Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлтийн шалтгаан нь буруу байрлал эсвэл өдөр тутмын буруу үйлдлээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та нурууны өвдөлтөөр өвдвөл ямар хандлагаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

1. Нуруугаа нуман, бөхийлгөж суух

Олон хүмүүс өдрийн ихэнх хэсгийг дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг. Үр дүн: тэд муу суудаг тул нуруу нь өвддөг.

Хэрэв таны нуруу өвдөж, ширээний урд сандал дээр хэдэн цаг суух шаардлагатай бол нуруугаа бөөрөнхийлж, бөхийлгөж болохгүй, харин шулуун байгаарай.

Дэлгэцнийхээ өмнө байхын тулд сандлынхаа өндрийг тохируулж, шаардлагатай бол байрлалаа сайжруулахын тулд жижиг хөлийн түшлэг тавь.

Та түшлэгтэй сандал дээр суухдаа гарын түшлэг эсвэл гуяндаа хоёр гараараа түшнэ мөн нуруугаа түшлэг дээр наана.

2. Хөлөө хөндлөн гар

Энэ нь даруу байдлаас болсон уу, эсвэл танд энэ байрлал илүү тухтай санагдаж байна уу, Нурууны өвдөлттэй үед хөлөө завилах нь маш муу.

Энэ нь цусны эргэлтийг тасалдуулж зогсохгүй, хамгийн чухал нь энэ байрлал нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг Энэ байрлал нь нурууг мушгидаг бөгөөд энэ нь буруу хөдөлгөөнийг нөхөх ёстой.

Цорын ганц шийдэл: хөлөө тайлах, фортиори байсан ч хөлөө салгаснаас илүү тухтай, дэгжин санагддаг.

3. Аливаа зүйлийг барьж авахын тулд тонгойх

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл унагасан бол хоншоороо боох эсвэл хүүхдийг түүний суултын суудлаас гаргах хэрэгтэй. хөлөө сунгаж байхдаа бөхийлгөж болохгүй. Энэ бол маш муу рефлекс бөгөөд таны өвдөлтийг улам дордуулж, нугаламыг гацааж болно.

Та бөхийх үед хоёр хөлөө нугалахаа мартуузай хөдөлгөөн хийж байх үед.

Хэрэв та бага зэрэг бөхийлгөх шаардлагатай бол нуруугаа бага бөхийлгөхийн тулд өвдөглөнө.

4. Хэт хүнд ачаа өргө

Энэ бол эрүүл мэндийн асуудал юм: хэрэв та нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол хэт хүнд ачаа үүрэхээс зайлсхий. Гуравдагч хүнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз, хүнсний бүтээгдэхүүнээ хүргэж өгөөрэй.

Хэрэв та тусламж авч чадахгүй бол урагш бөхийлгөхгүйгээр хөлөө нугалахгүйгээр ачаагаа аваарай. Дараа нь оролдоорой ачаагаа хонго, гэдсэндээ бариад жингээ хуваарилах, гэхдээ ялангуяа гарны уртад биш..

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та бага зэрэг хүнд ачаа үүрэх шаардлагатай бол амьсгалахаа бүү мартаарай...

5. Тохиромжгүй гутал өмсөх

Жишээлбэл, sciatica өвчнөөр өвдсөн үед насос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй Тэдний өндөр өсгийт нь биднийг нуруугаа хонхойлгож нөхөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг улам дордуулдаг.

Балетчинуудын хувьд нурууны өвдөлтийн үед өсгийгүй байх нь бас маш муу байдаг, учир нь тэд алхах үед цочролыг хангалттай зөөлрүүлж болохгүй.

Нурууны өвдөлттэй үед хамгийн тохиромжтой нь троттер гэж нэрлэгддэг 3,5 см-ийн өсгийгөөр тэнцвэрээ барина Мөн ёслолын үеэр байнга зогсож байдаг Английн хатан хаан өмсдөг байсан.  

6. Спортыг зогсоо

Зарим хүмүүс нуруу нь өвдөж, өвдөлт улам дордох вий гэж айдаг тул спортоор хичээллэхээ больсон: муу санаа!

Бүсэлхий нуруугаар өвдөхөд энэ нь эсрэгээрээ байдаг нурууг бэхжүүлэх, нурууг дэмжих биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Энэхүү кампанит ажлын хүрээнд “ Зөв эмчилгээ бол хөдөлгөөн юм ".

Хамгийн гол нь бүү ачаалал, дараа нь сунгах талаар бод.

7. Зогсож байхдаа хувцаслах

Хэдийгээр та яарч байгаа ч нэг хөл дээрээ тэнцвэртэй зогсож байхдаа хувцаслаж болохгүй. Ганц тийм биш Та өвдөлтийг ихэсгэж магадгүй, гэхдээ хамгийн чухал нь та унаж бэртэж болзошгүй.

Сууж, оймс өмсөж цаг гарга; Таны нуруу танд талархах болно!

Перрин Деурот-Биен

Мөн уншина уу: Нурууны өвдөлтийг арилгах байгалийн шийдэл