Улирлын чанартай үр тариа бидэнд энэ үед хүний биед хамгийн их хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг авчирдагийг та анзаарсан уу? Намар, өвлийн улиралд - дулаарах эх үр тарианы элбэг дэлбэг байдал. Зун нь шүүслэг жимс, хүнсний ногоогоор баялаг бөгөөд энэ нь биеийг чийгшүүлж, сэрүүн байлгахад тусалдаг. Агааржуулагч, мөстэй шүршүүр нь маш сайн байдаг, гэхдээ бие махбодоо байгалийн болон эрүүл аргаар хөргөхийн тулд таваг дээрээ зуны шинэ сэргэг хоолоор дүүргээрэй.
Тарвас
Хүн бүрийн дуртай тарвасны шүүслэг улаан целлюлозгүй зун тийм ч амттай, сэрүүн байх болно! Тарвас нь 91% ус бөгөөд зүрхэнд тустай ликопен, витамин С, А аминдэм, кали, магнигаар баялаг.
Тарвас нь дангаараа амттай бөгөөд смүүти, жимсний салатанд амархан нэмж болно.
Өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь тарвасны хамаатан садан бөгөөд өөр нэг амттай хөргөх хоол юм. Энэ нь витамин К, үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд, олон антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр юм.
Өргөст хэмх бол дэлхийн хамгийн их тариалсан хүнсний ногооны дөрөвт ордог. Энэ бол маш түгээмэл боловч дутуу үнэлэгдсэн бүтээгдэхүүн юм. Өргөст хэмх нь смүүти, газпачо, цагаан хоолтон суши, салат, сэндвич, ороомог зэрэгт маш сайн байдаг.
Цагаан манжингаа
Эдгээр жижиг, халуун ногоотой үндэстэй хүнсний ногоо нь гайхалтай хөргөх шинж чанартай байдаг. Дорно дахины анагаах ухаанд улаан лууван нь хуримтлагдсан дулааныг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Улаан лууван нь кали болон бусад ашигтай эрдэс бодис агуулдаг.
Улаан лууван нь олон төрлийн байдаг бөгөөд салат эсвэл хачиртай талханд халуун ногоотой амтыг нэмнэ.
хар ногоон
Эдгээр супер хүнс таны цэсэнд өдөр бүр байх ёстой! Байцаа, бууцай, манжин, гич зэрэг хүнсний хар ногоон навч нь витамин, эрдэс бодис, фитонутриент, уураг, эслэгээр дүүрэн байдаг. Хар ногоон нь хүндийн мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр биеийг ханаж, зуны халуунд алдагдсан электролитийг нөхдөг.
Ногоон нь олон талт бөгөөд салат, жүүс, смүүти зэрэгт хэрэглэж болно. Халуунд хамгийн сайн чийгшүүлэхийн тулд ногооныг түүхийгээр нь идээрэй.
гүзээлзгэнэ
Хамгийн амттай гүзээлзгэнэ - зуны улирлын оргил үед! Анхилуун, шүүслэг гүзээлзгэнэ нь 92% ус юм. Энэ нь витамин С-ийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Гүзээлзгэнэ нь ихэвчлэн пестицид их хэмжээгээр ургадаг тул аль болох гүзээлзгэнэ болон нэр хүндтэй нийлүүлэгчээс худалдаж аваарай.
Мэдээжийн хэрэг, гүзээлзгэнэ нь дангаараа амттай боловч өглөөний цай, салат, амтлагч зэрэгт маш сайн нэмэлт болдог.