Олон эмэгтэйчүүд жирэмсний есөн сарыг албадан идэвхгүй болох үе гэж үздэг бөгөөд үүнд зөвхөн дасгал сургуулилтаа орхихыг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ бүр мөсөн орхих хэрэгтэй. Үнэндээ энэ нь зөв биш юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийхөө талаар түүнд мэдээлэх нь туйлын чухал боловч ерөнхийдөө спортын үйл ажиллагаа танд одоо маш их хэрэгтэй байгаа бөгөөд яагаад ийм байгааг энд дурдлаа.
- Дасгал нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг
Хөнгөн жинг өргөх нь таны булчинг бэхжүүлж, хүүхэд төрөхөд таны олж авах нийт жинг даахад тусална. Зөв сунгалт, уян хатан дасгалууд нь хүүхэд төрөхөөс өмнөх сүүлийн долоо хоногт гутлынхаа үдээсийг уяхад тусална!
- Спорт нь танд шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно
Энэ нь логик биш юм шиг боловч үнэн юм: өөрөө эрчим хүчний зарцуулалт шаардагдах зүйл нь эрч хүч өгч чадна. Судалгаанаас харахад спортоор хичээллэх нь таны эрч хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Дасгал хөдөлгөөн нь нойрыг сайжруулдаг
Жирэмсний сүүлийн долоо хоногт ч гэсэн унтах нь маш их тааламжгүй болж, олон хүн нойргүйдэлд нэрвэгддэг байсан ч биеийн тамирын дасгал хийхийн адил сайн дасгал хийснээр илүүдэл энерги шатаж, шөнийн цагаар сайн унтах баталгаа гарна.
- Зөв дасгал хийснээр хөдөлмөрийн үеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэх болно.
Хүүхэд төрүүлэх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн гүйлт гэхээсээ илүү марафон гүйлт болдог. Жирэмсний үеийн бэлтгэл, ялангуяа зарим дасгалууд нь барианы шугамд аажмаар бэлтгэх болно.
- Спорт нь сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг
Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдлыг хариуцдаг серотонин дааврын нийлэгжилтийг дэмждэг. Гормон чинь хүчтэй оргилж, таныг заримдаа ердийнхөөс илүү сэтгэл хөдлөм болгох үед энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Фитнесс нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг хадгалахад тусалдаг ...
Есөн сарын турш зөөлөн буйдан дээр кино үзэх нь сэтгэл татам байж болох ч байгальд эрч хүчтэй алхах нь танд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно. Амьдралын энэ өвөрмөц үеэр өөрийгөө халамжлах нь илүү их үр өгөөжтэй болохыг та олж мэдэх болно.
- ... төрсний дараа бэлхүүснийхээ хэмжээнд эргэж ирэхэд тань туслах болно
Булчингийн аяыг хадгалснаар төрсний дараа бие махбодийг сэргээхэд хялбар болно. Мөн та нярай хүүхдээ байнга өргөж, тэвэрч, тэргэнцрээ удирдаж, шалан дээр тарсан тоглоомнуудаа цуглуулж байх шинэ амьдралдаа өөрийгөө бэлдээрэй.
- Энэ нь танд бусад ээжүүдтэй уулзах боломжийг олгоно.ижил төстэй эмэгтэйчүүд
Жирэмсний ангиуд нь танд туршлагатай мэргэжилтэнтэй ажиллах боломжийг олгохоос гадна олон тооны ижил төстэй ээжүүдтэй уулзахад туслах болно. Ихэнхдээ энэ хугацаанд уулзсан эмэгтэйчүүд найзууд болдог. Эхний жирэмслэлтийн үед перинаталь иогийн ангиудад ийм зүйл тохиолдсон.
- Хөдөлгөөний дасгал нь хэвлий дэх хүүхдийн тархины хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг
Канадын Монреалийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар ээжүүд нь спортоор хичээллэдэг нялх хүүхдийн тархины үйл ажиллагаа ээжүүдийнхээ идэвхгүй хүүхдүүдээс өндөр байдаг нь тогтоогджээ. Буйдангаас буух нь зүйтэй юм!
САНАХ ЮУ ЧУХАЛ:
- Үргэлж эмчид хандаарай.
- Хичээл эхлэхээс өмнө шатахуунаар цэнэглэхээ мартуузай.
- Тулааны урлаг, дугуй унах, цана гэх мэт аюултай, холбоо барих спортоос зайлсхий.
- Аажмаар дулаарч, хөргөнө.
- Дасгал хийх үедээ их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
- Хэвтэж байхдаа дасгал хийхдээ шалнаас аажмаар босоорой.
- Үнэхээр дуртай, амархан зуршил болох үйл ажиллагааг сонго.