Агуулга
Заримдаа ядарч туйлдах, гуниглах, сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл боловч гунигтай байдал нь өдөр тутмын амьдралд нөлөөлөх хүртэл санаа зовох хэрэгтэй.
Шөнө богиносч, хоолны дуршил алга болж, амьдралын баяр баясгалангаар алга болж, харанхуй санаанууд үржиж, бид юу ч амтлахаа болино. бид сэтгэлийн хямралыг даван туулж магадгүй юм сандарсан
Олон шинж тэмдэг, илрэх хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг тул мэдрэлийн хямралыг оношлоход амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгүүд хууран мэхлэхгүй. Танд анхааруулах ёстой 12 шинж тэмдгийн жагсаалтыг энд оруулав.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэдгээ мэдэж байгаа бол цаг алдах хэрэггүй. Сэтгэлийн хямралыг эрт эмчлэх тусам хурдан эдгэрэх болно.
Сэтгэлийн хямралын 12 шинж тэмдгийг алдаж болохгүй
1 - Удаан хугацааны гунигтай байдал
Зүгээр л өнгөрч буй тэсрэлт, хоосон мэдрэмж дагалддаг гунигт байдал хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Сэтгэлийн хямралд орсон зарим хүмүүс үүнийг гарцгүй ёроолгүй нүхэнд унасан гэж тайлбарладаг.
Хэрэв энэ уйтгар гунигийн мэдрэмж удаан үргэлжилж, таны бүх бодол, сэтгэл хөдлөлд өнгө оруулдаг бол та сэтгэлийн хямралд орсон байж магадгүй юм.
2-Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
Өмнө нь дуртай байсан зүйлс тань танд өчүүхэн ч сонирхол төрүүлэхээ больсон бол болгоомжтой байгаарай. Мэдрэлийн хямралд орсон байж магадгүй.
Энэ өвчин нь өдөр тутмын амьдралын сонирхол, сонирхлыг арилгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таашаал авах тухай ойлголт алга болж, бидэнд юу ч амтлахаа больсон. Энэхүү сонирхлын алдагдал нь бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлдөг. Бэлгийн дур хүсэл нь сэтгэлээр унасан хүмүүст бараг мэдрэгддэггүй.
Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Үнэхээр сэтгэлээр унасан хүний сэтгэл санаа маш тогтворгүй байдаг.
Энэ нь хэдхэн минутын дотор стресстэй байдлаас инээмсэглэх хүртэл амархан өнгөрдөг. Тэр амархан анхаарал сарниулдаг, ихэвчлэн бодлоо алддаг. Тэр уурлахад багахан хугацаа шаардагддаг болохоор тэр хэтэрхий амархан уурлаж чаддаг.
Сэтгэлийн хямралд орохгүйгээр сэтгэлийн өөрчлөлт хийх нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв тэд маш түгээмэл бөгөөд маш хүчтэй бол энэ нь анхаарах ёстой шинж тэмдэг юм.
4- Хоолны эмгэг
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн хооллох эмгэгтэй болдог. Зарим хүмүүс хоол идэх сонирхолоо бүрэн алдаж, илт жингээ хасдаг бол зарим нь хоол хүнсээ тайвшруулж, таргалдаг.
Жин алдах эсвэл хурдан нэмэгдэх нь санаж байх ёстой бас нэг шинж тэмдэг юм.
Таны таамаглаж байсанчлан сэтгэлийн хямрал нь нойронд нөлөөлдөг. Дахин хэлэхэд энэ нь хүнээс хүнд өөрөөр илэрч болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд шөнө маш богино байдаг бөгөөд байнга сэрдэг. Бусдын хувьд унтах нь нэг төрлийн хоргодох газар болжээ. Гэнэт тэд маш их унтдаг. Харамсалтай нь энэ нь тайван унтахаас хол байна. Бүхэл бүтэн эсвэл бараг бүтэн өдөр орондоо хэвтсэн ч ядаргаа байсаар байна.
Миний хувьд, бүх зүйл "зүгээр байсан" үед нойргүйдэлд өртөж байснаа санаж байна. Би амралтаар явж байсан, ажлын ачаалалгүй байсан ч нойргүй хоносон. Үүн дээр гэм буруугийн мэдрэмж, нэлээд хүчтэй сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэн. Тэнд нойргүйдэлд зориулсан орц найрлага бий.
Зарим хүмүүсийн хувьд нойргүйдэл нь нойргүйдэл, нойрмоглох шалтгаан болдог гэдгийг анхаарна уу. Энэ бол нэг төрлийн хамгаалалтын механизм шиг. Унтаж байхдаа бүх санаа зовнил маань алга болдог.
6-Летарги буюу хэт идэвхжил
Хөдөлгөөнтэй, бүр хэт идэвхжсэн хүн мэдрэлийн хямралд орсноор нэг шөнийн дотор энергээ алдах болно.
Амьдралын баяр баясгалан, хэт идэвхжил нь идэвхгүй байдалд оруулдаг. Үүний эсрэгээр ихэвчлэн тайван, цуглардаг хүн гэнэт супер идэвхтэй болж чаддаг.
Сэтгэлийн хямралын бусад шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил гэнэтийн өөрчлөлтөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
7-Бодол санаа удаашрах
Мэдрэлийн хямрал нь анхаарал төвлөрүүлэх, бодох, тодорхой бодоход хэцүү болгодог. Энэ нь хохирогчийн нойр дутуу, ядарсантай холбоотой юм.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүний биед серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттер элементүүдийн түвшин буурч байгаа нь бас бий.
Санах ой муудах, хүсэл эрмэлзэл дутагдах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх нь мэдрэлийн хямралд өртөж болзошгүйг анхааруулах ёстой бусад шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Өөрийгөө үнэлэх ойлголтын талаархи асар том асуулт. Өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах нь сэтгэлийн шинж тэмдгийн шинж тэмдэг төдийгүй сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан болдог.
Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах нь шинж тэмдэг гэхээсээ илүү мэдрэлийн хямралын үр дагавар юм.
Үнэхээр сэтгэл гутралын байдлыг өнөөгийн нийгэмд ерөнхийдөө муу ойлгодог. Үүнийг ихэвчлэн сул тал гэж үздэг. Гэнэт үүнээс болж зовж шаналж буй хүнд гэм буруугийн мэдрэмж төрж, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алддаг.
"Санаа зоволтгүй, зүгээр болно" эсвэл "Гэхдээ яагаад болохгүй байгаа юм бэ? Таны хувьд бүх зүйл сайхан байна, та ажилтай, байшинтай ... "гэдэг нь ихэвчлэн өөрийгөө буруутгахад хүргэдэг.
9-Харанхуй бодол, чихэрлэг бодол
Энэ бол жинхэнэ мэдрэлийн хямралыг сэтгэлийн хямралаас ялгах анхны шинж тэмдэг юм. Энэ шатанд хүрсэн хүн амиа хорлох эрсдэлтэй байдаг.
Үнэндээ тэр хүн дахин амьдрахын жаргалыг хэзээ ч олохгүй, хэзээ ч эдгэрэхгүй байхаас айдаг тул амьдралын утга учраа олохоо больжээ. Ийм байдлаар тухайн сэдэв нь түүний амь насанд аюултай харанхуй санаануудыг бий болгодог.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд хувийн хөтөлбөрөө эхлүүлэхэд юу ч саад болохгүй. Гэхдээ энэ тохиолдолд бахархах нь ашиггүй болно. Хамгийн чухал зүйл бол хурдан ажиллах явдал юм.
10-Байнгын ядаргаа
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн шалтгааныг нь тайлбарлаж чадахгүй үргэлж ядарч сульддаг.
Тэр өвчтэй байна гэж бодоод түүний биеийн байдлыг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Асуудал бүхэлдээ сэтгэл гутралд ордог гэсэн дүгнэлтэд хүрэхийн тулд заримдаа маш олон эмнэлгийн үзлэг хийх шаардлагатай болдог.
Миний хувьд ядаргаа хүчтэй, дахин ямар ч шалтгаангүйгээр байсан. Ийм удаан, ядарсан байдлыг би бараг л мэдэрдэггүй.
11-Психомотор удааширна
Энэ шинж тэмдэг нь удаан яриа, анхаарал төвлөрүүлэх, сэтгэхэд хүндрэл учруулдаг.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн эрч хүчээ алдаж, хүсэл зоригоо алдаж, амархан даалгаврыг биелүүлэхэд хэцүү болдог. Тэрээр идэвхгүй байдалд орох хандлагатай байдаг.
Мэдрэлийн хямрал нь хуурамч байж болно. Ухаан алдах нь ходоод, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нуруу, толгой өвдөх зэрэг биеийн шинж тэмдгээр илэрдэг.
Сэтгэлийн хямралд орсон зарим хүмүүс хоолойд нь бөөн юм шиг санагдах тухай ярьдаг. Бусад нь ходоодны хямралд өртдөг. Сэтгэлийн хямрал нь дархлааны хамгаалалтыг бууруулж болно.
Мэдрэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та хэсэг хугацаанд уйтгар гунигийг мэдэрч, дахин инээмсэглэхэд хэцүү байвал энэ нь сэтгэлийн хямралын түр зуурын байдал юм. Үнэндээ гунигтай бүх байдал нь мэдрэлийн эвдрэлийг заавал орчуулдаггүй.
Жоом цохих үед мэдрэлийн эвдрэл гарах магадлалыг харгалзан үздэг"Тогтвортой байдлаар суулгахЭнэ нь тухайн хүний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, эмчийн зөвлөгөө, зохих эмчилгээ шаардлагатай болно.
Сэтгэлийн хямрал бол хамгийн бага хүсэл зоригоор алга болдог энгийн ядаргаа эсвэл түр зуурын сэтгэлзүйн эмзэг байдал биш гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ бол анхаарал халамж шаарддаг өвчин юм.
Тиймээс, хэрэв та дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн гурав, дөрөвийг ажиглавал үзлэг хийх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Онош тавих нь үргэлж хялбар байдаггүй
Мэдрэлийн хямрал нь оношлоход үргэлж хялбар байдаггүй өвчин гэдгийг та мэдэх ёстой. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс энэ өвчний шинж тэмдгийг мэддэг, тэднийг таних чадвартай гэж боддог.
Гэсэн хэдий ч бодит байдал огт өөр юм. Үүний нотолгоо бол манай хамаатан садны нэг нь мэдрэлийн хямралд орж байгааг ойлгоход ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Үүнээс гадна бид сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралыг нэг сагсанд хийх хандлагатай байдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн үзэж байгаа зүйл бол нэлээд субъектив шинж чанартай байдагтай холбоотой юм.
Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгүүд нэлээд давтагддаг бөгөөд хэрэв бид тухайн хүний зан байдлыг анхааралтай ажиглавал амархан танигддаг.
Бодит биеийн шинж тэмдэг
Таны чихийг өдөөх ёстой хамгийн эхний шинж тэмдэг бол амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг уйтгар гунигийн байдал. Тэр бүх зүйлийг хар өнгөөр, бүр хамгийн эерэг зүйлийг хүртэл хардаг.
Түүний хувьд өчүүхэн төдий асуудлыг даван туулах аргагүй юм. Гэнэт тэр цөхрөнгөө барж, сул дорой байдлыг бий болгодог. Энэхүү сэтгэлийн хямрал нь цаг хугацааны явцад арилдаг түр зуурын хямралаас ялгаатай нь дэмжлэггүйгээр алга болохгүй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн өдөр бүр гунигтай байдаг.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүний гэдэс яагаад өвддөг вэ?
Учир нь бие махбодь сэтгэл зүйн өвдөлтийг бие махбодийн өвчин болгон хувиргах хандлагатай байдаг. Амралтын дараа алга болдоггүй ядаргааны ерөнхий байдал ингэж гарч ирдэг.
Энэ төрлийн бие махбодийн ядаргаа нь ихэвчлэн оюуны ядаргаа дагалддаг бөгөөд бүхэлдээ өвчтөн өөрийгөө тусгаарлаж, бодит байдлаас зугтдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс нийгмийн амьдрал багатай эсвэл огт байдаггүйтэй холбоотой юм.
Үүн дээр бид нэмэх ёстой амьдралын жижиг зүйлд сонирхол, хүсэл тэмүүлэл алдагдах Энэ нь ердийн үед баяр баясгалан, урам зоригийг авчирдаг.
Харгис тойргийг зогсооход амаргүй
Сэтгэлийн хямралын хамгийн гол зүйл бол ёс суртахуун, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид үзүүлэх хор хөнөөл юм. Өвчтэй хүнд аажмаар бүтэлгүйтэх мэдрэмж төрж, түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн харц энэ мэдрэмжээс болж харанхуйлдаг.
Гэнэт тэр өөртөө татагдан, харанхуй бодол төрөх хандлагатай болдог. Өвчин эмчлэх шаардлагатай байгаа тул хамаатан садных нь дэмжлэг хангалттай биш юм. Энэ нь хайртай хүмүүст гол үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгтэй хамт эмнэлгийн хяналт нь эдгэрэхэд хүргэдэг.
Эцэст нь хэлэхэд сэтгэлийн хямрал нь зовж буй хүний биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Түүний байнгын ядаргаа ихэвчлэн бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
Бараг л байнгын стресс, түгшүүрийн мэдрэмж нь түүний биеийн байдлыг санагдуулдаг. Харанхуй бодол нь амиа хорлох төлөвт шилжих боломжтой бөгөөд үүнийг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал бол эмчлэх боломжтой жинхэнэ өвчин гэдгийг бид мартаж болохгүй, гэхдээ нарийн мэргэжлийн эмчийн оролцоо шаардлагатай хэвээр байна.
Шуурхай арга хэмжээ авах: сэтгэл гутралын эсрэг үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүл
Сэтгэлийн хямралаас болж хурдан эдгэрэх нэг түлхүүр бол түүний сөрөг шинж тэмдгүүдийг үнэлэхгүйгээр түргэн шуурхай ажиллаж, шинж тэмдгүүдээ таних чадвар юм.
Сэтгэл гутралд орсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн л бол арга хэмжээ авч болно. Миний хувьд олон талт, аль болох байгалийн хандлагыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, эм нь хамгийн хэцүү газраас гарах нь чухал байж болох ч асуудлын шалтгааныг хэзээ ч шийдэхгүй.
Үйл ажиллагааны сайн төлөвлөгөө нь St. John's Wort, Griffonia эсвэл 5HTP зэрэг байгалийн эсрэг дарангуйлагч эмүүдийг багтааж болно. Биеийн тамирын дасгал хийх, гэрлийн эмчилгээ, нийгмийн дахин холболт, амралт, танин мэдэхүйн эмчилгээ эсвэл CBT ашиглах., Бясалгал.
Сэтгэлийн хямралын эсрэг төлөвлөгөөнийхөө тоймыг эндээс үзнэ үү