Агуулга
Наалттай бөглөрөлтийг амархан даван туулж, толгойгоо цэвэр байлгахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй.
Цаг уурчид аль хэдийн сэрэмжлүүлсэн: XNUMX -р сард олон бүс нутагт зургадугаар сараас илүү хүйтэн байх болно. Үүний эсрэгээр температур нь нормоос нэгээс хоёр градусаар хэтрэх болно. Мөн ердийнхөөс бага бороо орно. Толгой дахин манан, наалдамхай, хүч чадал дутагдаж байна. Энд гол зүйл бол буруу хоол хүнсээр нөхцөл байдлаа хүндрүүлэхгүй байх явдал юм. Бид халуунд идэж болохгүй хоолыг цуглуулсан.
Уураг ихтэй хоол хүнс
Ихэвчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хүсдэг. Гэхдээ халуунд биш. Энэ нь бие махбодид уураг шингээхэд нэлээд хэцүү байдаг. боловсруулах явцад бие нь маш их дулаан ялгаруулдаг. Энэ процессыг термогенез гэж нэрлэдэг. Үүний үр дүнд та улам бүр халах болно. Тиймээс халуун улиралд шингэнээр баялаг нүүрс уснаас энерги авахыг зөвлөж байна: эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь уургийн бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Хүйтэн болоход хэмжээг нь багасгаж, оройн хоолонд мах, загас идээрэй.
Мөсөн ундаа, зайрмаг
Хачирхалтай нь энэ нь үнэн: бид хүйтэн юм идэж, ууж байхдаа л илүү хялбар болдог. Зайрмаг дуусмагц мөстэй цай дуусч, дахин тэвчихийн аргагүй болно. Тэгээд бүр муу. Гол зүйл бол бие нь хүйтэн ундаа, бүтээгдэхүүнийг зүгээр л шингээж чадахгүй. Үүнийг эхлээд биеийн температур хүртэл дулаацуулах хэрэгтэй. Тиймээс бид дотроосоо шууд халдаг - энэ нь дулааныг тэсвэрлэхэд хялбар биш юм. Үүнээс гадна халуун зайрмаг нь температурын ялгаатай байдлаас болж толгой өвдөхөд хүргэдэг. Дүгнэлт - өрөөний температурт шингэн уух нь дээр.
Шингэн алдах хоол хүнс
Өөрөөр хэлбэл, боловсруулахад бие нь их хэмжээний үнэт чийг хуваарилах ёстой. Энэ нь биеийг хөргөх гэж галзуурсан хэмжээгээр ууршдаг. Цитрус жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор kefir, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн болон боловсруулсан хоол хүнс биднийг "хатааж" байна. Энэ нь зайрмаг, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу, тэр ч байтугай талх, гоймон, үр тариа зэргийг хар жагсаалтад оруулсан болно. Гэсэн хэдий ч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах үүднээс ердийн тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шээс хөөх эм
Энэ бол шээс хөөх эм юм. Үүнд манго, fennel, спаржа, селөдерей, жимс, банана болон бусад зарим хоол орно. Та халуунд тэдэнтэй илүү болгоомжтой харьцах хэрэгтэй: хэрэв та аль хэдийн идэж байгаа бол шингэнийхээ хэмжээг нөхөж, цэвэр ус уугаарай. Шингэн алдалт нь биднийг халууцуулж, халуун харвах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Дашрамд хэлэхэд боломжийн хэмжээтэй кофе нь таныг хуурайшуулахгүй. Кофе бол үнэхээр сул шээс хөөх эм боловч ийм байдлаар ажиллахын тулд та дор хаяж таван аяга уух хэрэгтэй. Өглөө уусан нэг аяга нь хор хөнөөл учруулахгүй. Сүүтэй ч гэсэн.
Халуун ногоотой хоол
Улаан чинжүү нь биднийг хэсэг хугацаанд дулаацуулдаг капсаицин хэмээх бодис агуулдаг. Энэхүү өмчийн ачаар улаан чинжүү нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд гаднаас түрхэхэд цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Гэхдээ халуунд та улам бүр халах болно. Нөгөөтэйгүүр, халуун ногоотой хоол нь илүү их хөлрүүлж, сэрүүн байлгах болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та биеийн чийгийн түвшинг илүү идэвхтэй дүүргэх хэрэгтэй болно. Мөн хөлсөө дуслуулах.