Муу өдрийг сайн өдөр болгон хувиргах 7 арга

Та ажилдаа явж байтал машин чинь гэнэт эвдэрчихлээ. Та сэтгэлээ алдахгүй, тайван байхыг хичээдэг ч энэ нь тус болохгүй. Энэ бол өдрийн анхны асуудал биш: та хэт унтсан, кофе уугаагүй. Оффис дээр ирээд ямар бизнес эрхлэхээ шийдэж чадахгүй.

Өдөр хэрхэн эхэлж байгаагаас үл хамааран идэвхтэй байж, даван туулах тодорхой төлөвлөгөөтэй байх нь бүх зүйлийг зөв болгоход тусална.

1. Эерэг хандлагыг сонго

Зөвхөн муу зүйлийн тухай бодоход тархи бүрхэгдэнэ. Бид урам хугарч, ямар ч ашигтай зүйл хийх боломжгүй байдаг. Асуудлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ: энэ бол ирээдүйд алдаа гаргахаас зайлсхийхэд туслах туршлага юм.

2. Ямар нэг сайн зүйл тохиолдохыг бүү хүлээ.

Шекспир хэлэхдээ: "Хүлээлт бол зүрхний өвдөлтийн шалтгаан юм." Бид ямар нэг зүйлийг хүлээж байсан ч тэр нь болохгүй бол бид урам хугарах, азгүйтсэн гэдгээ мэдэрдэг. Бидний хүлээлт, төлөвлөгөө, хүсэл эрмэлзлээс үл хамааран минут тутамд ямар нэгэн зүйл тохиолддог. Бид үүнийг эрт ухаарах тусам баяр баясгаланг илүү хурдан үнэлж эхэлдэг.

3. Өөрөөсөө “Би энд яаж ирсэн юм бэ?” гэж асуу.

Та ямар нэгэн зүйлд хүрсэн үү, эсвэл зүгээр л сайн зүйл тохиолдсон уу? Яагаад ийм зүйл болсныг бодоод үзээрэй: шаргуу хөдөлмөр, аз эсвэл санамсаргүй байдлын улмаас үү? Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдалд юу хүргэсэнийг мэдэж байгаа бол зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгож чадна.

4. Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуул

Жижиг зүйл, жижиг алхмуудад анхаарлаа төвлөрүүлснээр та зорилгодоо хүрэх замыг түргэсгэхээс гадна тааламжтай, сонирхолтой болгоно. Хэрэв та сарнайн анхилуун үнэрээр амьсгалж чадахгүй болтлоо завгүй байгаа бол хэзээ нэгэн цагт та эргэж хараад өөрөөсөө "Яагаад би амьдралаас таашаал авахын оронд байнга гүйдэг байсан юм бэ?" гэж асуух мөч ирнэ.

5. Өдөр бүр сайн зүйл хий

Яруу найрагч, гүн ухаантан Ральф Уолдо Эмерсон "Аз жаргал бол өөр дээрээ дусал ч биш, бусдад асгаж болохгүй үнэртэй устай адил" гэж бичсэн байдаг. Өдөр бүр сайн зүйл хийж заншаарай.

6. Өөрийн мэдрэмж, тэр дундаа сөрөг мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр.

Та уур хилэн, уйтгар гунигаас ичиж, тэднийг үл тоомсорлохыг хичээх ёсгүй. Тэднийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, мэдрэхийг хичээ. Мэдрэмжийг бүрэн дүүрэн хүлээн авах нь амьдралд эерэг хандлагатай болоход тусалдаг.

7. Өрөвч сэтгэлээ илэрхийл

Эмпати бол харилцан ойлголцлын түлхүүр бөгөөд биднээс өөр хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгож, хадгалахад тусалдаг бөгөөд зөвхөн эерэг зүйл биш юм. Бизнесийн зөвлөх Стивен Кови хүн бүр өөр өөрийн гэсэн парадигмуудтай байдаг бөгөөд үүний ачаар бид ертөнцийг тодорхой байдлаар хүлээн авч, юу сайн, юу нь муу, юунд дуртай, юунд дургүй, юунд анхаарлаа хандуулахаа шийддэг гэж үздэг.

Хэрэв хэн нэгэн бидний парадигмыг эвдэхийг оролдвол бид гомддог. Гэхдээ гомдож, уурлаж, хариу цохилт өгөхийн оронд хүн яагаад ингэж аашилж байгааг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Өөрөөсөө асуу: тэр яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Тэр өдөр бүр юу туулдаг вэ? Хэрэв миний амьдрал түүнийх шиг байсан бол надад ямар санагдах вэ? Эмпати нь ертөнцийг илүү сайн ойлгож, түүнтэй илүү эерэгээр харилцахад тусалдаг.

Эх сурвалж: Тархийг сонго.