Агуулга
Зуны халалт нь хоолны дуршил буурах, гастрономийн хүсэлтийг байнга бууруулдаг. температур, даралтыг хэвийн болгодог тул калорийн хэрэглээ буурдаг. Бие махбодь шаргуу хөдөлмөрлөх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд ходоодонд үүсэх нэмэлт ачаалал бол юу ч биш юм.
Бид зуны хачир, эрүүл, амттай хамгийн оновчтой сонголтыг сонгов.
Кускус
Кускус бол хачир бөгөөд улаан буудайн амттай цөцгийтэй төстэй зүйл юм. Энэ бол үр тариа тул хэрэглэсний дараа биеийн энергийг удаан хугацаанд хангадаг. Илчлэг багатай, ашигтай найрлагатай тул энэ нь хоолны нэмэлт хоолонд хамаардаг бөгөөд хоол боловсруулах замыг сайжруулж, холестеролыг бууруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг. Кускус бэлтгэх нь маш хурдан байдаг - халуун өдөр зуухны дэргэд зогсох шаардлагагүй болно.
Quinoa
Квиноа бол маш амархан шингэдэг хүнсний ногооны уургийн чухал эх үүсвэр юм. Энэхүү үр тариа нь төмөр, кальци, фосфор, цайр ихээр агуулдаг; Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, кальцийг илүү идэвхтэй шингээхэд тусалдаг.
Corn
Эрдэнэ шиш нь үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодисоор баялаг: b, PP, E, K, D витамин, төмөр, кали, магни, фосфор, цайр. Цөцгийтэй эрдэнэ шиш нь хорт бодисыг цэвэрлэж, хөгшрөлтийг зогсоож, хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант агуулдаг.
Хатуу улаан буудайн гоймон
Хатуу улаан буудайн гоймон нь хөнгөн хоол хүнс бөгөөд витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй - уураг ихтэй, өөх тос багатай. Хүнсний ногооны элбэг дэлбэг байдлын ачаар гоймонгийн тусламжтайгаар та хоол хийж болно, эсвэл түүнд үндэслэсэн соус хийж болно - энэ нь давхар ашиг тус болно.
Шарсан улаан чинжүү
Болгарын чинжүү нь витамин С -ээр баялаг бөгөөд ялангуяа түүний ихэнх нь ишэнд төвлөрсөн байдаг тул хоол хийхээсээ өмнө огтлоход харамсдаггүй. Перец нь кали, кальци, натри, магни, фтор, фосфор, төмөр, хлор, цайр, манган, иод, хром, хүхэр, кобальтын эх үүсвэр юм. Халуун ногоотой чинжүүг бүхэлд нь жигнэх бөгөөд мах эсвэл загасны хачир бэлэн болно.
Брокколи ба цэцэгт байцаа
Эдгээр байцаа нь баялаг юм. В витаминд тэд цусны бүтцийг шинэчилж, зүрх судасны системийг өдөөж чаддаг. Мөн цэцэгт байцааны илчлэг багатай брокколи нь өвөрмөц амттай тул тэднийг гайхалтай хачир болгодог. Эдгээр нь хоол боловсруулах болон дархлааны системийн эдэд ашигтай байдаг.
хулуу
Цуккини нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгож, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг. Цуккини хэрэглэх нь мэдрэлийн ядаргаа, арьсны тууралтанд тустай.
Ногоон шош
Хачир болох ногоон шош нь ашигтай байдаг. Энэ нь үр тариа дээр хортой бодис хуримтлуулах боломжгүй юм. Буурцаг нь хоол боловсруулах системийг хэвийн болгож, A, B, C, E витамин агуулдаг, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.