"I-messages"-ийн 4 дүрэм

"Та амлалтаа дахин мартсан байна", "Чи үргэлж хоцордог", "Чи хувиа хичээсэн, зөвхөн хүссэн зүйлээ л хийдэг" - бид ийм хэллэгийг өөрсдөө хэлээд зогсохгүй бидэнд хандсаныг сонсох хэрэгтэй болсон.

Төлөвлөгөөний дагуу ямар нэг зүйл болохгүй, нөгөө хүн нь бидний хүссэнээр авирлахгүй бол бид түүнийг буруутгаж, алдаа дутагдлыг нь зааж өгснөөр ухамсар руу нь дуудаж, тэр даруй өөрийгөө засч залруулах болно гэж бидэнд санагддаг. Гэхдээ энэ нь болохгүй байна.

Хэрэв бид "Таны мессеж" -ийг ашиглавал сэтгэл хөдлөлийнхөө хариуцлагыг ярилцагчдаа шилжүүлдэг - тэр аяндаа өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг. Түүнд халдлагад өртөж байна гэсэн хүчтэй мэдрэмж төрсөн.

Үүний үр дүнд тэр өөрөө довтолгоонд орж, хэрүүл маргаан эхэлдэг бөгөөд энэ нь зөрчилдөөн болж, магадгүй харилцаагаа тасалдуулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид энэхүү харилцааны стратегиас "I-messages" руу шилжих юм бол ийм үр дагавраас зайлсхийх боломжтой.

Энэхүү аргын тусламжтайгаар та ярилцагчдаа мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгээ харуулж чадна, мөн тэр өөрөө таны санаа зовоож буй шалтгаан биш, харин түүний зарим үйлдлүүдийн нэг юм. Энэ арга нь бүтээлч яриа хэлэлцээ хийх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

I-мессежийг дөрвөн дүрмийн дагуу бүтээдэг.

1. Мэдрэмжийн талаар ярилц

Юуны өмнө ярилцагчдаа яг одоо бидний дотоод амар амгаланг зөрчиж буй ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгааг хэлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь "Би бухимдаж байна", "Би санаа зовж байна", "Би бухимдаж байна", "Би санаа зовж байна" гэх мэт хэллэг байж болно.

2. Баримтыг мэдээлэх

Дараа нь бидний нөхцөл байдалд нөлөөлсөн баримтыг бид мэдээлдэг. Аль болох бодитой байж, хүний ​​үйлдлийг дүгнэхгүй байх нь чухал. Бид яг юу нь үр дагаварт хүргэснийг зүгээр л унасан сэтгэлийн хэлбэрээр дүрсэлдэг.

"I-мессеж"-ээс эхлээд энэ үе шатанд бид ихэвчлэн "Таны мессеж" рүү шилждэг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь иймэрхүү харагдаж магадгүй: "Чи хэзээ ч цагтаа ирдэггүй болохоор би уурлаж байна", чи үргэлж замбараагүй байдаг болохоор би уурлаж байна.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд хувийн бус өгүүлбэр, тодорхойгүй төлөөний үг, ерөнхий ойлголтыг ашиглах нь дээр. Жишээлбэл, "Тэд хоцрох үед би уурладаг", "Өрөө бохирдсон үед би муухай санагддаг."

3. Бид тайлбар өгдөг

Дараа нь бид яагаад энэ эсвэл тэр үйлдэлдээ гомдож байгаагаа тайлбарлахыг хичээх хэрэгтэй. Тиймээс бидний нэхэмжлэл үндэслэлгүй харагдахгүй.

Тиймээс, хэрэв тэр хоцорсон бол та: "...Учир нь би ганцаараа зогсож, хөлдөх хэрэгтэй" эсвэл "...учир нь надад цаг бага байгаа, би чамтай удаан байхыг хүсч байна" гэж хэлж болно.

4. Бид хүслээ илэрхийлдэг

Эцэст нь хэлэхэд бид өрсөлдөгчийнхөө ямар зан үйлийг илүүд үзэхийг хэлэх ёстой. "Намайг хоцрохдоо анхааруулахыг хүсч байна" гэж хэлье. Үүний үр дүнд "Чи дахин хоцорлоо" гэсэн хэллэгийн оронд бид "Найзууд маань хоцрохдоо санаа зовдог, учир нь надад тэдэнд ямар нэг зүйл тохиолдсон юм шиг санагддаг. Би хоцорвол дуудмаар байна."

Мэдээжийн хэрэг, "I-messages" нь таны амьдралын нэг хэсэг болж чадахгүй байж магадгүй юм. Дассан зан үйлийн стратегиас шинэ стратеги болгон өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч зөрчилдөөн үүсэх бүрт энэ аргыг үргэлжлүүлэн ашиглах нь зүйтэй.

Үүний тусламжтайгаар та хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа эрс сайжруулж, бидний сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн бидний үүрэг хариуцлага гэдгийг ойлгож сурах болно.

Дасгал

Таны гомдоллож байсан нөхцөл байдлыг эргэн сана. Та ямар үг ашигласан бэ? Ярилцлагын үр дүн юу байв? Ойлголцох боломж байсан уу, эсвэл хэрүүл үүсэв үү? Дараа нь энэ харилцан яриан дахь You-messages-ыг I-messages болгон хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.

Зөв хэл олоход хэцүү байж болох ч хамтрагчаа буруутгахгүйгээр өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэх хэллэгүүдийг олохыг хичээ.

Таны өмнө байгаа ярилцагчийг төсөөлөөд, дүрд орж, "Би мессеж" -ийг зөөлөн, тайван өнгөөр ​​хэлээрэй. Өөрийнхөө мэдрэмжинд дүн шинжилгээ хий. Тэгээд дараа нь бодит амьдрал дээр ур чадвараа туршиж үзээрэй.

Таны яриа улам бүр бүтээлч байдлаар төгсөж, сэтгэл санааны байдал, харилцаанд чинь хор хөнөөл учруулах ямар ч боломж үлдэхгүйг та харах болно.