байхгүй бөгөөд таны ердийн амьдралын хэмнэл тэвчихийн аргагүй мэт санагдах болно.

Тиймээс стресст орсон үедээ өдрийн эцэст бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядарч сульдах нь элбэг байдаг. Хэрэв таны стресс ажилтай холбоотой бол түлэгдэхгүйн тулд түр зуур салгахыг зөвлөж байна.

3- унтах эмгэг

Ядарч туйлдсан үедээ унтах нь хэцүү байдаг бөгөөд зөвхөн ортойгоо мөрөөдөж байгаа нь гайхмаар зүйл биш гэж үү? Үнэнийг хэлэхэд тийм ч их биш. Тайвширсан нойрны гол давалгаа нь стрессээс үүдэлтэй даавар кортизолоор шууд дайрдаг.

Тиймээс, хэрэв та унтахдаа бэрхшээлтэй байгаа бол, ялангуяа шөнийн хоёр дахь цагт өөр зүйл хайх шаардлагагүй болно.

Унших: 3 хортой зан чанарыг мэдэх

4- Хоол идэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг

Гэмтлийн үр дүнд стресстэй тулгарах үед хоолны дуршил буурах нь таны бие махбодь хор хөнөөл учруулж буй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж байгааг илэрхийлдэг. Тэрбээр өлсгөлөн зарлаж байна.

Хоол боловсруулах түвшин тийм ч сайн биш: гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах гэх мэт мэдрэмжүүд: хэрэв та маш их хэмжээний эслэг залгиж, дээд тал нь ус ууж, өдөр бүр бага зэрэг спортоор хичээллэвэл эдгээр үр нөлөөг амархан арилгадаг.

5- Зүрхний асуудал

Стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг, заримдаа гипертензи үүсгэдэг. Дараа нь судасны-зүрхний шигдээсийн эрсдэл арав дахин нэмэгддэг. Холестерол нь бас нөлөөлдөг: муу холестерол гэж нэрлэгддэг LDL нь нэмэгддэг бол сайн (HDL) нь буурах хандлагатай байдаг, учир нь липидийн өөрчлөлт (липидээс бүрдэх явцад үүссэн бүтэц).

6- Танин мэдэхүйн чадвар буурдаг

Давтагдсан стресс нь тархины, ялангуяа ой санамжийг шууд хариуцдаг гиппокампын үрэвсэлд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад энэ нь таны тархинд хэт их анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь таныг гадаад ертөнцөд анхаарал хандуулах чадвараа бууруулдаг: та анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдаж, ажил дээрээ байнга алдаа гаргаж, бүдүүлэг байдлыг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Ерөнхийдөө таны тархи хэзээ ч хийж байгаа зүйлдээ бүрэн зориулагдаагүй тул та бүтээмж багатай, үр ашигтай байдаг.

7- Цухалдах, уурлах, сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгддөг

Азгүй, яг энэ гиппокамп нь тархины "сэтгэл хөдлөл" функцийг хариуцдаг. Тиймээс үүнийг цочроох нь таны сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг. Аливаа сэтгэл хөдлөл нь экшн кино эсвэл романтик инээдмийн киноноос шууд гардаг юм шиг санагддаг!

Инээдээс нулимс руу шилжих нь уур уцаар, бухимдал зэрэг бүх төрлийн элбэг тохиолддог. Хэт мэдрэмтгий ч байж болно, та ч бас эргэн тойрныхоо хүмүүст өгөх бяцхан бэлэг юм.

Уншихын тулд: Маш их уйлах нь оюун санааны хүч чадлын шинж тэмдэг юм

8- Донтох зан үйлийн гадаад төрх, хөгжил

Энэ бол нэлээд найдвартай үзүүлэлт бөгөөд донтуулагч бодисыг ямар ч хэрэглэгч ашиглахад хялбар байдаг. Тамхи, согтууруулах ундаа, гэхдээ ялангуяа хоггүй хоол, мөрийтэй тоглоом.

Энэ үйл явц нь дараах байдалтай байна: таны тархи, түүний нөхцөл байдлыг мэддэг тул зугтахыг хүсч, танд таалагдах болно. Та түүний хэрэглээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх замаар сайн сайхан байдлыг бий болгох ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө тусгаарладаг. Болгоомжтой байгаарай!

9- Бэлгийн дур хүсэл буурах

Таны тархи эдгээр баяр баясгалан, амьдралын өчүүхэн хөөрлийг өөртөө зөвшөөрөхөө больсон. Бэлгийн дур хүсэл нь бидний уран зөгнөлөөр хооллодог. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө аюулгүй, амар амгаланг мэдрэх үедээ л үүнийг авахыг зөвшөөрдөг.

Энгийнээр хэлэхэд, энэ нь Маслоугийн пирамидтай адилхан бөгөөд өмнөх хэсгийг нь авах үед шат бүр нь авирдаг. Хэрэв таны гавлын яс томоохон асуудлуудыг шийдсэн бол энэ нь дараагийн алхамыг хэзээ ч хийхгүй бөгөөд та сэтгэлийн дарамтанд орох болно.

10- Амьдрах аз жаргалаа алдах

Харамсалтай нь, би хамгийн муу зүйлийг сүүлд нь хадгалсан (хэдийгээр бэлгийн дур хүсэл нь ноцтой өрсөлдөгч байсан ч гэсэн). Удаан хугацааны турш хуримтлагдсан стресс нь бүр илүү хор хөнөөлтэй зүйл болох сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Үүний эхлэл нь өөртөө татагдах, амьдрах аз жаргалыг алдах явдал юм. Сэрэх нь улам бүр хэцүү болж, инээлгэх нь жинхэнэ сорилт болдог.

Дүгнэж хэлэхэд шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн, сэтгэлзүйн болон танин мэдэхүйн гэсэн бүх төрлийн шинж чанартай байдаг. Сул тал нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь бие биедээ нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эдгэрэхэд хэцүү болгодог. Хэрэв та эдгээр бүх зүйлээс айж эмээх юм бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол стрессийнхээ эх үүсвэрийг тодорхойлох явдал юм.

Ажил, гэр бүл, эрүүл мэнд, мөнгө?

Ерөнхийдөө хол харах шаардлагагүй, эдгээр 4 талбарын тусламжтайгаар бид стрессийг хурдан даван туулж чадна. Ямар ч тохиолдолд бууж өгч, өөрийгөө хариу үйлдэл үзүүлэхийг албадах хэрэггүй, бид бага багаар энгэр рүү өгсдөг.